Reclaim Perjalanan Anda: Tips Yoga Untuk Mobil

Isi

• Ulasan untuk

Sulit untuk belajar mencintai perjalanan Anda. Apakah Anda sedang duduk di dalam mobil selama satu jam atau hanya beberapa menit, waktu itu selalu terasa seperti bisa dimanfaatkan dengan lebih baik. Tetapi setelah mengikuti kelas dengan guru yoga yang berbasis di La Jolla, Jeannie Carlstead di acara Ford Go Selanjutnya lokal, saya berharap bahwa mengemudi adalah bagian yang lebih besar dari rutinitas harian saya.

Jeannie memimpikan pengemudi "merebut kembali waktu mereka di dalam mobil dan membuatnya lebih bermakna." Dia menawarkan beberapa tips berwawasan yang mungkin membuat Anda merasa sedikit lebih Zen, terlepas dari keadaan Anda saat mengemudi.

Dapatkan pegangan: Anda mungkin bahkan tidak menyadari betapa banyak energi ekstra yang dihabiskan untuk memegang kemudi. Mengepalkan erat dapat membahayakan pergelangan tangan dan melanggengkan rasa stres. Melakukan sesuatu yang sederhana seperti menggoyangkan tangan dan pergelangan tangan selama satu atau dua menit dapat memberikan kelegaan. Juga, mengepalkan tangan dengan erat dan melepaskannya beberapa kali membantu mengendurkan lengan. Pastikan untuk menjaga satu tangan di atas kemudi setiap saat!

Terhubung dengan inti Anda: Apakah Anda sedang berjalan di jalan atau duduk di dalam mobil, menarik kekuatan dari inti Anda merupakan bagian integral dari kesejahteraan tubuh Anda. Jeannie bertanya, "Jika kita sedang duduk di dalam mobil, apa yang menahan tubuh kita tetap tegak? Makhluk inti kita. Kita harus menyadari hal itu dan menahan diri dengan inti yang kuat, sambil secara sadar mengendurkan bagian atas tubuh kita. tubuh."

Pertahankan postur yang baik: Jeannie menekankan pentingnya postur yang benar di seluruh kelas: "Memiliki postur tubuh yang baik adalah jenis bahasa tubuh yang kita miliki dengan diri kita sendiri. Ini menahan diri kita dengan cara baru yang mengekspresikan kepercayaan diri, ketenangan, keterpusatan." Jika Anda merasa tidak nyaman di dalam mobil, maka tarik napas panjang, angkat jantung, dan gulingkan tulang belikat ke belakang dan ke bawah. Jika kepala Anda melewati dada Anda, maka selipkan dagu Anda dan kembalikan tulang belakang Anda ke posisi semula. Anda pasti akan merasakan perubahan dengan yang satu ini.

melatih kesabaran: Sebagai penumpang, ada satu cara mudah yang benar-benar dapat membantu mengubah pemandangan: mulailah bernapas dalam-dalam. Jeannie menyarankan untuk "bernapas melalui solar plexus Anda [area antara tulang rusuk dan pusar], bahkan saat menarik napas, bahkan saat menghembuskan napas. Jika Anda benar-benar lelah, mulailah memperpanjang napas; ini akan memicu respons relaksasi dalam tubuh Anda. Jika satu orang lebih santai, orang lain akan menjadi lebih santai."

Lebih Dari FitSugar:

Mengatur Panggung: Membuat Studio Barre di RumahTips Keamanan Untuk Berlari dalam GelapPanduan Pemula untuk Memulai Latihan YogaCara Memesan Sushi Sehat

Ulasan untuk