Fisioterapi dan Latihan untuk Sakroiliitis

Isi

• Fisioterapi untuk sakroiliitis
• Latihan untuk sakroiliitis
• 1. Jembatan
• 2. Peras bola di antara kedua kaki Anda
• 3. Peninggian kaki
• 4. Lingkaran di udara
• 5. Putar punggung Anda

Fisioterapi latihan adalah strategi yang sangat baik untuk memerangi sakroiliitis karena dapat memposisikan kembali sendi di tempat yang tepat dan memperkuat otot-otot yang terlibat yang membantu menjaga stabilisasi daerah panggul.

Sakroiliitis terjadi ketika persendian antara sakrum dan tulang iliaka di panggul dipengaruhi oleh peradangan. Ini dapat diklasifikasikan sebagai uni atau bilateral, dan dalam kasus terakhir kedua sisi terpengaruh, menyebabkan rasa sakit di bagian bawah punggung, yang dapat mempengaruhi pantat dan punggung atau paha bagian dalam.

Pengobatan sakroiliitis dapat dilakukan dengan obat analgesik dan antiinflamasi, selain sesi terapi fisik. Penggunaan sol ortopedi untuk penggunaan terus menerus diindikasikan untuk menyeimbangkan tinggi kaki, ketika orang tersebut memiliki ketidakrataan yang lebih besar dari 1 cm pada panjang kaki.

Fisioterapi untuk sakroiliitis

Fisioterapi adalah salah satu bentuk pengobatan yang diindikasikan dan di antara pilihan terapeutik terdapat penggunaan alat anti inflamasi seperti ultrasound, panas, laser dan ketegangan, misalnya. Ini membantu mengurangi nyeri lokal dengan memfasilitasi gerakan.

Mobilisasi sendi dan manuver osteopati juga dapat diindikasikan untuk pengobatan, selain pijat relaksasi di punggung, bokong, dan kaki posterior.

Latihan Pilates sangat membantu dalam perawatan, membantu menjaga otot pendukung tulang belakang tetap kencang dan meningkatkan jangkauan gerak. Duduk dengan benar, hindari olahraga berdampak tinggi, seperti balap dan sepak bola, adalah beberapa rekomendasi yang harus diikuti.

Menempatkan kantong es di tempat nyeri selama 15 menit, dua kali sehari, dapat membantu pengobatan.

Latihan untuk sakroiliitis

Latihan yang paling diindikasikan adalah latihan memperkuat perut, otot paha bagian dalam, dan latihan yang membantu menjaga pinggul tetap stabil. Beberapa contoh latihan untuk memerangi sakroiliitis adalah:

1. Jembatan

Berbaring telentang, tekuk lutut dan hisap pusar Anda ke belakang, pertahankan kontraksi otot perut transversal ini. Gerakannya terdiri dari mengangkat pinggul dari lantai, menjaganya tetap tinggi selama 5 detik. Ulangi 10 kali.

2. Peras bola di antara kedua kaki Anda

Dalam posisi yang sama Anda harus menempatkan bola dengan diameter sekitar 15 sampai 18 cm di antara kedua lutut Anda. Gerakannya adalah memencet bola selama 5 detik sekaligus dan kemudian melepaskannya, tanpa menjatuhkan bola. Ulangi 10 kali.

3. Peninggian kaki

Berbaring telentang, jaga kaki tetap lurus dan hisap pusar ke belakang untuk menjaga otot perut bagian dalam berkontraksi. Gerakannya terdiri dari mengangkat satu kaki sebanyak yang Anda bisa dan kemudian menurunkannya. Baru setelah itu, kaki lainnya harus diangkat. Angkat setiap kaki 5 kali.

4. Lingkaran di udara

Berbaring telentang, tekuk satu kaki sementara yang lain tetap lurus. Mengangkat kaki lurus ke tengah dan kemudian gerakannya terdiri dari membayangkan bahwa Anda memiliki sikat di jari-jari kaki dan 'menggambar' lingkaran di langit-langit.

5. Putar punggung Anda

Duduklah dengan kaki sedikit terentang dan tekuk punggung dan berbaring perlahan. Anda harus menyentuh bagian bawah punggung terlebih dahulu, kemudian bagian tengah dan terakhir kepala. Putar sisi Anda untuk mengangkat dan kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi 3 kali.

Latihan ini bisa dilakukan setiap hari, selama perawatan, yang bisa memakan waktu 4 hingga 8 minggu.

Pilihan pengobatan lain untuk sakroiliitis bilateral adalah proloterapi, yang terdiri dari penyuntikan zat sklerosis ke dalam ligamen sendi, yang merangsang produksi ligamen yang lebih kaku dan lebih banyak dan hasilnya adalah stabilitas sendi yang lebih baik. Beberapa contoh zat tersebut adalah Dekstrosa dan Fenol.