Apa Itu Teh Mawar? Manfaat dan Kegunaan

Isi

• Bebas kafein secara alami
• Manfaat hidrasi dan penurunan berat badan
• Kaya akan antioksidan
• Dapat meredakan nyeri haid
• Manfaat yang diklaim lainnya
• Bagaimana cara membuatnya
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Mawar telah digunakan untuk tujuan budaya dan pengobatan selama ribuan tahun.

Keluarga mawar memiliki lebih dari 130 spesies dan ribuan kultivar. Semua mawar bisa dimakan dan bisa digunakan dalam teh, tetapi beberapa varietas manis sementara yang lain lebih pahit (1).

Teh mawar adalah minuman herbal aromatik yang terbuat dari kelopak bunga mawar yang wangi.

Diklaim menawarkan banyak manfaat kesehatan, meskipun banyak di antaranya tidak didukung dengan baik oleh sains.

Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang teh mawar, termasuk potensi manfaat dan kegunaannya.

Bebas kafein secara alami

Banyak minuman panas populer, termasuk kopi, teh, dan bahkan cokelat panas, mengandung kafein.

Meskipun kafein menawarkan banyak efek positif, termasuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan serta tingkat energi, beberapa orang lebih memilih untuk menghindarinya atau tidak dapat mentolerir efek sampingnya (,).

Misalnya, kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan perasaan cemas pada beberapa orang (4,).

Teh mawar secara alami bebas kafein dan dengan demikian bisa menjadi pengganti yang bagus untuk beberapa minuman berkafein panas yang lebih umum.

Namun, perlu diingat bahwa beberapa teh mawar adalah campuran teh berkafein biasa dan kelopak mawar, jadi jika Anda akan bebas kafein, pastikan untuk memilih 100% teh kelopak mawar.

Teh mawar bebas kafein dan pilihan minuman panas yang bagus bagi mereka yang ingin atau ingin menghindari kafein.

Manfaat hidrasi dan penurunan berat badan

Teh mawar terutama terdiri dari air. Untuk alasan ini, minum satu cangkir atau lebih per hari dapat berkontribusi secara signifikan terhadap total asupan air Anda.

Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, dan detak jantung yang cepat ().

Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan cukup air sepanjang hari dengan mengonsumsi makanan kaya air dan minum air putih, teh, kopi, dan minuman lainnya.

Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa meminum 17 ons (500 ml) air dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 30% ().

Terlebih lagi, beberapa bukti menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi asupan kalori ().

Akhirnya, asupan air yang cukup dapat membantu mencegah batu ginjal ().

Tetap terhidrasi adalah kunci kesehatan yang baik. Teh mawar terutama terdiri dari air, dan meminumnya adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan cairan Anda, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang membantu memerangi efek radikal bebas. Ini adalah molekul reaktif yang menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan stres oksidatif, yang berhubungan dengan banyak penyakit dan penuaan dini ().

Sumber utama antioksidan dalam teh mawar adalah polifenol.

Diet kaya polifenol dianggap dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2, serta melindungi otak Anda dari penyakit degeneratif (,,).

Sebuah studi terhadap 12 kultivar mawar menemukan kandungan fenol dan aktivitas antioksidan teh mawar sama atau lebih besar dari teh hijau (4).

Teh mawar sangat kaya akan asam galat. Senyawa antioksidan ini menyumbang 10-55% dari total kandungan fenol teh dan dikenal memiliki efek antikanker, antimikroba, anti-inflamasi, dan analgesik (4).

Teh juga kaya akan antosianin, yang terdiri hingga 10% dari total kandungan fenolnya. Ini adalah pigmen berwarna yang terkait dengan saluran kemih dan kesehatan mata yang baik, peningkatan daya ingat, penuaan yang sehat, dan risiko beberapa jenis kanker yang lebih rendah (4, 15, 16,).

Fenol lain yang berkontribusi pada aktivitas antioksidan dalam teh mawar termasuk kaempferol dan quercetin.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa air panas tidak dapat mengekstrak semua antioksidan dalam kelopak mawar. Faktanya, ekstrak kelopak mawar memiliki aktivitas antioksidan 30-50% lebih besar daripada teh mawar (4).

Teh mawar kaya akan polifenol, seperti asam galat, antosianin, kaempferol, dan quercetin. Antioksidan ini membantu menetralkan radikal bebas dan berkontribusi pada kesehatan yang baik.

Dapat meredakan nyeri haid

Nyeri haid menyerang sekitar 50% anak perempuan dan perempuan, beberapa di antaranya mengalami muntah, kelelahan, sakit punggung, sakit kepala, pusing, dan diare selama menstruasi (,).

Banyak wanita lebih memilih metode alternatif pengendalian nyeri daripada pengobatan nyeri biasa ().

Misalnya teh mawar yang dibuat dari pucuk atau daunnya Rosa gallica telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati nyeri haid.

Satu studi menyelidiki efek teh mawar pada 130 siswa remaja di Taiwan. Peserta diinstruksikan untuk meminum 2 cangkir teh mawar setiap hari selama 12 hari, dimulai 1 minggu sebelum menstruasi dan selama 6 siklus menstruasi ().

