Ketahui jumlah gula dalam makanan yang paling banyak dikonsumsi

Isi

• 1. Soda
• 2. Cokelat
• 3. Susu kental
• 4. Krim kemiri
• 5. Yogurt
• 6. Saus tomat
• 7. Kue isi
• 8. Sarapan sereal
• 9. Cokelat
• 10. Gelatin

Gula terdapat dalam beberapa makanan, digunakan terutama untuk membuatnya lebih enak. Makanan dalam jumlah kecil seperti coklat dan saus tomat membuat makanan kaya gula, mendukung penambahan berat badan dan kecenderungan mengembangkan diabetes.

Daftar di bawah ini menunjukkan jumlah gula yang ada dalam beberapa makanan, yang diwakili oleh kemasan berisi 5 g gula.

1. Soda

Minuman ringan adalah minuman yang kaya akan gula, dan yang ideal adalah menukarnya dengan jus buah alami, yang hanya mengandung gula yang sudah ada dalam buah-buahan dan sebagai tambahan, jus alami kaya akan vitamin yang penting untuk berfungsinya tubuh. Lihat tip untuk belanja sehat di supermarket dan menjaga diet.

2. Cokelat

Cokelat kaya akan gula, terutama cokelat putih. Pilihan terbaik adalah memilih dark chocolate, dengan setidaknya 60% cocoa, atau carob 'chocolate', yang tidak diolah dengan cocoa, tetapi dengan carob.

3. Susu kental

Susu kental dibuat hanya dengan susu dan gula, dan harus dihindari dalam makanan. Bila perlu, dalam resep, susu kental ringan harus lebih disukai, mengingat bahwa versi ringan pun sangat manis.

4. Krim kemiri

Krim kemiri mengandung gula sebagai bahan utamanya, dan lebih disukai menggunakan pate buatan sendiri atau jeli buah untuk dikonsumsi bersama roti panggang atau roti.

5. Yogurt

Untuk menghasilkan yogurt yang lebih enak, industri menambahkan gula ke dalam resep makanan ini, sehingga ideal untuk mengonsumsi yogurt ringan, yang dibuat hanya dari susu sederhana atau gula alami.

6. Saus tomat

Kecap dan saus barbekyu kaya akan gula dan harus diganti dengan saus tomat, yang kaya antioksidan yang membantu mencegah penyakit seperti kanker.

7. Kue isi

Selain banyak gula, kue isi juga kaya akan lemak jenuhnya yang meningkatkan kolesterol jahat. Jadi, yang ideal adalah mengonsumsi kue sederhana tanpa isian, sebaiknya utuh, kaya serat.

8. Sarapan sereal

Sereal yang digunakan untuk sarapan sangat manis, terutama yang mengandung cokelat atau isian. Oleh karena itu, sereal jagung atau versi ringan, yang mengandung lebih sedikit gula tambahan, harus lebih disukai.

9. Cokelat

Setiap sendok coklat normal mengandung 10 g gula, dan Anda harus memilih versi ringan, yang selain kaya vitamin dan mineral, juga enak.

10. Gelatin

Bahan utama gelatin adalah gula, dan karena mudah dicerna, dengan cepat meningkatkan glukosa darah, mendukung munculnya diabetes. Oleh karena itu, diet yang ideal adalah mengonsumsi gelatin atau zero, yang kaya akan protein, nutrisi yang ideal untuk memperkuat tubuh.

Kenali makanan kaya gula lainnya yang bahkan tidak dapat Anda bayangkan dan 3 langkah untuk mengurangi konsumsi gula.