Diet Refluks Senyap

Isi

• Nutrisi dan refluks diam
• Makanan yang harus dihindari
• Makanan untuk dimakan
• Tips kesehatan umum
• Melihat ke depan

Apa itu silent reflux diet?

Diet refluks diam adalah pengobatan alternatif yang dapat meredakan gejala refluks hanya melalui perubahan pola makan. Diet ini adalah perubahan gaya hidup yang menghilangkan atau membatasi makanan pemicu yang diketahui mengiritasi tenggorokan atau melemahkan otot esofagus Anda.

Tidak seperti acid reflux atau GERD, silent reflux (laryngopharyngeal reflux) dapat menyebabkan sedikit atau tidak ada gejala sampai berkembang ke tahap selanjutnya. Jika Anda telah didiagnosis dengan silent reflux, Anda mungkin mengalami gejala termasuk:

• sakit tenggorokan
• suara serak
• kesulitan menelan
• asma

Nutrisi dan refluks diam

Diet refluks diam-diam menghilangkan makanan yang dapat memperburuk gejala refluks dan mengendurkan otot di esofagus bagian bawah. Otot-otot ini, juga dikenal sebagai sfingter esofagus, adalah pintu gerbang antara esofagus dan lambung yang mencegah asam lambung dan makanan berjalan mundur. Saat rileks, sfingter esofagus tidak dapat menutup dengan benar dan menyebabkan gejala refluks.

Dipasangkan dengan obat-obatan, perubahan pola makan membantu mencegah gejala refluks dan mengidentifikasi makanan pemicu yang dapat memperburuk kondisi Anda.

Makanan yang harus dihindari

Jika Anda memutuskan untuk menjalani diet silent reflux, dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak tinggi, permen, dan minuman asam.

Beberapa makanan yang harus dihindari antara lain:

• produk susu berlemak utuh
• gorengan
• potongan daging berlemak
• kafein
• alkohol
• soda
• Bawang
• Kiwi
• jeruk
• jeruk nipis
• jeruk lemon
• jeruk bali
• nanas
• tomat dan makanan berbahan dasar tomat

Penting juga untuk menghindari cokelat, mint, dan makanan pedas karena diketahui dapat melemahkan sfingter esofagus.

Namun, setiap makanan pemicu dapat memengaruhi orang secara berbeda. Perhatikan makanan apa yang membuat Anda semakin tidak nyaman atau memperburuk hasil endoskopi bagian atas Anda.

Makanan untuk dimakan

Diet silent reflux serupa dengan diet seimbang lainnya yang biasanya tinggi serat, protein tanpa lemak, dan sayuran. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa meningkatkan serat dan membatasi garam dalam makanan Anda dapat melindungi terhadap gejala refluks.

Beberapa makanan ini antara lain:

• daging tanpa lemak
• biji-bijian
• pisang
• apel
• minuman bebas kafein
• air
• sayuran berdaun hijau
• kacang-kacangan

Tips kesehatan umum

Selain mengubah pola makan, membuat jurnal makanan dapat membantu Anda melacak gejala dan mengidentifikasi makanan pemicu.

Ada sejumlah perubahan gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan yang optimal dan mengurangi rasa tidak nyaman setelah makan, di antaranya:

• Berhenti merokok.
• Berhenti makan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
• Olahraga untuk menjaga berat badan yang sehat.
• Kurangi ukuran porsi.
• Kunyah permen karet untuk meningkatkan produksi air liur dan menetralkan asam.
• Angkat kepala Anda saat tidur untuk mencegah gejala refluks di malam hari.
• Kenakan pakaian yang lebih longgar untuk mengurangi tekanan pada perut Anda.
• Pertahankan diet seimbang yang rendah lemak untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

Melihat ke depan

Diet refluks diam adalah pendekatan berbasis makanan untuk mengurangi gejala refluks. Meskipun efektif, perubahan pola makan ini mungkin tidak mengatasi penyebab utama silent reflux. Metode pengobatan tradisional tidak boleh diabaikan dan dapat digunakan dalam kombinasi dengan diet ini.

Sebelum memasukkan diet refluks diam ke dalam rencana perawatan Anda, diskusikan pilihan dan risiko Anda dengan dokter Anda. Jika Anda mulai mengalami gejala yang tidak teratur, segera cari pertolongan medis.