10 Cara Alami Mengobati Kaki Bengkak

Isi

• 1. Pengobatan rumahan
• Teh jahe
• Infus peterseli
• Jus nanas
• 2. Kurangi konsumsi garam
• 3. Minum cairan
• 4. Angkat kaki Anda
• 5. Gerakkan kaki Anda
• 6. Rendaman rendaman dengan garam epsom
• 7. Mandi kontras
• 8. Pijat
• 9. Menurunkan berat badan
• 10. Kenakan stoking kompresi

Beberapa bentuk pengobatan alami untuk kaki bengkak adalah penggunaan teh diuretik, seperti jahe, minum lebih banyak cairan di siang hari atau mengurangi konsumsi garam. Selain itu, salah satu cara terbaik untuk meredakan ketidaknyamanan ini adalah dengan mengangkat kaki Anda di penghujung hari atau memijatnya dari bawah ke atas, untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah penumpukan cairan di kaki Anda.

Kaki bengkak bisa muncul secara alami dengan penuaan atau kehamilan, tetapi bisa juga terjadi karena penyakit seperti gagal vena, ginjal atau jantung, trombosis atau penggunaan obat-obatan seperti kortikosteroid atau kontrasepsi, misalnya. Dalam kasus ini, penting untuk menindaklanjuti dengan dokter untuk membuat pengobatan yang paling tepat.

1. Pengobatan rumahan

Beberapa pilihan pengobatan rumahan adalah teh, infus atau jus dengan sifat diuretik atau anti-inflamasi, untuk membantu menghilangkan cairan dan mengurangi ketidaknyamanan pada kaki yang bengkak. Beberapa contohnya adalah:

Teh jahe

Teh jahe adalah diuretik alami yang bagus yang memungkinkan Anda meningkatkan jumlah urin yang dikeluarkan sepanjang hari, mengurangi beban cairan dalam sistem peredaran darah. Selain itu, teh ini juga membantu mengencerkan konsentrasi natrium di dalam tubuh yang menjadi penyebab utama terjadinya pembengkakan pada tungkai dan kaki.

Bahan

• 4 sampai 6 irisan jahe 0,5 cm;
• 1 cangkir air;
• 1 buah lemon.

Mode persiapan

Kupas irisan jahe dan potong kecil-kecil. Tambahkan jahe ke dalam wajan, tambahkan air dan didihkan selama 10 menit. Biarkan dingin dan saring. Peras 1 buah lemon dan tambahkan jus ke dalam teh jahe.

Teh ini sebaiknya diminum 2 sampai 3 kali pada siang hari, terutama pada pagi dan sore hari, agar eliminasi urin yang meningkat tidak mempengaruhi waktu tidur.

Infus peterseli

Selain menjadi diuretik alami yang kuat, peterseli juga membantu kesehatan ginjal, memungkinkan Anda menghilangkan kelebihan cairan dan racun dari tubuh lebih cepat. Selain itu, juga mengurangi konsentrasi garam dalam tubuh, yang mencegah cairan menumpuk begitu cepat, membantu mengurangi pembengkakan di kaki.

Bahan

• 1 genggam peterseli;
• 1 cangkir air mendidih.

Mode persiapan

Potong peterseli menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan ke dalam cangkir air mendidih. Diamkan selama 5 hingga 7 menit. Saring daun peterseli dan dinginkan.

Infus ini harus diminum hangat, hingga 3 kali sehari, untuk memastikan hasil yang lebih baik.

Jus nanas

Jus jahe kaya akan zat anti inflamasi seperti bromelain, selain menjadi buah yang kaya air, meningkatkan hidrasi tubuh. Selain itu, nanas bersifat diuretik dan membantu mengurangi pembengkakan di kaki.

Bahan

• ¼ nanas;
• 1 gelas air.

Mode persiapan

Kupas nanas dan potong kecil-kecil. Tambahkan nanas dan air ke dalam blender dan aduk. Minum segera setelah persiapan.

Jus ini bisa diminum sehari sekali, terutama pada pagi atau sore hari.

Lihat resep jus nanas lainnya untuk mengempis.

2. Kurangi konsumsi garam

Menelan garam dalam jumlah besar dalam makanan dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan ini karena garam mengandung banyak natrium yang menahan air dan, oleh karena itu, jika ada dalam jumlah besar di dalam tubuh, itu meningkatkan retensi cairan. Pilihan yang baik untuk menghindari penumpukan cairan di kaki adalah dengan menggunakan garam natrium rendah atau menggunakan ramuan aromatik untuk mengurangi konsumsi garam atau menghindari menambahkan garam ke makanan.

Perhatikan cara menyiapkan garam herbal.

3. Minum cairan

Minum cairan di siang hari bisa membantu mengempiskan kaki Anda, karena saat tubuh Anda tidak cukup terhidrasi, kecenderungannya adalah menahan cairan. Jadi penting untuk minum air putih minimal 8 sampai 10 gelas sehari.

4. Angkat kaki Anda

Mengangkat kaki Anda, setidaknya 20 menit sehari, membantu merangsang sirkulasi darah, meningkatkan sistem limfatik, selain memberikan relaksasi, menghilangkan pembengkakan pada kaki.

