Running Influencer Ini Ingin Anda Tahu Bahwa *Mungkin* Menyesali Latihan

Isi

• Ulasan untuk

Angkat tangan Anda jika Anda telah melihat mantra motivasi seperti "tidak ada alasan" atau "satu-satunya latihan yang buruk adalah yang tidak Anda lakukan" mengisi umpan Instagram Anda. Semuanya, kan?! Nah, Ali Feller, blogger di balik Ali on the Run (dan podcast dengan nama yang sama), hadir untuk mengingatkan Anda bahwa sementara setiap orang membutuhkan dorongan yang baik sesekali untuk turun dari sofa, penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda dan sadari bahwa memaksa diri Anda untuk berolahraga bukan selalu ide terbaik. (Terkait: 7 Tanda Anda Serius Membutuhkan Hari Istirahat)

Dalam sebuah posting Instagram, Feller membuka tentang bagaimana dia baru-baru ini hampir memaksa dirinya untuk berlari meskipun tubuhnya tidak siap untuk itu. "Begitu saya sampai [ke taman], saya agak tahu lari tidak akan terjadi," tulisnya. "Saya mencoba beberapa kali, tetapi tidak pernah terasa BAIK."

Feller tidak asing dengan perasaan itu dan mengatakan Membentuk bagaimana dia menghabiskan seluruh hidupnya mendorong tubuhnya hingga batasnya. "Selama bertahun-tahun, saya berkata pada diri sendiri bahwa saya NS mendengarkan tubuh saya, dan apa yang diinginkan tubuh saya adalah jumlah latihan yang brutal," katanya. "Sepertinya itulah yang dilakukan semua orang. Dan semua orang menjadi lebih cepat, lebih bugar, dan tampak lebih sehat. Jadi, saya mengikutinya. Latihan saya menjadi lebih lama, hari istirahat saya lebih jarang - dan saya akan melalui periode menjadi lebih cepat atau lebih bugar."

Tetapi strategi itu datang dengan serangkaian efek sampingnya. "Saya menjadi sangat lelah, dan saya sampai pada titik di mana semuanya terasa sakit," katanya. "Saya tidak pernah benar-benar mengalami cedera, untungnya. Tidak ada fraktur stres, tidak ada air mata, tidak ada tendinitis. Tapi saya sakit, dan tubuh saya lelah, dan bukannya benar-benar mendengarkan dan mundur, saya terus berjalan. Itu kompulsif." (Terkait: Bagaimana Cedera Mengajari Saya Bahwa Tidak Ada Yang Salah Dengan Lari Jarak Pendek)

Butuh beberapa pengingat bagi Feller untuk akhirnya menyadari bahwa pendekatan kebugaran ini tidak sehat. "Beberapa tahun yang lalu, saya berlatih untuk maraton kedua saya, dan saya mengalami shin splints yang buruk," katanya. "Setiap langkah membuat tulang kering saya berdenyut dan sakit, tetapi saya terus berlari, dan akan berhenti setiap beberapa kaki untuk melakukan peregangan. Ini tidak sehat! Tetapi rencana latihan saya yang maha kuasa mengatakan untuk berlari 6 mil hari itu, jadi saya melakukannya. Saya ingat berjalan pincang di rumah , berpikir, "Saya menyesali latihan itu." Di lain waktu, saya berlari ketika saya demam, dan akhirnya membuat saya naik level. hari. Saya juga menyesali latihan itu-dan tidak apa-apa. Saya belajar darinya."

Jadi ketika tubuh Feller tidak siap untuk berlari akhir pekan lalu, dia akhirnya mendengarkan. "Jika saya berlari akhir pekan ini ketika rasanya tidak enak untuk tubuh saya, saya mungkin akan menghabiskan sisa akhir pekan dengan kesakitan," katanya. "Sebaliknya, saya pergi jalan-jalan, bisa bertemu dengan seorang teman baik, merasa luar biasa, dan bisa menghabiskan sisa akhir pekan dengan hiking, berburu apartemen, dan mengajak anak anjing saya berenang." (Terkait: Cara Menggunakan Hari Istirahat Pemulihan Aktif untuk Memaksimalkan Latihan Anda)

Pada akhirnya, Feller ingin Anda tahu bahwa terlepas dari tekanan yang mungkin Anda rasakan dari teman atau dari Instagram, itu adalah memang mungkin untuk menyesali latihan-dan memberi tubuh Anda waktu untuk pulih adalah alasan yang lebih dari cukup baik untuk melewatkan keringat Anda. "Sangat mudah untuk terjebak dalam motivasi konstan dan hiruk pikuk media sosial," katanya. "Sepertinya semua orang, terutama pada #MotivationMonday atau #WorkoutWednesday, menghancurkannya setiap hari. Tetapi jika Anda merasa perlu istirahat, Anda mungkin perlu." (Terkait: Bagaimana Saya Belajar Mencintai Hari Istirahat)

Feller mengatakan bahwa sekarang, dia memasukkan hari-hari istirahat ke dalam rencana pelatihannya untuk memberikan waktu bagi tubuhnya untuk pulih. Jika ada, hari libur ini memungkinkannya untuk bekerja lebih keras pada hari-hari dia berolahraga — yang lebih penting dalam jangka panjang. "Anda tidak akan menjadi gemuk atau bertambah berat badan karena mengambil cuti untuk berolahraga—atau bahkan dua hari, atau seminggu," katanya. "Saya tahu begitu banyak wanita yang menolak hari libur karena mereka suka aktif, dan saya mengerti. Saya juga melakukannya. Saya paling bahagia ketika saya sedang beraktivitas. Tapi saya juga memikirkan sesuatu yang kebanyakan orang tidak tahu. ingin aku akui adalah bahwa mereka takut mereka akan bertambah gemuk atau merasa gemuk jika mereka tidak berolahraga selama sehari—dan itu sangat tidak realistis." (P.S. Hari Istirahat Harus Tentang Pemulihan Aktif, Bukan Duduk Di Pantat Anda Tidak Melakukan Apa-apa)

"Tapi kamu tahu kapan kamu bisa menambah berat badan?" dia menambahkan. "Ketika Anda bekerja sangat keras sehingga Anda terluka dan harus mengambil bulan lepas dari aktivitas fisik apa pun. Ambil hari sehingga Anda tidak perlu mengambil bulan. Kamu akan baik-baik saja."

Kami sangat setuju.

Ulasan untuk