Cara yang Tepat untuk Mengukur Detak Jantung Anda

Isi

• Ulasan untuk

Denyut nadi Anda adalah cara terbaik untuk mengukur intensitas olahraga, tetapi mengambilnya dengan tangan dapat menyebabkan Anda meremehkan seberapa keras Anda bekerja. "Detak jantung Anda terus menurun setelah Anda berhenti bergerak [sekitar lima detak setiap 10 detik]," kata Gary Sforzo, Ph.D., seorang profesor ilmu olahraga dan olahraga di Ithaca College. Tetapi dibutuhkan rata-rata 17 hingga 20 detik bagi kebanyakan orang untuk menemukan dan mengukur denyut nadi mereka (untuk hitungan enam detik), menurut sebuah penelitian yang ia tulis bersama. Keterlambatan mungkin membuat Anda meningkatkan intensitas selama sisa sesi Anda ketika Anda sudah bekerja cukup keras. Anda dapat mencari monitor detak jantung atau menggunakan solusi ini: Tambahkan lima detak ke hitungan Anda jika Anda hanya membutuhkan beberapa detik untuk menemukan detak jantung Anda. Tambahkan 10 jika Anda perlu beberapa detik untuk mendapatkan tempat yang tepat atau jika Anda berhenti dan mengatur napas sebelumnya.

Ulasan untuk