Karantina Membuat Anda Mendambakan Perubahan Besar dalam Hidup, Tetapi Haruskah Anda Menindaklanjutinya?

Isi

• Siap untuk Beraksi
• Mengukurnya
• Mainkan Juri dan Juri
• Jangan Terkecoh dengan "Kekeliruan Kedatangan"
• Pikirkan Tentang Jangka Panjang
• Akhirnya, Pertimbangkan Biaya Kelambanan
• Ulasan untuk

Kemungkinannya adalah, saat ini Anda sedang membayangkan betapa hebatnya pindah ke rumah yang lebih besar dengan halaman belakang yang bagus. Atau melamun tentang meninggalkan pekerjaan Anda untuk sesuatu yang lebih memuaskan. Atau berpikir bahwa hubungan Anda bisa berubah. Karena jika ada satu hal yang membuat orang ingin bergerak, gerakan apa pun, itu ditahan di tempatnya. Dan anak laki-laki, kebanyakan orang terjebak.

Selama satu setengah tahun terakhir, hari-hari Anda mungkin telah menjadi lingkaran pekerjaan, memasak, membersihkan, dan merawat anak-anak atau hewan peliharaan Anda yang tidak ada habisnya dan monoton. Mengubah arah mulai terasa seperti satu-satunya hal yang dapat menyelamatkan kewarasan Anda. Itu masuk akal, kata Jacqueline K. Gollan, Ph.D., seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Feinberg School of Medicine di Northwestern University, yang mempelajari pengambilan keputusan. "Perubahan mengundang hal-hal baru ke dalam hidup kita dan dapat menghilangkan kebosanan," katanya.

Begitu banyak orang membuat beberapa pergeseran seismik. Hampir 9 juta orang pindah pada tahun 2020, menurut National Association of Realtors. Lima puluh dua persen pekerja sedang mempertimbangkan shift kerja, dan 44 persen memiliki rencana untuk melakukannya, menurut laporan baru-baru ini. Perusahaan Cepat-Jajak pendapat Harris. Hubungan dimulai dan berakhir. Orang-orang mencari cinta (tingkat aktivitas pengguna Dating.com telah meningkat 88 persen sejak pandemi dimulai), membuat rencana untuk menikah (perhiasan nasional melaporkan bahwa penjualan cincin pertunangan sedang meningkat), dan menyebutnya berhenti (67 persen dari Pengguna Dating.com mengatakan mereka mengalami perpisahan tahun lalu).

Ini benar-benar merupakan saat yang tepat, kata Melody Wilding, profesor perilaku manusia, pelatih eksekutif, dan penulis buku baru. Percayalah pada dirimu sendiri (Buy It, $34, amazon.com), yang mencatat bahwa 80 persen kliennya membuat perubahan dalam hidup mereka. "Pandemi telah membuat banyak orang bertanya, 'Apakah saya melakukan apa yang benar-benar ingin saya lakukan dan menghabiskan waktu saya dengan cara yang memuaskan?'" katanya. "Untuk satu hal, kami memiliki lebih banyak waktu untuk kontemplasi ketika kami di rumah. Lebih dari itu, gravitasi situasi telah menyoroti betapa rapuhnya kehidupan dan bahwa waktu kami terbatas. Itu telah memberi kami rasa urgensi dan membuat kami mencari lebih banyak makna."

Siap untuk Beraksi

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua perubahan selama ini dibuat berdasarkan pilihan. COVID-19 adalah gangguan utama. Orang-orang kehilangan pekerjaan dan orang yang dicintai. Tekanan keuangan memaksa orang lain untuk pindah. Jutaan wanita meninggalkan angkatan kerja untuk merawat anak-anak mereka selama penguncian. Tetapi bagi mereka yang cukup beruntung untuk secara sukarela mencoba sesuatu yang berbeda, keinginan untuk melakukannya sangat kuat.

Ada alasan biologis untuk itu, kata para ahli: Tetap statis bukanlah sifat kita. "Penelitian menunjukkan bahwa orang memiliki bias terhadap tindakan, bahkan ketika itu bukan untuk kepentingan terbaik mereka," kata Gollan. "Kita cenderung berpikir tentang apa yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki hidup kita." Bergerak menjadi lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa, katanya, meskipun tidak bertindak terkadang merupakan pilihan yang lebih baik.

