Cara mengalahkan insomnia tanpa obat

Isi

• 1. Smoothie pisang dengan kacang
• 2. Teh Hop
• 3. Anggur beraroma
• 4. Resep mousse markisa
• 5. Teh jeruk pahit
• 6. Pijat insomnia dengan minyak esensial
• 7. Makanan untuk tidur nyenyak

Obat alami yang bagus untuk insomnia adalah obat herbal yang berbahan dasar valerian yang dapat dibeli tanpa resep di apotek. Namun, jenis obat ini tidak boleh digunakan secara berlebihan karena dapat menyebabkan ketergantungan pada waktu tidur.

Jadi, sebelum menggunakan obat farmasi, ada beberapa solusi alami yang mungkin cukup untuk mengakhiri insomnia, seperti:

1. Smoothie pisang dengan kacang

Resep vitamin pisang ini baik untuk insomnia karena susu, pisang dan madu jika dikombinasikan satu sama lain akan membantu Anda rileks sehingga lebih mudah untuk tertidur.

Selain itu, makanan ini meningkatkan penyerapan triptofan, yang membantu dalam pembentukan serotonin, hormon yang ketika dilepaskan ke aliran darah memberikan perasaan nyaman dan tenang, mendukung tidur.

Bahan

• 1 buah pisang
• 1 potong pepaya / pepaya
• 1 cangkir susu
• 1 sendok makan madu
• 1 sendok makan kacang kenari cincang

Mode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok rata lalu sajikan.

Anda harus minum 1 gelas vitamin ini setiap hari sebelum tidur. Namun, jika insomnia tidak membaik dalam 3 minggu, konsultasi ke dokter harus dilakukan karena beberapa obat mungkin diperlukan.

2. Teh Hop

Obat alami yang sangat baik untuk insomnia dan kecemasan, karena tanaman obat ini memiliki efek menenangkan dan juga mengantuk, cukup intens dan oleh karena itu, konsumsinya diindikasikan untuk mereka yang menderita insomnia yang berasal dari kecemasan.

Bahan

• 1 sendok teh hop
• 1 sendok makan daun markisa
• 1 sendok makan serai
• 200 ml air mendidih

Mode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam panci dan didihkan selama kurang lebih 5 menit. Berharap untuk menghangatkan, saring dan minum 1 cangkir teh ini 4 kali sehari.

Buah markisa, hop dan lemon balm merupakan tanaman obat yang memiliki khasiat menenangkan, tidak mengandung kontraindikasi dan bila digunakan bersama-sama justru lebih efektif dalam kasus insomnia.

3. Anggur beraroma

Resep ini bagus untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur karena mengandung alkohol dan tanaman obat yang membantu tidur.

Bahan

• 1 liter anggur merah
• 10 g daun valerian
• 10 g St. John's wort
• 10 g bunga hop
• 10 g bunga lavender
• 1 batang kayu manis

Mode persiapan

Tusuk semua daun tanaman obat dengan baik dan uleni dengan baik dengan bantuan alu atau gagang sendok kayu. Kemudian tambahkan ke dalam anggur dan simpan di dalam ruangan selama 10 hari, aduk sesekali. Setelah waktu yang ditentukan, minuman harus disaring dan siap digunakan. Minumlah 1 gelas 200 ml minuman ini sebelum tidur untuk memudahkan tidur.

4. Resep mousse markisa

Resep mousse markisa ini adalah pilihan makanan penutup makan malam yang baik bagi mereka yang menderita insomnia karena markisa menenangkan dan mendukung tidur, serta madu, yang juga ada dalam resepnya.

Bahan

• 1 kaleng daging buah markisa atau 6 buah markisa ukuran sedang
• 1 kaleng susu kental manis
• 1 kaleng krim asam
• 2 lembar gelatin tanpa rasa
• 1 sendok madu

Mode persiapan

Mulailah dengan mencampurkan susu kental manis dan krim asam dalam blender lalu tambahkan daging buah markisa dan gelatin tanpa rasa yang sudah diencerkan dalam 2 sendok makan air hangat. Kocok selama beberapa menit dan masih dengan blender, lepaskan tutup atas dan tambahkan madu.

Tuang campuran ke dalam kaca tahan api, letakkan film plastik di atasnya dan dinginkan setidaknya selama 4 jam, sehingga bisa mengental dan tetap dingin.Untuk toppingnya, Anda bisa memasukkan daging buah 1 markisa dicampur dengan 1 sendok madu.

5. Teh jeruk pahit

Jeruk pahit adalah pilihan yang bagus untuk penderita insomnia karena membantu dalam berbagai gangguan sistem saraf, seperti kecemasan, kegugupan, stres dan masalah tidur, karena sifat menenangkan dan penenangnya, yang memberikan kelegaan dari ketegangan dan relaksasi individu.

Namun, konsumsi jeruk pahit harus dilakukan dalam jumlah sedang dan dihindari oleh penderita hipertensi, karena dapat meningkatkan tekanan. Jika Anda termasuk dalam kelompok risiko, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan pengobatan rumahan ini.

Bahan

• 1 sampai 2 gram bunga jeruk pahit
• 150 ml air

Mode persiapan

Untuk menyiapkan obat rumahan ini sangat mudah, cukup tuangkan air mendidih ke atas bunga jeruk pahit dan tutup wadah selama beberapa menit. Setelah disaring, teh siap untuk diminum. Penderita insomnia harus minum setidaknya 1 cangkir teh ini pada hari dia mengalami kesulitan tidur, atau dalam kasus insomnia kronis, minumlah dua kali sehari.

6. Pijat insomnia dengan minyak esensial

Pijat dengan minyak esensial adalah cara alami dan sangat efisien untuk mengatasi insomnia dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Bahan

• 8 ml minyak almond
• 2 tetes minyak esensial bunga jeruk nipis
• 2 tetes minyak esensial bergamot
• 3 tetes minyak esensial lavender

Mode persiapan

Masukkan bahan ke dalam wadah, campur semuanya, kocok rata dan gunakan minyaknya untuk memijat seluruh tubuh.

Jumlah yang tertera di atas cukup untuk pijat terapeutik. Anda sebaiknya tidak menyiapkan campuran lebih dari yang diperlukan untuk pijatan, karena dapat mengoksidasi dan kehilangan potensi perawatannya.

Selain menyiapkan bahan untuk pijatan, penting untuk memilih waktu tenang, menggunakan musik latar dan memastikan bahwa tempat pemijatan berada pada suhu yang nyaman dan intensitas cahayanya tidak kuat.

7. Makanan untuk tidur nyenyak

Lihat opsi alami lainnya untuk melawan insomnia:

Namun jika kesulitan tidur menjadi sering terjadi, konsultasi medis disarankan untuk menilai apa yang mungkin menjadi penyebab sulit tidur ini sehingga penyebabnya bisa diobati dan bukan hanya gejalanya saja.