Senjata Rahasia Melawan Kecemasan

Isi

• Ulasan untuk

Kita tahu bahwa olahraga adalah penghilang stres. Tetapi dapatkah itu membantu meringankan kasus-kasus ekstrem, seperti kecemasan yang disebabkan oleh serangan teroris baru-baru ini? "Bahkan dalam hari-hari pertama kejadian seperti itu, aktivitas fisik dapat membantu secara signifikan," kata Elizabeth K. Carll, Ph.D., seorang psikolog Huntington, NY, yang menjabat sebagai ahli stres dan trauma setelah World Trade Center pertama dan pengeboman Oklahoma City, kecelakaan penerbangan TWA 800 dan bencana baru-baru ini di New York City dan di luar Washington, DC Carll merekomendasikan untuk mencoba mempertahankan rutinitas makan, tidur, dan olahraga yang normal setelah peristiwa semacam itu. Tapi olahraga, katanya, memiliki manfaat tambahan karena meningkatkan produksi neurokimia otak yang berhubungan dengan pengurangan stres. "Aktivitasnya tidak harus berat," kata Carll, "hanya berjalan kaki selama 30 menit yang membuat darah mengalir dan meningkatkan aliran oksigen ke otak Anda." Selain itu, berdiam diri di depan TV dan terus-menerus mengingat kembali trauma tidak membantu Anda mengatasi stres, baik secara fisik maupun psikologis.

Khususnya bagi orang-orang yang sedang menghadapi kesedihan atau yang cenderung mengalami depresi dan kecemasan, pemulihan bisa menjadi proses yang panjang; menurut Carll, mengembangkan program latihan dapat menjadi mekanisme koping jangka panjang yang baik bagi individu-individu ini.

Ulasan untuk