Bagaimana cara mengidentifikasi dan menangani Sindrom Berpikir Terakselerasi

Isi

• Gejala utama
• Bagaimana diagnosis dibuat
• Bagaimana Mengobati Sindrom Berpikir Dipercepat
• Pengobatan yang paling direkomendasikan
• Tips melawan sindrom ini
• Bagaimana sindrom ini mempengaruhi kesehatan

The Accelerated Thinking Syndrome adalah perubahan, yang diidentifikasi oleh Augusto Cury, di mana pikiran penuh dengan pikiran, menjadi penuh sepanjang waktu ketika orang tersebut bangun, yang membuatnya sulit untuk berkonsentrasi, meningkatkan kecemasan dan menurunkan kesehatan fisik dan mental. .

Jadi, masalah sindrom ini tidak terkait dengan isi pikiran, yang umumnya menarik, berbudaya dan positif, tetapi pada kuantitas dan kecepatan terjadinya di dalam otak.

Sindrom ini biasanya muncul pada orang yang membutuhkan perhatian terus-menerus, produktif dan berada di bawah tekanan dan, oleh karena itu, umum terjadi pada eksekutif, profesional kesehatan, penulis, guru dan jurnalis. Namun, telah diamati bahwa bahkan anak-anak pun telah menunjukkan sindrom ini.

Gejala utama

Karakteristik utama seseorang dengan sindrom berpikir cepat meliputi:

• Kegelisahan;
• Kesulitan berkonsentrasi;
• Sering mengalami penyimpangan memori kecil;
• Kelelahan yang berlebihan;
• Kesulitan tertidur;
• Lekas ​​marah;
• Tidak bisa cukup istirahat dan bangun dengan rasa lelah;
• Kegelisahan;
• Intoleransi karena digagalkan;
• Perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
• Ketidakpuasan terus menerus;
• Gejala psikosomatis seperti: sakit kepala, pada otot, rambut rontok dan maag, misalnya.

Selain itu, sering kali merasa bahwa 24 jam sehari tidak cukup untuk melakukan semua yang Anda inginkan.

Gejala-gejala ini umum terjadi pada siswa yang menghabiskan waktu berjam-jam di kelas dan pekerja yang hidup di bawah tekanan selalu mencari hasil yang lebih baik dan diakui sebagai yang terbaik di bidang pekerjaannya.

Sindrom ini menjadi semakin umum karena jumlah rangsangan dan informasi yang tersedia di koran, majalah, televisi, jejaring sosial, dan telepon pintar sangat besar, dan membombardir otak dengan informasi sepanjang waktu. Hasil dari ini adalah selain memiliki sejumlah besar informasi dalam pikiran, pemikiran menjadi semakin dipercepat, membuatnya lebih sulit untuk mengelola emosi yang terkait dengan setiap situasi.

Lihat 7 tips untuk mengontrol kecemasan dan hidup lebih baik

Bagaimana diagnosis dibuat

Diagnosis sindrom ini dibuat oleh psikolog atau psikoanalis berdasarkan gejala dan laporan riwayat yang dikemukakan orang tersebut, tetapi orang tersebut juga dapat menjawab kuesioner untuk membantu mengidentifikasi sindrom ini lebih cepat.

Bagaimana Mengobati Sindrom Berpikir Dipercepat

Perawatan terhadap Accelerated Thinking Syndrome harus dipandu oleh seorang profesional khusus, seperti psikolog atau psikiater, misalnya. Namun biasanya dilakukan dengan penyesuaian kebiasaan hidup, hendaknya mencoba memasukkan beberapa istirahat di siang hari, sering melakukan aktivitas fisik atau memasukkan momen-momen kecil untuk mendengarkan musik atau membaca buku tanpa memikirkan aktivitas lain.

Juga disarankan untuk menghindari jam kerja yang panjang, melakukan tugas-tugas terkait pekerjaan hanya selama jam kerja, dan lebih sering mengambil cuti untuk waktu yang singkat. Tip yang bagus adalah daripada mengambil liburan sebulan, orang tersebut dapat mengambil 4 atau 5 hari liburan setiap 4 bulan karena dengan begitu ada lebih banyak waktu untuk istirahat dan memutuskan pikiran dari pekerjaan dan tugas belajar.

Berikut beberapa tip tentang cara melawan stres dan bersantai setelah bekerja.

Pengobatan yang paling direkomendasikan

Obat-obatan yang dapat diindikasikan oleh psikiater untuk membantu dalam pengelolaan Accelerated Thinking Syndrome adalah anxiolytics, yang melawan kecemasan, dan antidepresan, jika ada depresi yang terkait.

Tetapi penggunaan obat-obatan saja tidak cukup dan itulah mengapa konsultasi rutin dengan psikoterapis diperlukan agar orang tersebut dapat mengetahui bagaimana mengelola emosi dan mengendalikan pikirannya dengan lebih efisien. Ada beberapa strategi yang dapat diadopsi oleh psikolog dan psikiater untuk mencapai tujuan ini, tetapi beberapa tip yang dapat membantu orang tersebut untuk menjaga pikiran dan emosi lebih terkontrol ditunjukkan di bawah ini.

Tips melawan sindrom ini

• Belajar atau bekerja dengan musik latar yang menenangkan, dengan volume rendah, tetapi cukup untuk didengar dan dinikmati. Suara alam dan musik klasik adalah contoh yang baik dari gaya musik yang meningkatkan konsentrasi dan membawa rasa damai dan tenang ke dalam pikiran;
• Pisahkan hingga 3 kali sehari untuk masuk ke jejaring sosial, dan tidak selalu online, atau memasuki jejaring sosial setiap 5 menit untuk menghindari informasi dan rangsangan berlebihan dalam pikiran sepanjang hari;
• Saat berbicara secara langsung dengan teman mengungkapkan perasaan dan ceritakan tentang kemenangan dan kekalahan Anda karena hal itu memanusiakan hubungan dan membuatnya lebih kuat dan lebih tahan, lebih dihargai daripada realitas virtual, yang dapat memenjarakan pikiran.

Bagaimana sindrom ini mempengaruhi kesehatan

Sindrom berpikir cepat sangat berbahaya bagi pikiran, karena menghambat perkembangan keterampilan penting seperti kreativitas, inovasi, refleksi, dan bahkan keinginan untuk terus berusaha, tanpa menyerah, menimbulkan kecemasan kronis dan ketidakpuasan yang berkepanjangan.

Selain itu, pada sindrom ini otak sering memblokir memori agar dapat berpikir lebih sedikit dan menghemat lebih banyak energi, itulah sebabnya sering terjadi penyimpangan memori yang juga disebabkan oleh fakta bahwa otak mengeluarkan energi yang dicadangkan untuk otot, menyebabkan sensasi kelelahan fisik dan emosional yang berlebihan.

Orang dengan accelerated thinking syndrome mengalami kesulitan menempatkan dirinya pada posisi orang lain dan tidak menerima sugesti, terus-menerus memaksakan idenya, selain mengalami kesulitan untuk berefleksi sebelum bertindak. Dia juga lebih sulit menghadapi kerugian dan mengenali kesalahannya, merenungkannya.