Pikun: mengapa tidak menggunakan istilah dan bagaimana Anda bisa menua dengan baik

Isi

• Apa saja gejala kognitif penuaan alami?
• Efek lain dari penuaan alami
• Bagaimana kondisi penuaan didiagnosis?
• Apa perbedaan antara perubahan kognitif penuaan dan demensia?
• Kapan menemui dokter Anda
• Cara untuk tetap tajam seiring bertambahnya usia
• Berikan latihan pada otak Anda
• Tetap aktif
• Bersosialisasi
• Makan makanan yang sehat
• Atasi kondisi kesehatan lainnya
• Jagalah agar kepala Anda terlindungi
• Dibawa pulang

"Mereka pasti akan pikun." Banyak dari kita telah mendengar beberapa versi ungkapan ini sepanjang hidup kita. Ini sering digunakan untuk menyatakan bahwa seseorang, biasanya orang dewasa yang lebih tua, kehilangan kemampuan kognitifnya.

Tapi apa kata pikun sebenarnya berarti? Dan apakah itu pantas untuk digunakan?

Jawaban singkatnya adalah, tidak. "Pikun" dan "pikun" sering digunakan secara tidak benar untuk merujuk seseorang dengan demensia, menciptakan konotasi negatif dan sering menyakitkan kata. Hari ini, "pikun" umumnya dianggap penghinaan dan tidak digunakan kecuali sebagai bagian dari nama kondisi medis kuno.

Cara yang lebih akurat untuk merujuk pada perubahan alami penuaan, terutama yang terkait dengan fungsi mental dan intelektual, adalah "perubahan kognitif."

Saat ini, lansia yang aktif dan sehat menantang banyak kepercayaan tentang penuaan seperti anggapan bahwa penurunan serius kondisi mental adalah bagian umum atau alami dari penuaan. Sementara perubahan kognitif memang terjadi seiring bertambahnya usia, mereka tidak sama dengan apa yang terlihat pada individu dengan demensia.

Apa perubahan alami yang terjadi seiring bertambahnya usia? Jika perubahan kognitif yang terjadi selama proses penuaan alami tidak sama dengan demensia, apa itu demensia, dan apa yang bisa kita harapkan seiring bertambahnya usia? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa saja gejala kognitif penuaan alami?

Apa yang sebenarnya terjadi pada fungsi kognitif Anda seiring bertambahnya usia?

Pada tingkat kognitif, seiring bertambahnya usia, Anda mungkin memperhatikan hal berikut:

• Dibutuhkan lebih banyak waktu untuk mempelajari hal-hal baru.
• Anda mungkin melupakan banyak hal dari waktu ke waktu.
• Anda mungkin menemukan multitasking lebih sulit.
• Anda mungkin memerlukan sedikit waktu ekstra untuk memproses informasi atau menyelesaikan masalah.
• Anda mungkin lupa satu kata di sini atau di sana saat berbicara.

Semua item di atas adalah efek normal penuaan pada ingatan, pemikiran, atau keterampilan sosial. Ini sangat berbeda dengan kondisi seperti demensia.

Misalnya, mungkin Anda lupa membayar tagihan bulanan. Mungkin Anda lupa waktu atau terlalu sibuk dengan hal-hal lain sehingga Anda lupa waktunya. Jenis pelupa ini adalah tipikal dan dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia.

Sebaliknya, seseorang dengan kondisi seperti demensia mungkin mengalami kesulitan mengingat untuk membayar tagihan atau mungkin lupa langkah-langkah yang terlibat dalam pembayaran tagihan. Jenis pelupa ini secara signifikan dapat mempengaruhi gaya hidup seseorang.

Efek lain dari penuaan alami

Anda juga dapat melihat beberapa perubahan fisik yang terjadi secara alami seiring bertambahnya usia. Beberapa perubahan ini dapat meliputi:

• tulang menyusut dalam ukuran atau menjadi lebih lemah
• penurunan fleksibilitas, kekuatan, atau daya tahan
• peningkatan kerutan pada kulit atau munculnya bintik-bintik usia
• pengerasan pembuluh darah dan arteri Anda
• perlu buang air kecil lebih sering
• kesulitan dengan penglihatan atau pendengaran
• melemahnya sistem kekebalan tubuh

Bagaimana kondisi penuaan didiagnosis?

Penuaan alami sendiri tidak memerlukan diagnosis. Namun, seiring bertambahnya usia, kita mungkin menjadi lebih rentan terhadap kondisi kesehatan tertentu. Beberapa contoh termasuk:

• penyakit jantung
• Gagal jantung kongestif
• aritmia
• tekanan darah tinggi (hipertensi)
• radang sendi
• osteoporosis
• diabetes
• kanker

Dokter Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mengidentifikasi dan mengobati kondisi yang berkembang seiring bertambahnya usia Anda. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur seiring bertambahnya usia dan untuk menemui dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan.

