Pelampiasan Bahu

Isi

• Apa gejalanya?
• Apa penyebabnya?
• Siapa yang berisiko memilikinya?
• Bagaimana cara mendiagnosisnya?
• Bagaimana cara merawatnya?
• Perawatan rumah
• Terapi fisik
• Pengobatan
• Operasi
• Waktu Pemulihan
• Latihan dan larangan
• Hidup dengan pelampiasan bahu

Apa itu pelampiasan bahu?

Benturan bahu adalah penyebab umum nyeri bahu. Ini juga dikenal sebagai sindrom pelampiasan atau bahu perenang, karena umum terjadi pada perenang. Hal serupa juga terjadi pada atlet lain yang banyak menggunakan bahu, seperti pemain bisbol atau softball.

Manset rotator Anda adalah sekelompok otot dan tendon yang menempelkan tulang lengan atas ke bahu Anda. Mereka membantu Anda mengangkat dan memutar lengan Anda. Manset rotator berada di bawah bagian atas bahu, yang disebut akromion. Jika Anda mengalami benturan bahu, manset rotator Anda akan tersangkut atau bergesekan dengan akromion. Saat Anda mengangkat lengan Anda, ruang (bursa) antara manset rotator dan akromion menyempit, yang meningkatkan tekanan. Tekanan yang meningkat mengiritasi manset rotator, menyebabkan pelampiasan.

Apa gejalanya?

Gejala utama pelampiasan bahu adalah nyeri tiba-tiba di bahu saat Anda mengangkat lengan ke atas atau ke belakang. Gejala lainnya termasuk:

• nyeri ringan tapi konstan di lengan Anda
• rasa sakit yang menyebar dari depan bahu ke sisi lengan Anda
• rasa sakit yang semakin parah di malam hari
• kelemahan bahu atau lengan

Apa penyebabnya?

Banyak kasus pelampiasan bahu disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan. Penggunaan bahu yang berulang-ulang dapat membuat tendon di bahu Anda membengkak, menyebabkannya "tersangkut" di tulang bahu bagian atas. Dalam kasus lain, penyebabnya tidak diketahui.

Siapa yang berisiko memilikinya?

Bermain olahraga yang membutuhkan penggunaan bahu untuk overhead atau gerakan kuat adalah faktor risiko terbesar untuk mengembangkan pelampiasan bahu. Aktivitas umum yang dapat menyebabkan ini termasuk:

• renang
• tenis
• baseball

Pekerjaan yang membutuhkan banyak angkat berat atau gerakan lengan juga meningkatkan risiko Anda. Ini termasuk:

• pekerjaan konstruksi
• kotak bergerak
• lukisan

Baik usia tua dan cedera bahu sebelumnya, seperti dislokasi, juga merupakan faktor risiko pelampiasan bahu. Beberapa orang juga memiliki akromion berbentuk tidak biasa yang meningkatkan risikonya.

Bagaimana cara mendiagnosisnya?

Dokter Anda mungkin mulai dengan menanyakan beberapa pertanyaan tentang cedera sebelumnya serta kebiasaan olahraga Anda. Selanjutnya, mereka mungkin meminta Anda melakukan serangkaian gerakan menggunakan bahu Anda saat mereka memeriksa gerakan yang tidak biasa. Ini juga akan membantu dokter Anda mengesampingkan kondisi lain, seperti saraf terjepit.

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga memerlukan sinar-X untuk menyingkirkan artritis atau memeriksa perubahan tulang, seperti taji, yang dapat menyebabkan pelampiasan.

Jika dokter Anda berpikir bahwa Anda mengalami cedera rotator cuff yang lebih serius atau mereka masih tidak dapat mendiagnosis Anda, mereka mungkin menggunakan pemindaian MRI untuk melihat bahu Anda dengan lebih baik.

Bagaimana cara merawatnya?

Ada banyak jenis perawatan yang tersedia untuk pelampiasan bahu, tergantung pada seberapa parah kasus Anda.

Perawatan rumah

Istirahat sangat penting dalam menangani pelampiasan bahu. Hindari olahraga berat atau gerakan apa pun yang memperparah nyeri. Ini sangat penting jika Anda seorang atlet

Meskipun sebaiknya tidak terlalu banyak menggerakkan bahu, hindari menggunakan gendongan untuk melumpuhkan lengan Anda sepenuhnya. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak kelemahan dan kekakuan pada bahu Anda.

Coba letakkan kompres es di bahu Anda selama 10 hingga 15 menit setiap kali, beberapa kali sehari, untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang mungkin Anda alami.

