Apa itu Sindrom Kelelahan, Gejala dan Pengobatannya

Isi

• Gejala Burnout Syndrome
• Bagaimana cara memastikan diagnosis
• Bagaimana pengobatan seharusnya
• Kemungkinan komplikasi
• Bagaimana menghindari

Burnout syndrome, atau sindrom atrisi profesional, adalah situasi yang ditandai dengan kelelahan fisik, emosional atau mental yang biasanya muncul karena akumulasi stres di tempat kerja atau terkait dengan studi, dan yang lebih sering terjadi pada profesional yang harus menghadapi tekanan dan terus-menerus. tanggung jawab, seperti guru atau profesional kesehatan misalnya.

Karena sindrom ini bisa mengakibatkan keadaan depresi berat, maka sangat penting dilakukan langkah-langkah untuk mencegahnya, terutama jika tanda-tanda awal stres berlebih sudah mulai terlihat. Dalam kasus ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk mempelajari cara mengembangkan strategi yang membantu meredakan stres dan tekanan yang terus-menerus.

Gejala Burnout Syndrome

Burnout syndrome dapat lebih sering ditemukan pada orang yang pekerjaannya melibatkan kontak dengan orang lain, seperti dokter, perawat, pengasuh dan guru, misalnya, yang dapat mengembangkan serangkaian gejala, seperti:

1. Perasaan negatif yang konstan: Sangat umum bagi orang yang mengalami sindrom ini untuk terus-menerus bersikap negatif, seolah-olah tidak ada yang berhasil.
2. Kelelahan fisik dan mental: Penderita Burnout Syndrome biasanya mengalami kelelahan yang terus-menerus dan berlebihan sehingga sulit untuk pulih.
3. Kurangnya keinginan:Ciri yang sangat umum dari sindrom ini adalah kurangnya motivasi dan kemauan untuk melakukan aktivitas sosial atau bersama orang lain.
4. Kesulitan konsentrasi: Orang mungkin juga merasa sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan, tugas sehari-hari, atau percakapan sederhana.
5. Kekurangan energi: Salah satu gejala yang muncul dalam Burnout Syndrome adalah kelelahan yang berlebihan dan kurangnya energi untuk menjaga kebiasaan sehat, seperti pergi ke gym atau tidur teratur.
6. Perasaan tidak kompeten: Beberapa orang mungkin merasa bahwa mereka tidak melakukan cukup banyak pekerjaan di dalam dan di luar pekerjaan.
7. Kesulitan menikmati hal yang sama: Wajar juga bagi orang untuk merasa bahwa mereka tidak lagi menyukai hal-hal yang dulu mereka sukai, seperti melakukan suatu aktivitas atau berolahraga, misalnya.
8. Prioritaskan kebutuhan orang lain: Orang yang menderita sindrom Burnout sering kali mengutamakan kebutuhan orang lain di atas kebutuhannya sendiri.
9. Perubahan suasana hati yang tiba-tiba: Karakteristik lain yang sangat umum adalah perubahan suasana hati yang tiba-tiba dengan banyak periode iritasi.
10. Isolasi: Karena semua gejala tersebut, orang tersebut memiliki kecenderungan untuk mengasingkan diri dari orang-orang penting dalam hidupnya, seperti teman dan keluarga.

Tanda-tanda lain sindrom Burnout termasuk membutuhkan waktu lama untuk melakukan tugas-tugas profesional, serta sering kali absen atau terlambat bekerja. Selain itu, pada saat berlibur biasanya tidak merasakan kenikmatan selama periode ini, kembali bekerja dengan perasaan masih lelah.

Meskipun gejala yang paling umum adalah psikologis, orang yang menderita sindrom kelelahan juga bisa sering menderita sakit kepala, jantung berdebar, pusing, masalah tidur, nyeri otot dan bahkan masuk angin, misalnya.

Bagaimana cara memastikan diagnosis

Seringkali, orang yang menderita kelelahan tidak dapat mengidentifikasi semua gejala dan, oleh karena itu, tidak dapat memastikan bahwa sesuatu sedang terjadi. Oleh karena itu, jika ada kecurigaan bahwa Anda mungkin menderita masalah ini, disarankan untuk meminta bantuan teman, anggota keluarga, atau orang tepercaya lainnya agar dapat mengidentifikasi gejalanya dengan benar.