Apa perbedaan antara perubahan kognitif penuaan dan demensia?

Sekarang kita telah berbicara tentang proses penuaan alami tubuh, terutama karena menyangkut fungsi kognitif, apa itu demensia?

Dementia sebenarnya bukan penyakit tertentu, melainkan sekelompok gejala yang memengaruhi hal-hal seperti keterampilan berpikir dan daya ingat. Demensia terjadi ketika penurunan daya ingat, keterampilan berpikir, atau keterampilan sosial menjadi cukup parah sehingga aktivitas dan fungsi sehari-hari seseorang terpengaruh.

Demensia disebabkan oleh kerusakan sel-sel di otak Anda. Banyak hal yang dapat menyebabkan demensia, termasuk:

• Kondisi demensia progresif. Dementia jenis ini bertambah buruk seiring waktu dan tidak dapat dibalik. Contoh demensia progresif termasuk penyakit Alzheimer dan demensia vaskular.
• Kondisi demensia yang dapat dibalik. Kondisi ini dapat dibalik atau ditingkatkan dengan perawatan medis. Mereka dapat terjadi karena banyak faktor, seperti infeksi, reaksi terhadap obat, atau kekurangan gizi.
• Kondisi lain. Kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala demensia termasuk penyakit Huntington, penyakit Parkinson, dan cedera otak traumatis.

Kapan menemui dokter Anda

Jika Anda atau orang yang dicintai menunjukkan penurunan ingatan atau keterampilan kognitif lainnya yang secara signifikan memengaruhi kehidupan sehari-hari, Anda harus membuat janji dengan dokter.

Penting untuk diingat bahwa gejala demensia tidak hanya melibatkan kehilangan ingatan. Gejala lain yang perlu diwaspadai dapat meliputi:

• masalah melakukan tugas yang kompleks atau yang melibatkan perencanaan atau penyelesaian masalah
• masalah komunikasi, yang dapat mencakup kesulitan dalam mengikuti atau membuat percakapan
• perubahan nyata dalam kepribadian atau suasana hati seseorang
• periode kebingungan atau disorientasi
• penurunan koordinasi atau fungsi motorik

Jika demensia didiagnosis pada tahap awal, kadang-kadang dapat diperlambat dan dalam beberapa kasus, bahkan dihentikan atau ditingkatkan (tergantung pada penyebabnya).

Cara untuk tetap tajam seiring bertambahnya usia

Meskipun kami tidak dapat sepenuhnya mencegah efek alami dari penuaan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat otak Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Berikan latihan pada otak Anda

Lakukan kegiatan yang membuat Anda berpikir, menyelesaikan masalah, dan mengingat informasi. Kegiatan seperti ini dapat membantu merangsang otak Anda dan mempertahankannya. Contohnya termasuk hal-hal seperti melakukan teka-teki silang, melakukan seni dan kerajinan, atau belajar keterampilan baru.

Tetap aktif

Tidak hanya olahraga yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak Anda. Cobalah melakukan beberapa bentuk latihan aerobik selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.

Bersosialisasi

Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dapat membantu otak Anda terstimulasi dan memerangi hal-hal seperti depresi atau stres. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di organisasi lokal.

Makan makanan yang sehat

Cobalah untuk memfokuskan diet Anda sehingga kaya akan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Pilih sumber protein sehat seperti kacang-kacangan, ikan, dan ayam.

Atasi kondisi kesehatan lainnya

Beberapa kondisi dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif atau demensia seiring bertambahnya usia. Jika Anda memiliki kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, pastikan untuk bekerja dengan dokter Anda agar tetap terkendali.

Jagalah agar kepala Anda terlindungi

Cedera otak traumatis dapat menyebabkan masalah dengan kognisi. Ingatlah untuk selalu mengenakan helm saat melakukan kegiatan seperti bersepeda atau bermain olahraga kontak.

Dibawa pulang

Kata pikun hanya merujuk pada sesuatu yang "karakteristik usia tua". Namun, itu adalah kata yang sering digunakan secara tidak benar untuk merujuk seseorang yang mungkin menderita demensia, memberikannya konotasi yang menyakitkan dan negatif. Karena alasan itu, di luar pengaturan medis, jangan gunakan kata itu.

Sementara kita semua mengalami perubahan kognitif seiring bertambahnya usia, mereka sering tidak berada pada tingkat keparahan demensia. Berbeda dari penuaan alami, demensia adalah penurunan daya ingat, pemikiran, dan keterampilan kognitif lainnya yang secara signifikan memengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.

Meskipun kita tidak dapat melakukan apa pun untuk menghentikan proses penuaan, kita pasti dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga otak dan ingatan kita tetap tajam seiring bertambahnya usia. Beberapa contoh termasuk menjadi aktif secara mental dan fisik, tetap sosial, dan mengatasi setiap kondisi kesehatan yang ada.