14 Manfaat dan Penggunaan Minyak Esensial Rosemary

Isi

• 1. Dapat Meningkatkan Fungsi Otak
• 2. Merangsang Pertumbuhan Rambut
• 3. Semoga Membantu Menghilangkan Rasa Sakit
• 4. Mengusir Bug Tertentu
• 5. Semoga Meredakan Stres
• 6. Dapat Meningkatkan Sirkulasi
• 7. Semoga Membantu Perk Anda
• 8. Dapat Mengurangi Peradangan Sendi
• 9–13. Penggunaan lainnya
• 14. Mudah Digunakan
• Menghirup
• Penggunaan topikal
• Garis bawah

Rosemary (Rosmarinus officinalisadalah semak cemara dengan daun seperti jarum dan aroma kayu (1).

Meskipun paling dikenal sebagai bumbu makanan, ini adalah salah satu tanaman aromatik dan obat yang paling populer di seluruh dunia (2).

Minyak esensial Rosemary - yang memegang komponen inti pabrik, atau esensi - diekstraksi dan dijual dalam botol kecil. Terlepas dari namanya, itu bukan minyak asli, karena tidak mengandung lemak (1, 3).

Karena penggunaan minyak rosemary dalam pengobatan tradisional, banyak ilmuwan sekarang menguji manfaat kesehatannya yang potensial (4).

Meskipun sebagian besar penelitian ini baru dimulai, ia mendukung beberapa penggunaan minyak tradisional dan menggambarkan kemungkinan penggunaan baru.

Berikut adalah 14 potensi manfaat dan penggunaan minyak esensial rosemary.

1. Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Di Yunani dan Roma kuno, rosemary dianggap memperkuat ingatan (5).

Penelitian menunjukkan bahwa menghirup minyak rosemary membantu mencegah kerusakan asetilkolin, zat kimia otak yang penting untuk berpikir, konsentrasi, dan daya ingat (6, 7).

Ketika 20 orang dewasa muda ditanyai soal matematika di sebuah ruangan kecil yang disebarkan dengan minyak rosemary, kecepatan dan keakuratannya meningkat sesuai proporsi dengan lamanya minyak itu disebarkan.

Selain itu, tingkat senyawa senyawa rosemary dalam darah mereka juga meningkat - menggambarkan bahwa rosemary dapat masuk ke tubuh Anda melalui pernapasan saja (6).

Demikian pula, mahasiswa keperawatan yang menghirup minyak rosemary saat mengambil tes melaporkan peningkatan konsentrasi dan penarikan informasi dibandingkan dengan menghirup minyak lavender atau tidak ada minyak esensial sama sekali (8).

Penelitian lain menunjukkan bahwa menghirup rosemary dan minyak esensial lainnya dapat meningkatkan fungsi otak pada orang dewasa yang lebih tua dengan demensia, termasuk yang dengan penyakit Alzheimer (9).

Ingatlah bahwa diperlukan lebih banyak penelitian.

Ringkasan Menghirup minyak rosemary dapat membantu Anda fokus dan mengingat informasi. Ini juga dapat membantu daya ingat Anda seiring bertambahnya usia, tetapi dibutuhkan lebih banyak penelitian.

2. Merangsang Pertumbuhan Rambut

Salah satu jenis rambut rontok yang paling umum adalah androgenetic alopecia, yang lebih dikenal sebagai kebotakan pola pria, meskipun juga dapat mempengaruhi wanita (10).

Minyak rosemary mengobati alopecia androgenetik dengan mencegah produk sampingan testosteron menyerang folikel rambut Anda, yang merupakan penyebab kondisi ini (11).

Ketika pria dengan androgenetic alopecia memijat minyak rosemary yang diencerkan ke dalam kulit kepala mereka dua kali sehari selama enam bulan, mereka mengalami peningkatan ketebalan rambut yang sama dengan mereka yang menggunakan minoxidil (Rogaine), obat pertumbuhan kembali rambut yang umum.

Selain itu, mereka yang menggunakan minyak rosemary melaporkan lebih sedikit gatal pada kulit kepala dibandingkan dengan minoxidil, yang menunjukkan bahwa rosemary mungkin lebih dapat ditoleransi (12).

Penelitian lain menunjukkan bahwa minyak rosemary dapat melawan kerontokan rambut yang tambal sulam, atau alopecia areata, yang mempengaruhi hingga setengah populasi di bawah usia 21 dan sekitar 20% orang di atas 40 (13).

