Dear Pumping Diary: Hari pertamaku kembali bekerja setelah cuti hamil lebih sulit daripada yang kupikirkan

Isi

• Menyusui itu sulit
• Memompa sangat dekat
• Hari pertama ku
• Mengapa tidak ada yang memberi tahu saya betapa anehnya ini?
• Kiat memompa di tempat kerja

Mengambil langkah-langkah pertama kembali ke kantor setelah cuti hamil penuh dengan malam tanpa tidur, bayi berpelukan, dan banyak ooohing dan ahhing bisa aneh. Tambahkan pemompaan ke kalender Anda dan itu semakin aneh. Inilah satu ibu mengambil kembali hari pertamanya.

Itu adalah malam sebelum saya kembali bekerja. Perutku berada di simpul saraf bengkok. Gagasan meninggalkan bayi saya dan bertingkah seperti orang dewasa yang fungsional (dan mengenakan pakaian sungguhan ?!) menakutkan.

Di atas semua itu, saya perlu mencari tahu bagaimana saya bisa menyesuaikan diri dengan jadwal kerja saya, mencari tahu peran baru saya sebagai ibu yang bekerja, dan membawa pulang ASI yang cukup untuk mempertahankan eksistensi putri saya. Itu menakutkan.

Saya berbaring di tempat tidur (berpikir saya akan tidur - ha, tidur apa?) Dan pikiran cemas melintas di benak saya:

• Apakah bayi saya tolak payudara setelah saya kembali bekerja? Apakah dia akan ingat SIAPA SAYA?
• Apakah dia akan mengambil botol tiga hingga empat kali sehari? BAGAIMANA JIKA DIA BINTANG ?!
• Apakah saya harus mengusir orang dari kamar ibu serbaguna kami tiga kali sehari?
• Apakah orang-orang di tempat kerja akan menghargai jendela saya selama 30 menit sehingga saya dapat terus menyusui putriku?
• Apakah saya akan memompa cukup susu?
• Akankah memompa membuat saya membesar?

Menyusui itu sulit

Cuti hamil saya adalah roller coaster emosional 4 bulan. Menyusui, sejauh ini, bagian yang paling menantang. Saya diberitahu bahwa menyusui adalah pengalaman ajaib (isyarat tentang saya duduk di atas bantalan lily menyusui bayi saya) sehingga saya terkejut bahwa beberapa minggu pertama membuat saya percaya bayi saya memiliki tujuh baris gigi di bawah senyum kecil bergetah itu.

Untungnya, perencana dalam diri saya sudah siap. Saya mengatur janji temu dengan konsultan laktasi untuk datang ke rumah saya sehari setelah putri saya lahir. (Omong-omong, itu mungkin terdengar seperti barang mewah, tetapi beberapa asuransi mencakup dukungan laktasi, dan ada organisasi yang membantu ibu secara gratis seperti La Leche League, jadi lihatlah apa yang ditawarkan perusahaan asuransi Anda.)

Dengan dukungan konsisten konsultan laktasi saya, dan komitmen saya yang keras kepala terhadap penyebabnya (selama ini saya benar-benar percaya bahwa memberi makan adalah yang terbaik), bayi saya dan saya membuat kemajuan yang lambat. Akhirnya, saya semakin menikmati menyusui. Dan ya, itu menjadi sangat ajaib.

Memompa sangat dekat

Jika saya bisa mengatasi tantangan menyusui, saya bisa melakukan apa saja! Saya siap (semacam) untuk bab baru. Sudah waktunya saya kembali bekerja, dalam misi untuk menemukan kembali identitas saya dan menggunakan otak saya lagi!

Sedikit yang saya tahu, saya hanya membalik halaman ke bab tentang memompa di tempat kerja. Dan, seperti menyusui, itu juga tidak ajaib.

Tapi saya berencana. Saya merasa siap. Saya memblokir kalender online saya setiap 3 jam dengan, "Tolong Jangan Pesan," dan berharap itu berhasil. Seberapa keras ini bisa benar-benar terjadi? (Kalau dipikir-pikir: Ha! Aku tidak tahu bagaimana tantangan, kocak, menyakitkan, dan melelahkan secara emosional di tempat kerja akhirnya akan terjadi.)

Hari pertama ku

Jangan menangis, kataku pada diri sendiri.

Saya tidak menangis. Saya terus bermain game. Saya menjalani gerakan menyiapkan segalanya untuk hari itu.

Daftar periksa mental saya:

• Botol untuk bayi - periksa
• Memompa bra - periksa
• Flensa - periksa
• Tagihan bebek - periksa
• Kantong Ziploc untuk menyimpan bagian pompa di lemari es di antara kegunaan - periksa
• Pendingin dengan paket es - periksa

Saya melakukan napas dalam-dalam. Saya tidak sedih. Saya tidak takut. SAYA. BEGITU. GELISAH. Saya membuat catatan mental untuk berbicara dengan seseorang tentang potensi kecemasan pascapersalinan.

Saya memberi tahu putri saya yang berumur 4 bulan bahwa saya akan bekerja. Saya katakan padanya saya berjanji akan pulang jam 5 malam. Saya memberitahunya karena itu membuat saya merasa lebih baik. Saya memberitahunya karena saya pikir dia mengerti. Saya memberinya ciuman besar. Saya ambil dompet saya. Saya berangkat ke hari pertama saya sebagai ibu yang bekerja. Saya mengerti.

Tidak, saya tidak. Saya 5 menit dari rumah saya dan menyadari saya lupa pompa saya. Saya berbalik. Berjalan kembali ke rumah saya untuk mengambil tas pompa saya, benar-benar berusaha untuk tidak melakukan kontak mata dengan bayi saya karena mungkin itulah yang memicu air mata saya, dan saya berjingkat-jingkat keluar dari rumah. Napas dalam. saya sekarang mendapatkan ini.

