Pencegahan Penyakit Crohn

Isi

• Dasar-dasar penyakit Crohn
• Ikuti beberapa aturan diet
• Hindari makanan yang merepotkan
• Batasi produk susu
• Berhati-hatilah terhadap serat
• Minum banyak air
• Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen
• Belajarlah mengelola stres
• Perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan
• Bawa pulang

Dasar-dasar penyakit Crohn

Penyakit Crohn adalah peradangan pada saluran pencernaan. Ini dapat terjadi di mana saja dari mulut ke anus. Gejalanya bervariasi dari satu orang ke orang lain, tetapi sering kali mereka termasuk merasa lelah dan mengalami:

• diare
• sakit perut
• mual
• demam
• perubahan berat

Para ahli medis tidak tahu apa yang menyebabkan penyakit Crohn, siapa yang paling mungkin mendapatkannya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit itu. Sampai semakin banyak penemuan ditemukan, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang dapat membantu Anda:

• mengurangi risiko flare-up
• mengelola gejala
• mengurangi kemungkinan peningkatan ketidaknyamanan

Ikuti beberapa aturan diet

Rencana diet satu ukuran untuk semua tidak ada untuk orang dengan Crohn. Namun, mengikuti beberapa aturan diet umum dapat membantu mayoritas orang yang menderita penyakit ini:

Hindari makanan yang merepotkan

Pelajari makanan dan minuman mana yang dapat memperburuk gejala Anda. Ini terutama benar selama flare-up. Menghindari makanan yang menyebabkan Anda bermasalah di masa lalu dapat membantu mengurangi gejala di masa depan.

Apakah Anda tidak yakin makanan mana yang berkontribusi terhadap gejala Anda? Menyimpan buku harian makanan dan melacak apa yang Anda makan, bagaimana setiap makanan membuat Anda merasa, dan jika menghilangkan makanan itu dari diet Anda mengurangi gejala Anda. Anda mungkin dapat mengidentifikasi makanan yang bermasalah dengan melakukan ini. Hilangkan makanan itu dari diet Anda. Jika gejala Anda berkurang, Anda telah menemukan makanan yang menyinggung. Beberapa makanan yang paling umum yang memperburuk gejala termasuk:

• karbohidrat
• susu
• makanan tinggi serat
• makanan rendah serat

Banyak dokter menyarankan menggunakan diet eliminasi di mana Anda menghapus jenis makanan tertentu dari diet Anda dan kemudian perlahan menambahkannya kembali satu per satu untuk mencari tahu apa yang menyebabkan gejala Anda.

Batasi produk susu

Produk susu dapat memperburuk gejala seperti diare, sakit perut, dan gas. Ini terutama benar jika Anda tidak toleran laktosa, yang berarti tubuh Anda tidak dapat mencerna gula dengan baik dalam susu, atau laktosa. Mengambil produk enzim, seperti Lactaid, dapat membuat pencernaan lebih mudah.

Berhati-hatilah terhadap serat

Serat dapat membantu beberapa orang menjaga sistem pencernaan mereka tetap teratur dan mengalir. Ini terutama benar jika Anda mengalami diare kronis. Serat dapat membantu menambah jumlah besar ke feses Anda, yang meningkatkan mobilitas usus dan membantu makanan melewati usus lebih cepat. Namun, jika Anda memiliki bintik-bintik atau batasan sempit di usus Anda, makanan berserat tinggi dapat meningkatkan sakit perut dan membuat gejala Crohn lebih buruk. Jangan menambah serat makanan atau memulai diet tinggi serat tanpa terlebih dahulu membahas kemungkinan efek samping dengan dokter Anda.

Minum banyak air

Usus Anda membutuhkan cairan untuk bekerja dengan baik. Jika Anda mengalami dehidrasi, gejala Anda dapat meningkat. Yang terbaik adalah menjauh dari alkohol dan minuman berkafein. Jika Anda minum jenis minuman ini, Anda mungkin melihat peningkatan gejala.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen

Karena Crohn dapat mempersulit penyerapan nutrisi, penting untuk memastikan Anda mendapatkan dosis vitamin dan nutrisi yang memadai. Kebanyakan dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi multivitamin setiap hari. Dokter anak Anda mungkin merekomendasikan Anda anak-anak Anda mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun untuk memastikan Anda mengambil apa yang tepat untuk Anda.

Belajarlah mengelola stres

Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala penyakit Crohn. Stres juga dapat memicu flare-up. Ketika Anda mengalami peningkatan tingkat stres, proses normal tubuh Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik. Ini termasuk saluran pencernaan Anda. Stres dapat memicu gejala atau memperburuk gejala yang ada. Menemukan cara yang sehat untuk mengatasi stres sehari-hari, baik itu melalui olahraga, yoga, atau terapi bicara, penting untuk meningkatkan jumlah hari Anda dalam remisi dan bebas dari gejala.

Perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan

Gaya hidup sehat sangat membantu Anda mengelola gejala Crohn. Selain makan makanan yang sehat dan mengelola stres, dapatkan olahraga yang memadai dan berhenti merokok jika Anda merokok.

Bawa pulang

Meskipun para ahli tidak tahu persis apa yang menyebabkan Crohn, perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola gejala dan mengurangi gejolak Anda. Membuat perubahan tertentu pada diet Anda, mengurangi tingkat stres Anda, dan berolahraga dapat membantu Anda mengelola Crohn.