Ketika orang-orang dengan alopecia areata menggosokkan campuran minyak esensial rosemary ke kulit kepala mereka setiap hari selama tujuh bulan, 44% menunjukkan perbaikan dalam kerontokan rambut mereka dibandingkan dengan hanya 15% pada kelompok kontrol, yang menggunakan minyak netral jojoba dan biji anggur (14).

Ringkasan Minyak rosemary dapat memerangi jenis rambut rontok tertentu, termasuk kebotakan pola pria dan rambut rontok yang tambal sulam.

3. Semoga Membantu Menghilangkan Rasa Sakit

Dalam pengobatan tradisional, rosemary digunakan sebagai pereda nyeri ringan (15).

Dalam studi dua minggu, penderita stroke yang menderita nyeri bahu yang menerima campuran minyak rosemary dengan akupresur selama 20 menit dua kali sehari mengalami pengurangan 30% rasa sakit. Mereka yang hanya menerima akupresur mengalami pengurangan 15% rasa sakit (16).

Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menentukan bahwa minyak rosemary sedikit lebih efektif untuk rasa sakit daripada acetaminophen, obat nyeri umum yang dijual bebas (15).

Ringkasan Minyak rosemary dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai penghilang rasa sakit. Studi pendahuluan mendukung manfaat penghilang rasa sakit dan menunjukkan bahwa itu mungkin lebih efektif daripada asetaminofen.

4. Mengusir Bug Tertentu

Untuk mencegah serangga berbahaya yang dapat menggigit Anda atau merasuki kebun Anda, pertimbangkan minyak rosemary sebagai alternatif alami untuk produk kimia.

Ketika pestisida berbasis minyak rosemary, EcoTrol, disemprotkan pada tanaman tomat rumah kaca, itu mengurangi populasi tungau laba-laba dua-bintik sebesar 52% tanpa merusak tanaman (17).

Rosemary juga membantu mengusir serangga penghisap darah tertentu yang dapat menyebarkan virus dan bakteri berbahaya.

Ketika minyak rosemary diukur terhadap 11 minyak esensial lainnya, ia memiliki efek pengusir terlama Aedes aegypti nyamuk, yang menyebarkan virus Zika. Pengenceran minyak rosemary 12,5% mengusir 100% nyamuk selama 90 menit (18, 19).

Selain itu, semprotan yang mengandung 10% minyak rosemary juga sama efektifnya dengan bifenthrin insektisida kimia untuk mengendalikan penyebaran kutu berkaki hitam - yang mengandung penyakit Lyme - di daerah yang terinfestasi kutu di AS timur laut (20).

Ringkasan Minyak rosemary digunakan dalam pestisida alami untuk membunuh serangga tertentu. Selain itu, minyak membantu mengusir beberapa serangga penghisap darah, seperti nyamuk dan kutu tertentu.

5. Semoga Meredakan Stres

Banyak faktor yang dapat menyebabkan stres - termasuk tes sekolah. Menghirup minyak rosemary dapat membantu mengurangi kecemasan tes.

Ketika siswa menyusui menghirup minyak rosemary dari inhaler sebelum dan selama waktu tes, nadi mereka menurun sekitar 9% - sementara tidak ada perubahan signifikan terjadi tanpa minyak rosemary (8).

Karena peningkatan denyut nadi mencerminkan stres dan kecemasan jangka pendek, minyak rosemary secara alami dapat mengurangi stres (21).

Selain itu, ketika 22 orang dewasa menghirup minyak rosemary selama 5 menit, air liur mereka memiliki kadar hormon stres kortisol 23% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mencium senyawa non-aromatik (22).

Peningkatan kadar kortisol dapat menekan sistem kekebalan Anda, berkontribusi terhadap insomnia dan menyebabkan perubahan suasana hati, di antara masalah potensial lainnya (23).

Ringkasan Cukup mencium minyak rosemary dapat mengurangi tingkat stres Anda dalam situasi seperti mengambil ujian. Rosemary dapat mengurangi kadar kortisol, hormon yang dapat memiliki efek berbahaya pada tubuh Anda.

6. Dapat Meningkatkan Sirkulasi

Sirkulasi yang buruk adalah keluhan umum. Anda mungkin paling memperhatikannya di tangan dan kaki Anda.

Jika Anda mengalami jari tangan dan kaki dingin - bahkan dalam suhu yang relatif hangat - minyak rosemary patut dipertimbangkan.

Dalam sebuah penelitian, seorang wanita dengan penyakit Raynaud - yang merusak sirkulasi - memijat tangannya dengan campuran minyak rosemary, menemukan bahwa itu membantu menghangatkan jari-jarinya lebih dari minyak netral. Efek ini dikonfirmasi oleh pencitraan termal (24).