Terapi fisik

Penekanan bahu biasanya merespons terapi fisik dengan baik, yang menggunakan latihan lembut untuk membangun kembali kekuatan dan rentang gerak. Dokter Anda dapat merujuk Anda ke ahli terapi fisik yang berspesialisasi dalam cedera bahu.

Sesi terapi fisik Anda kemungkinan besar akan berfokus pada otot di bahu, lengan, dan dada, yang dapat membantu meningkatkan fungsi rotator cuff Anda. Jika Anda seorang atlet atau bekerja di bidang yang sering menggunakan bahu, terapis fisik Anda dapat mengajari Anda teknik yang tepat untuk mengurangi kemungkinan kambuh.

Mereka mungkin juga memberi Anda beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat. Pastikan Anda tidak berlebihan.

Pengobatan

Mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil, Motrin), dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri bahu. Jika obat-obatan ini, bersama dengan es dan istirahat, tidak mengurangi rasa sakit Anda, dokter Anda mungkin meresepkan suntikan steroid untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.

Operasi

Jika perawatan lain tampaknya tidak berhasil, Anda mungkin memerlukan operasi untuk memperluas ruang di sekitar manset rotator Anda. Ini memungkinkannya bergerak bebas tanpa menyentuh atau menggosok tulang Anda. Ini biasanya dapat dilakukan dengan operasi artroskopi invasif minimal, meskipun kasus yang lebih parah mungkin memerlukan operasi terbuka tradisional. Sebuah penelitian baru-baru ini mempertanyakan manfaat pengangkatan tulang hanya untuk pelampiasan.

Dalam kasus pelampiasan bahu yang jarang terjadi, rotator cuff Anda bisa robek. Jika ini terjadi, kemungkinan besar Anda memerlukan operasi untuk memperbaiki robekan.

Setelah semua jenis operasi bahu, Anda mungkin perlu mengenakan sling lengan sebentar. Ahli bedah ortopedi Anda akan menentukan kapan Anda bisa melepaskan gendongan.

Waktu Pemulihan

Tubrukan bahu biasanya membutuhkan waktu sekitar tiga sampai enam bulan untuk sembuh sepenuhnya. Kasus yang lebih parah bisa memakan waktu hingga satu tahun untuk sembuh. Namun, Anda biasanya dapat mulai kembali ke aktivitas normal dalam dua hingga empat minggu. Pastikan Anda memeriksakan diri secara teratur ke dokter untuk memastikan Anda tidak melakukannya secara berlebihan. Ini dapat meningkatkan waktu pemulihan Anda atau menyebabkan cedera lainnya.

Latihan dan larangan

Selama pemulihan Anda dari benturan bahu, Anda harus menghindari aktivitas apa pun yang melibatkan melempar, terutama dengan lengan terdengar, seperti tenis, bisbol, dan softball. Anda juga harus menghindari jenis angkat beban tertentu, seperti overhead press atau pull down. Jika Anda seorang perenang, Anda harus mengambil cuti dari latihan untuk memungkinkan proses pemulihan berlangsung.

Meskipun penting untuk mengistirahatkan bahu Anda, Anda dapat melakukan beberapa latihan ringan untuk memperkuat manset rotator dan meregangkan otot di lengan, bahu, dan dada Anda.

Coba latihan ini:

• Berdirilah dengan lengan di samping dan telapak tangan menghadap ke depan. Kencangkan tulang belikat Anda dan tahan selama lima hingga sepuluh detik. Ulangi beberapa kali.
• Regangkan lengan Anda lurus di depan Anda dan gerakkan ke depan hanya dengan menggunakan bahu Anda. Kemudian gerakkan bahu Anda sejauh mungkin ke belakang tanpa menggerakkan leher atau punggung, atau menekuk lengan.
• Berbaring di sisi yang tidak terpengaruh dan tekuk lengan atas Anda dalam sudut 90 derajat. Jaga siku tetap di pinggul dan putar lengan bawah ke atas ke arah langit-langit. Ulangi 10 hingga 20 kali.
• Berdirilah di ambang pintu, pegang sisi bingkai dengan lengan sedikit di bawah tinggi bahu. Balikkan tubuh bagian atas Anda dari lengan itu sampai Anda merasakan regangan ringan, dan tahan.

Jika salah satu dari latihan ini menyebabkan rasa sakit, hentikan atau coba tahan untuk waktu yang lebih singkat.

Hidup dengan pelampiasan bahu

Meskipun benturan bahu bisa menyakitkan dan memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda, kebanyakan orang akan sembuh total dalam beberapa bulan. Dalam banyak kasus, Anda hanya perlu istirahat dan terapi fisik. Jika itu tidak memberikan bantuan, Anda mungkin perlu operasi, yang dapat menambah waktu pemulihan Anda beberapa bulan.