Apa itu psikobiotik, manfaatnya, dan cara kerjanya

Isi

• Manfaat psikobiotik
• Bagaimana cara kerjanya
• Bagaimana meningkatkan psikobiotik

Di dalam tubuh manusia terdapat dua jenis bakteri utama, bakteri yang membantu menjaga kesehatan, yang disebut probiotik, dan bakteri yang bertanggung jawab menyebabkan infeksi dan penyakit.Psikobiotik adalah sejenis bakteri baik yang memiliki tindakan yang membantu menjaga kesehatan mental, melindungi pikiran dari penyakit seperti depresi, gangguan bipolar atau gangguan panik dan kecemasan, misalnya.

Bakteri ini ada di usus dan, oleh karena itu, dapat diatur melalui makanan yang lebih kaya kandungan pra dan probiotik seperti yogurt, buah-buahan dan sayuran.

Selain melindungi dari penyakit, psikobiotik juga tampaknya memiliki efek positif pada cara Anda berpikir, merasakan, dan bereaksi sepanjang hari.

Manfaat psikobiotik

Kehadiran psikobiotik di usus membantu mengurangi tingkat stres secara nyata, yang pada akhirnya memiliki manfaat seperti:

• Membantu Anda rileks: psikobiotik menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan jumlah serotonin, yang mendorong relaksasi dan menghilangkan hal-hal negatif yang diciptakan oleh stres;
• Meningkatkan kesehatan kognitif: karena mereka meningkatkan konektivitas antara neuron di area yang bertanggung jawab untuk kognisi, memungkinkan untuk memecahkan masalah lebih cepat;
• Kurangi iritabilitas: karena mereka menurunkan aktivitas otak di daerah otak yang berhubungan dengan emosi buruk dan pikiran negatif;
• Tingkatkan mood: karena mereka meningkatkan produksi glutathione, asam amino yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan membantu mencegah depresi.

Karena manfaatnya, psikobiotik dapat membantu mencegah atau mengobati gangguan mental seperti depresi, gangguan obsesif kompulsif, gangguan kecemasan, gangguan panik atau gangguan bipolar, misalnya.

Selain itu, dengan meningkatkan kesehatan mental dan menghindari stres berlebih, psikobiotik memiliki efek positif pada sistem kekebalan dan saluran pencernaan, meningkatkan pertahanan tubuh, serta mencegah masalah dan penyakit perut.

Bagaimana cara kerjanya

Menurut beberapa penelitian, bakteri usus yang baik mampu mengirim pesan dari usus ke otak melalui saraf vagus, yang memanjang dari perut ke otak.

Dari semua bakteri baik, psikobiotik adalah yang tampaknya memiliki efek terkuat pada otak, mengirimkan neurotransmiter penting seperti GABA atau serotonin, yang akhirnya menurunkan kadar kortisol dan mengurangi gejala stres, kecemasan, atau depresi sementara.

Pahami efek berbahaya dari kortisol tingkat tinggi dalam tubuh.

Bagaimana meningkatkan psikobiotik

Karena psikobiotik adalah bagian dari bakteri baik yang hidup di usus, cara terbaik untuk meningkatkan konsentrasinya adalah melalui makanan. Untuk itu, sangat penting untuk meningkatkan asupan makanan prebiotik, yang terutama bertanggung jawab untuk perkembangan bakteri baik. Beberapa makanan ini antara lain:

• Yogurt;
• Kefir;
• Pisang;
• Apel;
• Bawang;
• Artichoke;
• Bawang putih.

Tonton video berikut dan pelajari lebih lanjut tentang makanan ini:

Untuk meningkatkan efek makanan, juga memungkinkan untuk mengambil suplemen probiotik dari Acidophilus, misalnya, kapsul kecil yang mengandung bakteri baik dan yang akan membantu meningkatkan jumlah bakteri ini di dalam usus.

Pelajari lebih lanjut tentang probiotik dan cara meningkatkan konsentrasi Anda di usus.