Jika Anda memiliki penyakit Raynaud, pembuluh darah di jari tangan dan kaki Anda mengerut saat Anda kedinginan atau stres, menyebabkannya kehilangan warna dan menjadi dingin.

Minyak rosemary dapat membantu dengan memperluas pembuluh darah Anda, sehingga menghangatkan darah Anda sehingga mencapai jari tangan dan kaki Anda lebih mudah (25).

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi efek-efek ini - tetapi rosemary dapat membuktikan percobaan yang berharga dan murah.

Ringkasan Jika Anda mengalami jari tangan atau kaki yang dingin, memijat dengan minyak rosemary dapat membantu menghangatkannya. Ini dapat membantu kondisi seperti penyakit Raynaud, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

7. Semoga Membantu Perk Anda

Minyak rosemary umumnya digunakan untuk ketegangan mental dan kelelahan dalam pengobatan tradisional (26).

Ketika 20 orang dewasa muda yang sehat menghirup minyak rosemary, mereka melaporkan merasa sekitar 30% lebih segar secara mental dan sekitar 25% lebih sedikit mengantuk dibandingkan dengan berbau minyak plasebo (1).

Peningkatan kewaspadaan ini berhubungan dengan perubahan gelombang otak dan peningkatan detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah (1).

Menerapkan minyak rosemary encer ke kulit Anda dapat memberikan manfaat yang sama, karena dapat mencapai otak Anda melalui rute ini (26).

Dalam sebuah penelitian, mengoleskan minyak rosemary encer ke kulit menyebabkan 35 orang sehat merasa lebih penuh perhatian, waspada, energik, dan ceria setelah 20 menit daripada ketika menggunakan minyak plasebo (26).

Namun, masih banyak penelitian di bidang ini yang diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.

Ringkasan Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa minyak rosemary dapat meningkatkan perhatian, kewaspadaan, energi, dan suasana hati. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan.

8. Dapat Mengurangi Peradangan Sendi

Bukti awal menunjukkan bahwa minyak rosemary dapat membantu mengurangi peradangan jaringan yang dapat menyebabkan pembengkakan, rasa sakit dan kekakuan (4, 27).

Ini mungkin dilakukan dengan membendung migrasi sel darah putih ke jaringan yang terluka untuk melepaskan bahan kimia inflamasi (28).

Ketika orang-orang dengan rheumatoid arthritis diberi pijatan lutut 15 menit menggunakan campuran minyak rosemary tiga kali seminggu, mereka mengalami penurunan 50% dalam nyeri lutut inflamasi dalam dua minggu, dibandingkan dengan penurunan 12% pada mereka yang tidak diberi minyak (29) .

Rheumatoid arthritis adalah kondisi autoimun di mana sistem kekebalan tubuh Anda sendiri menyerang jaringan, seperti lutut dan sendi lainnya, melukai lapisan sendi dan menyebabkan peradangan.

Diperlukan lebih banyak penelitian tentang dampak rosemary pada peradangan.

Ringkasan Mengoleskan minyak rosemary encer secara topikal dapat membantu menurunkan peradangan pada cedera dan artritis reumatoid. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi ini.

9–13. Penggunaan lainnya

Para ilmuwan sedang menyelidiki beberapa kegunaan lain dari minyak rosemary, tetapi penelitian pada manusia masih kurang.

Studi tabung tidak setara dengan penelitian manusia yang menguji minyak atsiri melalui inhalasi atau aplikasi topikal, yang diterima digunakan untuk orang-orang.

Selain itu, beberapa penelitian pada hewan telah memberikan minyak rosemary secara oral, tetapi ini tidak dianjurkan. Minyak atsiri sebaiknya tidak ditelan.

Namun, minyak rosemary terbukti bermanfaat untuk:

• Kanker: Minyak rosemary memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, yang menurut studi tabung mungkin melawan sel kanker (30, 31, 32).
• Kesehatan hati dan pencernaan: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa minyak rosemary dapat merangsang pelepasan empedu, yang penting dalam pencernaan lemak, dan mengaktifkan mekanisme pertahanan antioksidan Anda sendiri untuk melindungi hati Anda (33, 34, 35).
• Keracunan makanan: Minyak rosemary dapat membantu menghambat pertumbuhan jenis bakteri tertentu yang menyebabkan keracunan makanan. Ini membutuhkan penggunaan minyak food grade yang presisi dan sangat sedikit. Jangan bereksperimen dengan ini di rumah (36, 37, 38).
• Efek samping antibiotik: Rosemary dan minyak esensial lainnya dapat meningkatkan efektivitas antibiotik tertentu. Ini memungkinkan dosis obat yang lebih rendah, yang dapat mengurangi efek samping (3, 39, 40).
• Resistensi antibiotik: Rosemary dan minyak esensial lainnya dapat melemahkan dinding sel bakteri resisten antibiotik - tidak hanya merusaknya tetapi juga memungkinkan antibiotik untuk masuk (3, 41, 42).