Mereka yang minum teh mawar melaporkan lebih sedikit rasa sakit dan kesejahteraan psikologis yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh. Ini menunjukkan bahwa teh mawar mungkin merupakan cara yang cocok untuk mengobati nyeri haid ().

Namun, hasil tersebut hanya dari satu studi dan perlu dikonfirmasi melalui penelitian lebih lanjut sebelum kesimpulan pasti dapat diambil.

Minum teh mawar sebelum dan selama periode menstruasi dapat mengurangi rasa sakit dan gejala psikologis, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

Manfaat yang diklaim lainnya

Banyak klaim kesehatan tambahan telah dibuat tentang teh mawar. Namun, mereka didasarkan pada penelitian yang menggunakan ekstrak yang sangat kuat.

Manfaatnya yang diklaim meliputi:

• manfaat mental, seperti untuk mengobati demensia dan kejang (,)
• relaksasi, pengurangan stres, dan efek antidepresan (,,)
• mengurangi keparahan reaksi alergi ()
• sifat antibakteri (26, 27,)
• meningkatkan resistensi insulin dan kesehatan jantung (,)
• pengobatan penyakit hati ()
• efek pencahar (,)
• sifat anti-inflamasi dan anti-rematik (,,,)
• efek antikanker (,,)

Meskipun beberapa hasil studi menjanjikan, hanya efek ekstrak mawar, isolat, dan minyak dari spesies yang sangat spesifik yang telah diuji. Dengan demikian, temuan tersebut tidak dapat dikaitkan dengan teh mawar secara umum.

Ditambah, semua penelitian dilakukan di tabung reaksi atau pada hewan - bukan pada manusia.

Selain itu, beberapa manfaat teh mawar yang diklaim yang beredar online sebenarnya merujuk pada teh rosehip dan bukan teh kelopak mawar. Misalnya, teh rosehip tinggi vitamin C, tetapi tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa teh kelopak mawar tinggi vitamin ini.

Penting untuk tidak membuat bingung kedua teh ini. Pinggul mawar adalah buah dari tanaman mawar. Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, mereka berbeda dari kelopak mawar.

Karena penelitian yang terbatas dan kebingungan mengenai teh yang dibuat dari berbagai bagian tanaman mawar, sebaiknya berhati-hati terhadap klaim yang berlebihan atau berlebihan tentang manfaat kesehatan dari teh mawar.

Banyak klaim kesehatan tentang teh mawar didasarkan pada penelitian tabung dan hewan yang menggunakan ekstrak mawar yang sangat kuat. Meskipun beberapa dari penelitian ini menarik, hasilnya kemungkinan besar tidak berlaku untuk teh mawar itu sendiri.

Bagaimana cara membuatnya

Administrasi Makanan dan Obat (FDA) mengakui empat spesies mawar yang umumnya aman dalam bentuk yang diekstraksi - R. alba, R. centifolia, R. damascena, dan R. gallica (36)

Selain itu, dalam pengobatan tradisional Tiongkok, spesies tersebut Rosa rugosa, yang disebut Mei Gui Hua, biasanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit ().

Namun, selain spesies ini, banyak kultivar lain yang digunakan dalam teh dan sediaan mawar lainnya, termasuk minyak esensial, air mawar, minuman keras, ekstrak, dan bubuk.

Menyiapkan teh mawar sangat sederhana.

Anda bisa menggunakan kelopak segar atau kering. Dalam kedua kasus tersebut, pastikan kelopaknya bebas dari pestisida. Biasanya disarankan untuk tidak menggunakan mawar dari toko bunga atau pembibitan, karena sering dirawat.

Jika Anda membuat teh dari kelopak bunga segar, Anda membutuhkan sekitar 2 cangkir kelopak bunga yang sudah dicuci. Rebus dengan 3 gelas (700 ml) air selama sekitar 5 menit. Setelah selesai, saring teh ke dalam cangkir dan nikmati.

Jika Anda menggunakan kelopak atau kuncup kering, masukkan 1 sendok makan salah satunya ke dalam cangkir dan rendam dalam air mendidih selama 10-20 menit. Merek yang berbeda mungkin merekomendasikan suhu air tertentu dan waktu pembuatan bir.

Teh bisa diminum polos atau dimaniskan dengan sedikit madu. Rasanya ringan, halus, dan berbunga-bunga dan bisa berkisar dari pahit hingga manis tergantung varietasnya.

Teh mawar dapat dibuat dengan menyeduh kelopak atau kuncup bunga segar atau kering di air panas. Jika menggunakan bunga segar, pastikan bebas dari pestisida.

Garis bawah

Teh mawar terbuat dari kelopak dan tunas semak mawar.

Secara alami bebas kafein, sumber hidrasi yang baik, kaya antioksidan, dan dapat membantu meredakan nyeri haid.

Meskipun banyak klaim kesehatan lain seputar teh mawar, sebagian besar didukung oleh sedikit bukti atau berdasarkan studi tentang ekstrak mawar daripada teh mawar.

Bagaimanapun, ini adalah minuman yang lezat, ringan, dan menyegarkan yang dapat dinikmati sebagai bagian dari diet sehat.

Jika Anda tidak dapat menggunakan kelopak yang segar dan tidak diolah dari halaman belakang atau sumber lain, teh kelopak mawar tersedia di toko khusus dan online.