Mengapa tidak ada yang memberi tahu saya betapa anehnya ini?

Saya mengatakan halo saya kepada rekan kerja, saya duduk di meja saya, saya memeriksa Nest Cam untuk ke-100 kalinya untuk memastikan pengasuh saya meletakkan bayi perempuan saya untuk tidur siang seperti yang saya minta - dan menyadari sudah waktunya untuk yang pertama saya pompa.

Mengapa tidak ada yang memberi tahu saya betapa anehnya ini? Saya berjalan ke ruang laktasi kantor saya yang berfungsi ganda sebagai ruang pertemuan dan tiga kali lipat sebagai ruang meditasi, saya menendang keluar dua rekan lelaki saya yang bercanda dengan polos, "Tapi kita harus memompa juga!" Sangat lucu, kawan.

Saya mengunci pintu dan mengatur. Sebelum melepas jubah dan mengenakan bra pemompaan saya, saya kembali ke pintu dan memastikan itu terkunci. Saya melakukan ini tiga kali lagi. Tolong, tolong, tolong, tidak ada yang masuk untuk melihat saya sebagai sapi perah yang saya rasakan.

Saya mulai memompa. Saya merasa aneh berada dalam kondisi rentan di tempat kerja saya. Saya mengirim SMS ke teman saya, yang juga seorang ibu yang menyusui, dan bertanya kepadanya mengapa dia tidak memberi tahu saya betapa anehnya duduk di sebuah ruangan, praktis tanpa penutup dada, mengeluarkan susu sementara rekan kerja saya sedang berseliweran di luar pintu. Dia bilang dia tidak ingin membuatku takut.

Tiga menit ke pompa, seseorang mengetuk pintu. "Sibuk! Kamar sibuk! "

Napas yang lebih dalam akhirnya hanya menghasilkan 3 ons setelah 20 menit. Apakah ini normal? Saya ingat seseorang mengatakan kepada saya bahwa stres dapat memengaruhi pasokan susu secara negatif. Saya harus santai. Aku melepas pompa, memutar flensa, dan menumpahkan susu ke seluruh jinsku. Tidak semua 3 ons susu, tetapi cukup untuk memiliki noda besar di celana saya. Adakah yang akan memperhatikan? Apakah saya peduli? Tidak, tidak, saya tidak.

Yang saya pedulikan adalah menjalani hari dalam peran baru ini. Ya, itu pekerjaan yang sama dengan yang saya miliki 4 bulan lalu. Tapi sekarang aku orangtua, semuanya terasa berbeda. Lebih baik, jauh lebih sulit, ini adalah hidup baru saya. Dan saya pikir saya bisa melakukannya.

Kiat memompa di tempat kerja

Saya akan meninggalkan Anda dengan beberapa hal yang saya harap seseorang memberi tahu saya (hei, teman saya mengirim sms sambil duduk telanjang di ruang meditasi saya, saya sedang melihat Anda!). Di sini saya berharap tip saya akan membuat hari pertama Anda kembali, dan itu memompa di "ruang laktasi," sedikit lebih mudah:

1. Bawalah tasgie yang bisa dicuci dan digunakan kembali untuk memasukkan bagian-bagian Anda. Di sela-sela pompa, simpan di lemari es, jadi Anda hanya perlu mencuci semuanya sekali di akhir hari. (Konon, CDC menyarankan Anda untuk mencuci bagian setelahnya setiap pompa, jadi lakukan apa yang terasa tepat untuk Anda.)
2. Istirahatkan diri Anda, dan nikmati proyek-proyek besar atau rapat tugas berat. Anda mungkin tidak akan bisa berpikir jernih tentang pekerjaan setidaknya untuk minggu pertama. Pikiranku begitu terfokus pada membiasakan diri dengan jadwal baru ini, jauh dari bayiku, dan belajar caranya tidak untuk menumpahkan susu pada celana jins sehingga sulit untuk fokus pada tugas pekerjaan yang sebenarnya.
3. Kenakan pakaian yang mudah dipompa. Gaun yang hanya keluar dari kepala Anda akan berarti Anda harus duduk di sana benar-benar telanjang, yang hanya meningkatkan kecemasan (tetapi juga membutuhkan beberapa tawa).
4. Jika Anda tidak puas dengan ruang pompa Anda di tempat kerja, bicaralah! Mungkin saja ruang Anda dapat ditingkatkan jika seseorang hanya bertanya (dan jika tidak, ketahui hak-hak Anda). Setelah pengalaman ini, saya berbicara dengan orang-orang sumber daya manusia kami yang berurusan dengan masalah bangunan. Sejak itu, mereka mengaitkan ibu yang menyusui dengan kamar ibu yang luar biasa.
5. Bawa air dan makanan ringan ke ruang laktasi. Saya ulangi, bawa air dan makanan ringan. Rasa haus dan lapar saat menyusui bukanlah lelucon.
6. Percayalah, ini semua akan mulai terasa normal. Seperti halnya menjadi seorang ibu membutuhkan waktu, transisi menjadi seorang ibu yang bekerja juga demikian.

Renata Tanenbaum memimpin pemasaran produk di Healthline. Dia memiliki seorang bayi perempuan bernama Raiya yang mengguncang dunianya ketika dia lahir pada tahun 2018. Renata mencoba, dan sering berjuang, untuk menemukan keseimbangan melalui akupunktur, olahraga, pelukan bayi, dan waktu dengan orang dewasa yang berbicara dalam kalimat penuh.