Ringkasan Potensi penggunaan minyak rosemary di masa depan termasuk mencegah kanker dan keracunan makanan, serta mendukung kesehatan hati dan pencernaan. Namun, belum ada penelitian pada manusia tentang efek ini telah dilakukan.

14. Mudah Digunakan

Minyak rosemary dapat dihirup atau dioleskan. Ini sangat terkonsentrasi, jadi Anda hanya perlu menggunakan beberapa tetes sekaligus. Botol-botol kecil yang dijualnya berisi dropper plastik yang membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan tetesan tunggal.

Meskipun beberapa produsen mengklaim aman untuk menelan atau mengonsumsi minyak atsiri mereka, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini - terutama dalam jangka panjang. Minyak atsiri tidak boleh ditelan.

Berikut adalah beberapa panduan mudah untuk inhalasi atau penggunaan minyak rosemary secara topikal.

Menghirup

Cara paling sederhana untuk menghirup minyak rosemary adalah dengan membuka botol dan menghirupnya. Sebagai alternatif, Anda dapat meletakkan beberapa tetes pada kain atau tisu dan pegang di dekat wajah Anda.

Banyak orang menggunakan diffuser aromaterapi, yang mendistribusikan minyak esensial ke udara sekitarnya.

Secara umum, hindari meletakkan diffuser dekat dengan bayi atau anak kecil, karena sulit untuk mengetahui jumlah yang mereka hirup.

Penggunaan topikal

Rosemary dan minyak esensial lainnya mudah diserap ke dalam aliran darah Anda ketika Anda menerapkannya pada kulit Anda.

Biasanya disarankan untuk mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa netral, seperti minyak jojoba. Ini membantu mencegah kemungkinan iritasi pada kulit Anda dan penguapan dini minyak (43).

Berikut adalah beberapa panduan umum untuk mengencerkan minyak untuk penggunaan topikal:

	Pengenceran	Cara mempersiapkannya
Bayi	0.3%	Gunakan 1 tetes minyak esensial per 1 sendok makan minyak pembawa
Anak-anak	1.0%	Gunakan 1 tetes minyak esensial per 1 sendok teh minyak pembawa
Orang dewasa	2.0–4.0%	Gunakan 3-6 tetes minyak esensial per 1 sendok teh minyak pembawa

Setelah diencerkan, oleskan minyak ke bagian bawah kaki Anda atau bagian tubuh yang Anda targetkan, seperti otot yang sakit. Selanjutnya, oleskan minyak ke kulit Anda. Ini meningkatkan aliran darah dan penyerapan minyak (29).

Hindari mengoleskan rosemary dan minyak esensial lainnya ke kulit yang rusak atau di dekat area sensitif, seperti mata Anda.

Biasanya disarankan untuk menghindari minyak rosemary jika Anda hamil atau memiliki epilepsi atau tekanan darah tinggi. Minyak rosemary dapat memperburuk dua kondisi terakhir (44, 45, 46).

Ringkasan Anda bisa menghirup minyak rosemary atau mengoleskannya ke kulit Anda. Diffuser dapat membantu mendistribusikan minyak esensial di sebuah ruangan. Jika menggunakan minyak rosemary secara topikal, encerkan dengan minyak pembawa, seperti minyak jojoba, untuk menghindari iritasi kulit.

Garis bawah

Minyak esensial rosemary, berasal dari ramuan masakan umum, telah lama populer dalam pengobatan tradisional dan sekarang terbukti bermanfaat dalam studi ilmiah.

Meskipun sebagian besar penelitian ini adalah pendahuluan, penelitian mencatat bahwa minyak esensial ini dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan meningkatkan fokus mental dan memori, melawan kerontokan rambut, menghilangkan rasa sakit dan peradangan, mengusir serangga tertentu dan mengurangi stres.

Jika Anda ingin mencoba minyak rosemary, cukup tarik napas atau oleskan versi encer. Ingatlah bahwa minyaknya sangat pekat, jadi Anda hanya perlu beberapa tetes sekaligus.