*Kebenaran* Definitif Tentang Manfaat Kesehatan Anggur Merah

Isi

• Manfaat Anggur Merah
• Tangkapannya: Apakah Anggur Merah Baik untuk Anda, Benarkah?
• Ulasan untuk

Angkat tangan Anda jika Anda membenarkan menuangkan banyak merlot pada Senin malam dengan kata-kata: "Tapi anggur merah baik untuk Anda!" Jujur, sama.

Terlepas dari apakah Anda seorang wino total yang mengetahui perbedaan antara nada dasar cabernet dan pinot noir atau hanya menikmati menuangkan segelas untuk diri sendiri setelah hari yang panjang, Anda mungkin dapat membuktikan betapa hebatnya segelas vino yang sebenarnya. (Tidak mengherankan bahwa orang Yunani kuno dulu terlalu memanjakan diri dengan hal-hal yang baik, dan kaum milenial tampaknya mengikutinya.)

Dan Anda mungkin pernah mengatakan pada diri sendiri bahwa memilih anggur merah daripada anggur putih adalah mengambil minuman keras "jalan raya" atas nama kesehatan Anda-tetapi apakah anggur merah baik untuk Anda, benarkah? Yah, semacam, tapi tidak sesederhana itu. Baca terus sehingga Anda tidak perlu menebak-nebak segelas anggur merah lagi.

Manfaat Anggur Merah

1. Ini mengurangi risiko penyakit. Anggur merah mengandung resveratrol, yang pada dasarnya adalah ramuan ajaib yang memberikan manfaat anggur merah. Ini terkait dengan risiko penyakit jantung, stroke, dan demensia yang lebih rendah.

2. Baik untuk kulit Anda. Reservatrol juga dapat memperlambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat dan juga dapat memberikan kulit bercahaya. (Halo, gadis-gadis malam dan buh-bye breakout!)

3. Ini membantu Anda bersantai. Reservatrol juga merangsang pelepasan protein respons stres PARP-1, yang mengaktifkan gen yang bertanggung jawab untuk memperbaiki DNA dan meningkatkan umur panjang. (Jika Anda lebih suka yang hijau, pertimbangkan anggur merah ini yang dibuat dengan THC.)

4. Ini memperkuat putih mutiara itu. Sementara segelas anggur merah untuk sementara dapat mengubah gigi Anda (dan lidah dan bibir) sedikit ungu, sebenarnya memiliki beberapa manfaat mulut yang sehat. Anggur merah mengandung polifenol, yang menurut penelitian membantu mencegah bakteri berbahaya menempel pada gigi.

5. Dapat membantu pencernaan. Semua polifenol itu sebenarnya cukup sulit dicerna. Ini terdengar seperti hal yang buruk, tetapi sebuah penelitian di Spanyol menemukan bahwa mereka benar-benar memberi makan bakteri baik di usus Anda.

6. Mungkin meningkatkan kesuburan Anda. Sebuah studi dari Universitas Washington di St. Louis menemukan bahwa minum anggur merah dapat meningkatkan kesuburan Anda karena dikaitkan dengan peningkatan jumlah telur dalam cadangan ovarium Anda.

7.Itu bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Dengarkan saja hasil positif dari studi ini: salah satu dari Washington State University menunjukkan bahwa resveratrol membantu mengubah "lemak putih" menjadi "lemak krem", yang terakhir lebih mudah untuk dibakar. Penelitian lain oleh Universitas Harvard mengamati 20.000 wanita selama 13 tahun dan menemukan bahwa mereka yang minum dua gelas anggur setiap hari 70 persen lebih kecil kemungkinannya untuk kelebihan berat badan. Plus, penelitian lain menemukan bahwa resveratrol juga membantu menekan nafsu makan Anda. Bam. (Terus membaca: Apakah Anggur Merah Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?)

8. Bahkan bisa meningkatkan kinerja latihan Anda. Katakan apa?! Benar-benar-dua penelitian telah menunjukkan bahwa resveratrol dapat meniru latihan dalam tubuh dan meningkatkan kinerja latihan (lihat, bilang itu ajaib). Namun, penelitian dilakukan pada tikus, bukan manusia, dan mereka menunjukkan bahwa dibutuhkan lebih banyak resveratrol daripada yang Anda temukan dalam satu gelas anggur untuk menuai manfaatnya. Dalam satu gelas anggur merah, hanya ada sekitar 0,29 hingga 1,89 miligram per 5 ons cairan (satu porsi), kata Lauren Schmitt, ahli diet terdaftar, pelatih pribadi bersertifikat, dan pemilik Healthy Eating and Training Inc. Ini jauh lebih sedikit dari 146 + miligram yang digunakan dalam penelitian ini. Yang berarti, ya, Anda harus benar-benar hancur pada syrah sebelum melihat peningkatan kinerja apa pun (dan intoksikasi Anda dan mabuk berikutnya mungkin akan meniadakan semua itu).

Tangkapannya: Apakah Anggur Merah Baik untuk Anda, Benarkah?

Untuk menuai beberapa manfaat anggur merah, Anda harus minum banyak, dan minum alkohol dalam jumlah banyak memiliki banyak kerugian, seperti peningkatan risiko kanker payudara, dampak serius bagi kesehatan otak Anda, dan penurunan kemungkinan kerusakan otak. penurunan berat badan dan tujuan kebugaran Anda. Belum lagi, gangguan penggunaan alkohol (alias alkoholisme) sedang meningkat di kalangan wanita muda, dan jumlah orang dewasa muda yang meninggal karena penyakit hati dan sirosis yang disebabkan oleh alkohol telah meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan.

Jadi, ya, anggur merah memang memiliki beberapa manfaat dan menikmatinya di sana-sini mungkin sehat atas nama #keseimbangan, tetapi sebaiknya batasi diri Anda dengan satu gelas anggur merah sehari (walaupun tergoda untuk menghabiskan setengah botol ). Plus, anggur juga sarat dengan gula (itu adalah terbuat dari anggur). Anda dapat memilih anggur kering daripada yang manis untuk membantu mengurangi hal-hal manis sedikit, tetapi kontrol porsi adalah sekutu terbesar Anda.

Aaannddd jika itu tidak membunuh buzz Anda: Sayangnya, beberapa penelitian tentang manfaat kesehatan dari anggur merah telah dikecam untuk dibuat-buat, sementara penelitian lain menemukan bahwa jumlah alkohol yang paling aman untuk dikonsumsi adalah, yah, tidak ada. Mendesah.

Selain minum dalam jumlah sedang, penting untuk mencatat kebiasaan minum anggur Anda: Berikut adalah 5 Kesalahan Umum Anggur Merah yang Mungkin Anda Buat yang dapat mengubah ramuan kehidupan ini menjadi sesuatu yang tidak begitu sehat. Juga, pertimbangkan keuntungan dari berhenti minum alkohol sepenuhnya (atau setidaknya untuk sementara, la Dry January) untuk lebih memahami bagaimana Anda menggunakan alkohol dalam situasi sosial, untuk mengatasi emosi, dan untuk melihat bagaimana hidup Anda mungkin lebih baik. tanpa itu-bahkan jika sedikit anggur merah baik untuk Anda.

Ulasan untuk