Namun, untuk membuat diagnosis dan tidak memiliki keraguan lagi, cara terbaik adalah pergi dengan orang yang dekat dengan psikolog untuk membahas gejala, mengidentifikasi masalah dan memandu pengobatan yang paling tepat. Selama sesi, psikolog juga dapat menggunakan kuesionerInventaris Burnout Maslach (MBI), yang bertujuan untuk mengidentifikasi, mengukur dan menentukan sindroma tersebut.

Ikuti tes berikut untuk mengetahui apakah Anda memiliki sindrom Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Mulailah tes Pekerjaan saya (bagi saya) adalah tantangan yang menantang.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya tidak suka melayani beberapa siswa, klien, atau berhubungan dengan orang lain dalam pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir klien atau siswa saya tidak tertahankan.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya prihatin tentang bagaimana saya memperlakukan beberapa orang di tempat kerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Pekerjaan saya adalah sumber pemenuhan pribadi.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir kerabat siswa atau klien saya membosankan.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya rasa saya memperlakukan klien, siswa, atau rekan kerja saya dengan acuh tak acuh.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir saya jenuh dengan pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya merasa bersalah tentang beberapa sikap saya di tempat kerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir pekerjaan saya memberi saya beberapa hal positif.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya suka ironis dengan beberapa klien, siswa, atau rekan kerja saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya menyesal atas beberapa perilaku saya di tempat kerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya memberi label dan mengklasifikasikan klien atau siswa saya menurut perilaku mereka.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Pekerjaan saya sangat bermanfaat bagi saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir saya harus meminta maaf kepada siswa atau klien atas pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya merasa lelah secara fisik pada pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya merasa sangat lelah di tempat kerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Aku merasa lelah secara emosional.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya senang dengan pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya merasa tidak enak tentang beberapa hal yang saya katakan atau lakukan di tempat kerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Kadang - kadang terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali dalam seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Sebelumnya Berikutnya

Bagaimana pengobatan seharusnya

Perawatan untuk sindrom Burnout harus dipandu oleh seorang psikolog, tetapi sesi terapi biasanya direkomendasikan, yang akan membantu meningkatkan persepsi kontrol dalam menghadapi situasi kerja yang penuh tekanan, selain untuk meningkatkan harga diri dan mengembangkan alat yang membantu mengendalikan stres. Selain itu, penting untuk mengurangi kerja berlebihan atau studi, mengatur ulang tujuan yang lebih menuntut yang telah Anda rencanakan.

Namun, jika gejalanya terus berlanjut, psikolog dapat merekomendasikan psikiater untuk mulai mengonsumsi obat antidepresan, seperti Sertraline atau Fluoxetine, misalnya. Pahami bagaimana pengobatan sindroma Burnout dilakukan.

Kemungkinan komplikasi

Orang yang mengalami Burnout Syndrome dapat mengalami komplikasi dan konsekuensi bila tidak memulai pengobatan, karena sindrom tersebut dapat mengganggu di beberapa bidang kehidupan, seperti fisik, pekerjaan, keluarga dan sosial, dan mungkin juga terdapat kemungkinan lebih besar untuk terkena diabetes, tinggi tekanan darah, nyeri otot, sakit kepala dan gejala depresi, misalnya.

Konsekuensi ini mungkin membuat orang tersebut perlu dirawat di rumah sakit untuk gejala yang akan diobati.

Bagaimana menghindari

Kapan pun tanda-tanda pertama Burnout muncul, penting untuk berfokus pada strategi yang membantu mengurangi stres, seperti:

• Tetapkan tujuan kecil dalam kehidupan profesional dan pribadi;
• Berpartisipasilah dalam aktivitas bermalas-malasanr dengan teman dan keluarga;
• Lakukan aktivitas yang "lepas" dari rutinitas sehari-hari, seperti berjalan-jalan, makan di restoran atau pergi ke bioskop;
• Hindari kontak dengan orang "negatif" yang terus-menerus mengeluh tentang orang lain dan pekerjaan;
• Ngobrol dengan seseorang yang Anda percaya tentang apa yang Anda rasakan.

Selain itu, berolahraga, seperti berjalan kaki, berlari, atau pergi ke gym, setidaknya 30 menit sehari juga membantu meredakan tekanan dan meningkatkan produksi neurotransmiter yang meningkatkan perasaan nyaman. Oleh karena itu, walaupun keinginan untuk berolahraga sangat rendah, seseorang tetap harus bersikeras untuk berolahraga, mengajak teman untuk berjalan kaki atau naik sepeda, misalnya.