Yang Harus Anda Ketahui Tentang Rasa Malu

Isi

• Gambaran
• Jenis rasa malu
• Apa penyebab rasa malu?
• Apa yang dicari
• Bagaimana rasa malu didiagnosis?
• Bagaimana rasa malu diperlakukan?
• Mencegah rasa malu

Gambaran

Rasa malu adalah perasaan takut atau tidak nyaman yang disebabkan oleh orang lain, terutama dalam situasi baru atau di antara orang asing. Ini adalah perasaan kesadaran diri yang tidak menyenangkan - ketakutan akan apa yang dipikirkan oleh beberapa orang.

Ketakutan ini dapat menghambat kemampuan seseorang untuk melakukan atau mengatakan apa yang mereka inginkan. Itu juga bisa mencegah pembentukan hubungan yang sehat.

Rasa malu sering dikaitkan dengan harga diri rendah. Mungkin juga menjadi salah satu penyebab kecemasan sosial.

Jenis rasa malu

Rasa malu dapat bervariasi dalam kekuatan. Banyak orang merasakan perasaan tidak nyaman ringan yang mudah diatasi. Yang lain merasakan ketakutan ekstrem terhadap situasi sosial, dan ketakutan ini bisa melemahkan. Penghambatan, penarikan diri dari kegiatan sosial, kegelisahan, dan depresi dapat disebabkan oleh rasa malu.

Rasa malu mencakup spektrum perilaku yang luas. Adalah normal bagi anak-anak untuk terkadang merasa malu dalam situasi baru. Persepsi tentang rasa malu mungkin juga budaya.

Beberapa budaya, seperti banyak di Amerika Serikat, cenderung menganggapnya negatif. Lainnya, seperti beberapa budaya Asia, cenderung menganggap rasa malu lebih positif.

Apa penyebab rasa malu?

Sekitar 15 persen bayi dilahirkan dengan kecenderungan pemalu. Penelitian telah menunjukkan perbedaan biologis pada otak orang-orang yang pemalu.

Tetapi kecenderungan rasa malu juga dipengaruhi oleh pengalaman sosial. Diyakini bahwa sebagian besar anak-anak pemalu mengembangkan rasa malu karena interaksi dengan orang tua.

Orang tua yang otoriter atau terlalu protektif dapat menyebabkan anak-anak mereka menjadi pemalu. Anak-anak yang tidak diizinkan mengalami hal-hal mungkin mengalami kesulitan mengembangkan keterampilan sosial.

Pendekatan yang hangat dan penuh perhatian untuk membesarkan anak-anak biasanya menghasilkan mereka lebih nyaman di sekitar orang lain.

Sekolah, lingkungan, komunitas, dan budaya semuanya membentuk seorang anak. Koneksi yang dilakukan seorang anak dalam jaringan-jaringan ini berkontribusi pada perkembangan mereka. Anak-anak dengan orang tua yang pemalu mungkin meniru perilaku itu.

Pada orang dewasa, lingkungan kerja yang sangat kritis dan penghinaan publik dapat menyebabkan rasa malu.

Apa yang dicari

Tidak semua anak yang bermain sendiri dengan senang hati pemalu. Ketakutan dan kecemasan adalah elemen dari rasa malu.

Salah satu tanda pertama bahwa rasa malu seorang anak mungkin menjadi penyebab kekhawatiran adalah bahwa mereka tidak pernah ingin meninggalkan sisi orang tua mereka.

Anak-anak yang berprestasi buruk dalam studi mereka atau yang memiliki waktu yang sulit untuk berteman harus dievaluasi untuk rasa malu. Mereka yang telah menjadi korban intimidasi berisiko untuk mengembangkan rasa malu.

Anak-anak yang terus menerus diejek mungkin menunjukkan perilaku agresif sebagai kompensasi yang berlebihan untuk rasa malu. Mereka yang pernah mengalami pengabaian juga berisiko.

Bagaimana rasa malu didiagnosis?

Terkadang, anak-anak yang pemalu tidak didiagnosis dan dirawat. Tidak seperti banyak gangguan emosional lainnya, rasa malu sering kali tidak mengakibatkan seorang anak menyebabkan masalah. Seringkali, tidak ada amukan atau perilaku agresif untuk menaikkan tanda bahaya dan mendorong pengobatan.

Menurut Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental, kecemasan - yang lebih dari rasa malu - mempengaruhi sekitar 7 persen anak-anak berusia 3 hingga 17 tahun di Amerika Serikat.

Terapis dapat menilai rasa malu seorang anak dengan melibatkan mereka dalam kegiatan seperti permainan tebak-tebakan dan permainan papan. Mereka juga dapat menggunakan boneka dan boneka untuk membuat anak terbuka.

Bagaimana rasa malu diperlakukan?

Mengatasi rasa malu yang ekstrem dapat menjadi hal yang penting untuk pengembangan harga diri yang sehat. Rasa malu dapat mengakibatkan kesulitan di sekolah dan kesulitan membentuk hubungan.

Psikoterapi dapat membantu anak-anak mengatasi rasa malu. Mereka dapat diajarkan keterampilan sosial, bagaimana menyadari rasa malu mereka, dan cara untuk memahami ketika rasa malu mereka adalah hasil dari pemikiran irasional.

Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dapat membantu anak-anak dan orang dewasa mengatasi kecemasan, yang mungkin mendasari rasa malu. Terapi kelompok juga dapat membantu anak-anak dan orang dewasa yang mengalami rasa malu.

Ada perawatan yang efektif untuk orang dewasa dengan kecemasan yang sulit menyelesaikan kegiatan sehari-hari. Namun, kecemasan parah sering tidak diobati.

Dalam kasus yang jarang terjadi, pengobatan dapat memberikan bantuan sementara untuk rasa malu.

Mencegah rasa malu

Untuk mencegah atau mengelola rasa malu, orang tua dan wali dapat membantu anak-anak mengembangkan keterampilan berikut:

• mengatasi perubahan
• mengelola amarah
• menggunakan humor
• menunjukkan kasih sayang
• bersikap asertif
• menjadi baik
• membantu orang lain
• menyimpan rahasia

Semua kemampuan ini dapat membantu anak-anak merasa nyaman di antara teman sebayanya.