Komitmen Shay Mitchell untuk Kebugaran Akan Menginspirasi Anda untuk Berhenti Membuat Alasan

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda salah satu dari 19 juta orang yang mengikuti Shay Mitchell di Instagram, Anda pasti tahu betapa hebatnya dia di gym. Dan komitmen untuk keringat yang baik tampaknya adalah keahliannya.

Dalam serangkaian cerita Instagram, Pembohong Kecil yang Cantik alum berbagi bahwa dia mengemudi selama lebih dari satu jam, meskipun jet-lag, hanya agar dia bisa melakukan latihan dengan pelatih selebriti Kira Stokes (wanita di belakang tantangan papan 30 hari untuk inti yang kuat dan lengan 30 hari tantangan untuk lengan kencang).

"Tidak ada yang bisa mengalahkannya," kata Stokes Membentuk. "Saya sangat terkesan dengan kemampuannya untuk muncul dan memberikan segalanya. Dia adalah bukti bahwa jika Anda menginginkannya, Anda membuat waktu tidak peduli berapa banyak rintangan yang menghalangi Anda." (Terkait: 5 Alasan Lemah yang Seharusnya Tidak Menghalangi Anda Dari Berolahraga)

Seolah berjuang melalui lalu lintas LA (bukan prestasi kecil) tidak cukup, Mitchell baru saja mendarat kembali di LA dari Hong Kong malam sebelumnya dan sangat jet-lag. dan sakit dari latihan dengan pelatih pribadinya Jay Cruz. Stokes memberi tahu kita bahwa aktris itu mengatakan dia langsung pergi ke bandara dari gym. "Kami dipotong dari kain yang sama karena saya akan melakukan hal yang sama persis," katanya.

Apa yang dimaksudkan sebagai latihan satu jam akhirnya menjadi ledakan seluruh tubuh selama dua jam yang terinspirasi oleh The Stoked Method dari Stokes. "Saya tidak akan membuatnya bepergian lebih dari satu jam dan tidak membuatnya berharga untuk sementara waktu," canda pelatih itu.

Rutinitas yang menuntut dimulai dengan 25 menit langsung dari cardio intensitas tinggi. "Shay suka kardio dan dia suka berkeringat," kata Stokes. "Dia tidak menghindar dari itu, jadi saya memasukkan beberapa gerakan intensitas tinggi di awal untuk membantu meningkatkan energinya dan mempersiapkannya untuk apa yang akan terjadi selanjutnya."

Beberapa latihan, seperti Bosu ball burpee, jump squats, dan pendaki gunung didokumentasikan di cerita Instagram Stokes dan Mitchell, tetapi Stokes mengatakan pasangan itu melakukan serangkaian latihan atletik lainnya di luar. "Gym hotel saya kecil jadi kami pergi ke luar di tempat yang gelap gulita dan melakukan beberapa jump roping, lateral shuffle, lutut tinggi, dan tendangan pantat di tepi kolam renang," katanya. (Terkait: 13 Variasi Lunge yang Bekerja di Setiap Sudut Tubuh Bagian Bawah Anda)

Foto: Instagram/Kira Stokes

Selanjutnya, Mitchell melakukan beberapa latihan isolasi dengan gerakan majemuk. "Setiap sirkuit disatukan dalam hal gerakan kekuatan gabungan, seperti gerakan rantai posterior, latihan plyometrik atau kekuatan seperti burpe dan push-up pada bola Bosu, latihan inti kardio (slider di lantai menggunakan handuk) , dan isolasi berat badan bagian atas atau isolasi dumbbell seperti tarikan lunge yang dia lakukan menggunakan kabel," kata Stokes.

Di antara setiap sirkuit itu, dia meminta Mitchell lompat tali untuk menjaga detak jantungnya tetap tinggi setiap saat. "Saya percaya menambahkan gerakan kardio seperti itu di antara sirkuit membuat orang tetap terlibat dan fokus," kata Stokes. "Ini benar-benar membantu dengan koneksi pikiran-tubuh." (Terkait: Filosofi Hidup Shay Mitchell Akan Menginspirasi Anda untuk Mencoba Sesuatu yang Baru Stat)

Tidak dapat disangkal kekuatan, koordinasi, dan dedikasi Mitchell, dan Stokes sangat setuju. "Dia memiliki pola pikir seorang atlet dan berlatih seperti seorang atlet," katanya. "Fakta bahwa dia berada di gym pada jam 9:30 malam sebelumnya dan berkendara satu jam untuk datang, meskipun memiliki penerbangan jam 6 pagi pada hari berikutnya berbicara banyak tentang dedikasinya." Pelatih melanjutkan dengan mengatakan betapa terkesannya dia bahwa klien selebriti yang sibuk, seperti Mitchell, menemukan waktu untuk membuat kebugaran terjadi dan hadir selama latihan. "Itu sesuatu yang bisa diilhami."

Ulasan untuk