Cara mudah untuk mengangkat kaki Anda adalah dengan berbaring di tempat tidur dan meletakkan kaki Anda di atas kepala tempat tidur atau menopang kaki Anda di atas bantal atau bantal, misalnya.

5. Gerakkan kaki Anda

Berlatih aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau aerobik air, misalnya, dapat membantu mengurangi pembengkakan di kaki karena meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik.

Cara lain untuk menggerakkan kaki Anda, jika Anda bekerja duduk dalam waktu lama, adalah dengan berjalan sedikit setiap jam, di dalam perusahaan atau berjalan satu blok saat makan siang, misalnya. Namun, jika pekerjaan mengharuskan berdiri dalam waktu lama, penting untuk melenturkan lutut dan pergelangan kaki setiap jam atau berdiri dengan jari kaki untuk membantu betis memompa darah dari kaki ke jantung, mengurangi pembengkakan di kaki.

6. Rendaman rendaman dengan garam epsom

Garam epsom kaya akan magnesium sulfat yang mudah diserap oleh kulit, memperlancar sirkulasi darah di tungkai dan kaki, mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Mandi rendaman ini sangat mudah disiapkan dan memungkinkan Anda untuk meredakan bengkak dengan cepat di penghujung hari, selain dapat merilekskan dan dapat dilakukan sebelum pijat kaki, misalnya.

Bahan

• 1 cangkir garam Epsom;
• 1 liter air.

Mode persiapan

Masukkan garam epsom ke dalam wadah berisi air hangat, aduk hingga garamnya benar-benar encer. Tambahkan larutan ini ke dalam air mandi dan rendam selama kurang lebih 15 hingga 20 menit.

Cara lain untuk menggunakan garam Epsom adalah di kaki yang mendidih. Dalam hal ini, menggunakan ½ cangkir garam Epsom dalam 2 hingga 3 liter air hangat atau sejumlah air harus cukup untuk menutupi kaki dan mencapai setidaknya bagian tengah betis. Encerkan garam dengan baik, aduk air dengan tangan dan letakkan kaki Anda di dalam air selama sekitar 15 menit. Proses ini bisa dilakukan hingga 3 kali dalam seminggu.

7. Mandi kontras

Mandi kontras dilakukan secara bergantian dengan penggunaan air panas yang meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan air dingin yang mendorong penyempitan pembuluh darah ini. Teknik ini, digunakan dalam fisioterapi, sangat efektif dalam membantu mengalirkan cairan dan mengempiskan kaki dan kaki.

Tonton video bagaimana melakukan mandi kontras.

8. Pijat

Pijat membantu mengurangi pembengkakan di kaki dengan menstimulasi sirkulasi darah dan membantu meningkatkan gerakan dan pembuangan cairan di kaki, selain membuat rileks. Teknik melakukan pijatan adalah dengan menerapkan gerakan lembut dari kaki ke jantung.

Pilihan lain untuk mengurangi kaki bengkak adalah drainase limfatik yang dapat dilakukan oleh tenaga profesional atau di rumah. Lihat bagaimana melakukan drainase limfatik di rumah.

9. Menurunkan berat badan

Kegemukan atau obesitas mengurangi sirkulasi darah dan karenanya dapat menyebabkan pembengkakan pada tungkai dan kaki. Selain itu, gaya hidup yang kurang gerak juga membuat sulit mengeluarkan cairan yang terjebak di kaki sehingga menyebabkan pembengkakan.

Penurunan berat badan dan gerakan tubuh meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik yang lebih baik, sehingga mengurangi tampilan kaki yang bengkak.

Diet sehat untuk menurunkan berat badan dan menghindari pembengkakan kaki harus mencakup buah-buahan seperti semangka, nanas atau melon, yang selain rendah kalori, kaya akan air, meningkatkan hidrasi tubuh dan meningkatkan urin, atau sayuran hijau tua, seperti seperti kubis, arugula atau brokoli yang kaya akan kalium dan magnesium, yang menurunkan retensi cairan dan pembengkakan di kaki.

Selain itu, penting untuk berhenti mengonsumsi produk yang melekat, seperti salami, ham atau bologna dan produk kaleng seperti kacang polong, jagung atau tuna, misalnya, karena mengandung banyak natrium, digunakan sebagai pengawet, yang menyebabkan peningkatan cairan. retensi dan bisa menyebabkan pembengkakan di kaki.

Penting untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin atau ahli gizi sebelum memulai diet apa pun agar dapat dilakukan sesuai kebutuhan individu.

10. Kenakan stoking kompresi

Stoking kompresi bertindak sebagai semacam pompa yang bekerja melawan gaya gravitasi, membantu darah kembali dari kaki ke jantung. Dengan demikian, mereka membantu mencegah atau mengurangi pembengkakan di kaki dengan meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik.

Yang ideal adalah menggunakan stoking kompresi yang diresepkan oleh dokter karena ada stoking kompresi dan ukuran yang berbeda. Kaus kaki ini tidak boleh digunakan untuk tidur karena dapat menyebabkan efek sebaliknya dan menghambat aliran darah. Pelajari cara memakai stoking kompresi.