Bisakah Saya Menggunakan Jus Prune untuk Mengobati Sembelit Saya?

Isi

• Dasar-dasar sembelit
• Penyebab sembelit
• Mengobati sembelit
• Prune dan jus prune: Obat alami untuk sembelit
• Buah super
• Ukuran porsi yang direkomendasikan

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Jika Anda mengalami sembelit atau hanya mengalami masalah saat buang air besar secara teratur, mungkin inilah saatnya untuk mencari metode untuk melancarkan pencernaan Anda.

Prune, yang sekarang secara resmi dinamai "plum kering", dan jus prune adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan sembelit dan membantu Anda tetap teratur. Bahkan lebih baik, mereka membantu fungsi tubuh Anda dalam berbagai cara dan bahkan dapat mencegah timbulnya kondisi tertentu.

Teruslah membaca untuk mempelajari tentang manfaat menambahkan plum ke dalam makanan Anda.

Dasar-dasar sembelit

Sembelit adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sistem pencernaan Anda, sehingga sulit untuk buang air besar. Buang air besar rutin setiap orang berbeda-beda, tetapi jika Anda tidak buang air besar dalam dua atau tiga hari, Anda mungkin mengalami sembelit.

Penyebab sembelit

Ada beberapa alasan mengapa Anda mengalami sembelit. Ini termasuk:

• ketidakaktifan
• makan makanan rendah serat
• perjalanan
• konsumsi produk susu dalam jumlah besar
• minum obat tertentu
• mengalami kondisi medis seperti kehamilan, sindrom iritasi usus besar, atau gangguan neurologis

Mengobati sembelit

Sembelit bisa diobati dengan berbagai cara. Menambahkan olahraga ke gaya hidup Anda, minum lebih banyak air, dan membiarkan diri Anda memiliki banyak waktu di kamar mandi dapat membantu.

Merangsang sistem gastrointestinal mungkin memerlukan beberapa perencanaan di pihak Anda. Menambahkan pencahar ke dalam makanan Anda mungkin diperlukan untuk meredakan sembelit. Obat bebas dan pengobatan alami juga dapat membantu. Anda juga bisa mempertimbangkan pelunak feses, produk serat yang mengandung psyllium, dan makanan tinggi serat saat Anda merasa sembelit. Lihat daftar 22 makanan berserat tinggi ini.

Beli obat pencahar dan pelunak feses.

Prune juga merupakan pilihan yang bagus.

Prune dan jus prune: Obat alami untuk sembelit

Makan plum, atau plum kering, bisa meredakan sembelit. Menurut sebuah studi di Critical Reviews in Food Science and Nutrition, buah plum kering dan turunannya, seperti jus prune, dapat mencegah sembelit dan dapat mencegah kanker usus besar. Nutrisi yang ditemukan dalam plum juga dapat membantu mengendalikan obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Penelitian juga menunjukkan bahwa menggunakan plum dan jus prune bisa lebih efektif daripada metode penghilang sembelit lainnya. Satu studi di Alimentary Pharmacology and Therapeutics menyatakan bahwa plum bekerja lebih baik daripada obat yang mengandung psyllium. Studi lain mengatakan bahwa plum harus digunakan sebagai terapi lini pertama untuk sembelit.

Buah super

Plum kering dianggap sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jus prune disaring, sehingga tidak memiliki kandungan serat yang tinggi seperti buah plum kering. Meski begitu, keduanya merupakan obat pencahar karena kandungan sorbitolnya yang tinggi. Plum kering juga mengandung:

• zat besi, yang membantu mencegah anemia
• kalium, yang membantu tekanan darah yang sehat
• gula yang dikombinasikan dengan serat larut, yang memberikan energi berkelanjutan
• senyawa fenolik, yang membantu mencegah penyakit kronis
• boron, yang dapat membantu mencegah osteoporosis

Ukuran porsi yang direkomendasikan

Jus prune adalah obat yang efektif untuk sembelit pada anak-anak dan orang dewasa. Saat memberikan jus prune untuk bayi, Mayo Clinic merekomendasikan untuk mencoba 2 hingga 4 ons sekaligus dan menyesuaikan jumlahnya sesuai kebutuhan. Untuk orang dewasa, minum 4 hingga 8 ons jus prune setiap pagi untuk merangsang buang air besar.

Beli jus prune.

Ingatlah bahwa lebih banyak tidak selalu lebih baik. Menambahkan lebih banyak serat tidak selalu membantu merangsang pergerakan usus. Serat ekstra dapat membuat Anda merasa lebih buruk jika Anda mengalami dehidrasi. Penting untuk hanya mengonsumsi satu porsi, atau enam plum kering, per hari.

Jika Anda mengalami sembelit kronis, atau jika makan plum dan minum jus prune tidak menyelesaikan masalah Anda, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan nasihat profesional. Juga, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mulai mengalami:

• nyeri rektal atau perut
• darah di tinja Anda
• bangku tipis
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Ingin informasi lebih lanjut tentang manfaat buah plum untuk kesehatan? Klik di sini untuk 11 manfaat plum dan jus prune lainnya.