Krisis COVID juga bertindak sebagai awal dari langkah-langkah yang sudah dipikirkan orang. "Ada tahapan perubahan," kata Wilding. "Yang pertama adalah pra-kontemplasi - ketika Anda tidak benar-benar berniat melakukannya. Kemudian datanglah kontemplasi, ketika Anda mulai serius memikirkan perubahan. Saya percaya pandemi adalah katalis yang mengubah orang dari tahap awal ini ke di mana mereka siap dan berkomitmen untuk mengambil tindakan." (Terkait: Bagaimana Karantina Berpotensi Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda - Menjadi Lebih Baik)

Itu bisa baik - dan buruk. Ketika dilakukan untuk alasan yang tepat, perubahan dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat. Ini menempatkan Anda di tempat yang lebih baik dan juga "membuktikan kemampuan Anda," kata Wilding. Triknya adalah menentukan gerakan mana yang akan membuahkan hasil dan gerakan mana yang harus dihindari. "Kita cenderung berpikir bahwa perubahan akan membuat segalanya lebih baik dan memecahkan masalah kita," kata Wilding. "Tapi kasusnya tidak selalu begitu." Inilah cara mengetahui kapan harus melakukan lompatan.

Mengukurnya

Untuk menentukan apakah suatu perubahan layak dilakukan, mulailah dengan menjelaskan pro dan kontra dari membuat perubahan dan kemudian lakukan hal yang sama untuk tidak melakukannya, kata Gollan. "Jika Anda berpikir untuk beralih pekerjaan, aturan praktis yang mudah untuk memutuskan apakah waktunya tepat adalah ketika jumlah hari buruk melebihi jumlah hari baik," kata Wilding.

Tanda lain: Jika Anda telah mencoba memperbaiki situasi - mungkin Anda telah berbicara dengan manajer Anda atau secara sukarela mengambil tanggung jawab baru untuk mempertajam keterampilan Anda - tetapi belum berhasil. "Jika Anda tidak lagi berkembang dalam peran Anda dan tidak ada kesempatan nyata untuk melakukannya, inilah saat yang tepat untuk beralih," kata Wilding.

Mainkan Juri dan Juri

Ini sangat membantu untuk keputusan besar. Katakanlah Anda berpikir untuk mencabut diri sendiri dan pindah ke bagian negara yang hangat dan cerah. Sebelum melakukan sesuatu yang begitu drastis, "ambil keputusan ke pengadilan," kata Gollan. Dapatkan data sebanyak mungkin tentang perpindahan tersebut - biaya perumahan di area baru, potensi pekerjaan di sana, jenis peluang yang Anda miliki untuk bertemu orang dan menjalin pertemanan baru - lalu tinjau kedua sisi persamaan, seolah-olah Anda seorang hakim, saat Anda mencoba mengajukan kasus untuk itu. Ini akan memberi Anda gambaran lengkap dan membantu Anda melihat situasi dari setiap sudut, katanya. (Anda pasti ingin melewati proses yang sama jika Anda memutuskan untuk bergabung dengan gerakan #VanLife.)

Jangan Terkecoh dengan "Kekeliruan Kedatangan"

Mengubah situasi tidak akan secara ajaib memperbaiki hidup Anda. "Orang-orang berpikir begitu mereka tiba pada sesuatu yang baru [apa yang disebut para ahli sebagai kekeliruan kedatangan], mereka secara otomatis akan bahagia sebagai hasilnya. Tapi itu angan-angan," kata Wilding. "Anda mungkin hanya mencoba menghindari masalah yang akhirnya akan Anda temui lagi di beberapa titik." Alih-alih, kembangkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk memecahkan masalah, katanya. "Pastikan Anda berlari menuju peluang daripada menghindari masalah," katanya. (Terkait: Cara Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik - Tanpa Takut Tentang Ini)

Pikirkan Tentang Jangka Panjang

Tentu, mobil baru itu terdengar hebat hari ini. Tapi bagaimana dengan enam bulan dari sekarang, ketika pembayaran dan tagihan asuransi menumpuk? Atau mungkin Anda tidak akan mengendarainya sebanyak yang Anda kira. Sebelum Anda membuat perubahan, tanyakan pada diri Anda: "Apa yang akan terjadi tiga langkah ke depan? Apakah saya siap untuk kemungkinan ini?" kata Gollan.(Terkait: 2 Langkah yang Perlu Anda Ambil Jika Ingin Membuat Perubahan Besar dalam Hidup)

Akhirnya, Pertimbangkan Biaya Kelambanan

Tidak melakukan perubahan juga membawa risiko, kata Wilding. Anda mungkin berpikir: Saya telah menghabiskan begitu banyak waktu untuk pekerjaan ini atau hubungan ini, jadi saya tidak dapat mengubah segalanya sekarang.

"Tetapi harga dari tinggal di tempat mungkin adalah kebahagiaan dan kesejahteraan Anda. Dan itu adalah biaya yang terlalu tinggi," katanya. "Benar-benar memikirkan apa artinya tidak bergerak bagimu."

Ulasan untuk