Kanker kulit

Isi

• Ulasan untuk

Kanker kulit adalah kanker yang terbentuk di jaringan kulit. Pada tahun 2008, diperkirakan ada 1 juta kasus baru (nonmelanoma) kanker kulit yang terdiagnosis dan di bawah 1.000 kematian. Ada beberapa jenis kanker kulit:

• Melanoma terbentuk di melanosit (sel kulit yang membuat pigmen)

• Karsinoma sel basal terbentuk di sel basal (sel kecil bulat di dasar lapisan luar kulit)

• Karsinoma sel skuamosa terbentuk dalam sel skuamosa (sel datar yang membentuk permukaan kulit)

• Karsinoma neuroendokrin terbentuk dalam sel neuroendokrin (sel yang melepaskan hormon sebagai respons terhadap sinyal dari sistem saraf)

Sebagian besar kanker kulit terbentuk pada orang tua di bagian tubuh yang terpapar sinar matahari atau pada orang yang memiliki sistem kekebalan yang lemah. Pencegahan dini adalah kuncinya.

Tentang kulit

Kulit adalah organ tubuh terbesar. Ini melindungi terhadap panas, cahaya, cedera, dan infeksi. Ini membantu mengontrol suhu tubuh. Ini menyimpan air dan lemak. Kulit juga memproduksi vitamin D.

Kulit memiliki dua lapisan utama:

• Epidermis. Epidermis adalah lapisan atas kulit. Itu sebagian besar terbuat dari sel datar, atau skuamosa. Di bawah sel skuamosa di bagian terdalam epidermis adalah sel bulat yang disebut sel basal. Sel yang disebut melanosit membuat pigmen (warna) yang ditemukan di kulit dan terletak di bagian bawah epidermis.

• Dermis. Dermis berada di bawah epidermis. Ini berisi pembuluh darah, pembuluh getah bening, dan kelenjar. Beberapa kelenjar ini menghasilkan keringat, yang membantu mendinginkan tubuh. Kelenjar lain membuat sebum. Sebum adalah zat berminyak yang membantu menjaga kulit dari kekeringan. Keringat dan sebum mencapai permukaan kulit melalui lubang kecil yang disebut pori-pori.

Pengertian kanker kulit

Kanker kulit dimulai di sel, blok bangunan yang membentuk kulit. Biasanya, sel-sel kulit tumbuh dan membelah untuk membentuk sel-sel baru. Setiap hari sel-sel kulit menjadi tua dan mati, dan sel-sel baru menggantikannya.

Terkadang, proses yang teratur ini salah. Sel-sel baru terbentuk ketika kulit tidak membutuhkannya, dan sel-sel lama tidak mati ketika seharusnya. Sel-sel ekstra ini dapat membentuk massa jaringan yang disebut pertumbuhan atau tumor.

Pertumbuhan atau tumor bisa jinak atau ganas:

• Pertumbuhan jinak bukanlah kanker:

o Pertumbuhan jinak jarang mengancam jiwa.

o Umumnya, pertumbuhan jinak dapat dihilangkan. Mereka biasanya tidak tumbuh kembali.

o Sel dari pertumbuhan jinak tidak menyerang jaringan di sekitarnya.

o Sel-sel dari pertumbuhan jinak tidak menyebar ke bagian lain dari tubuh.

• Pertumbuhan ganas adalah kanker:

o Pertumbuhan ganas umumnya lebih serius daripada pertumbuhan jinak. Mereka mungkin mengancam jiwa. Namun, dua jenis kanker kulit yang paling umum menyebabkan hanya sekitar satu dari setiap seribu kematian akibat kanker.

o Pertumbuhan ganas seringkali dapat dihilangkan. Tapi terkadang mereka tumbuh kembali.

o Sel dari pertumbuhan ganas dapat menyerang dan merusak jaringan dan organ di dekatnya.

o Sel-sel dari beberapa pertumbuhan ganas dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh. Penyebaran kanker disebut metastasis.

Dua jenis kanker kulit yang paling umum adalah kanker sel basal dan kanker sel skuamosa. Kanker ini biasanya terbentuk di kepala, wajah, leher, tangan, dan lengan, tetapi kanker kulit dapat terjadi di mana saja.

• Kanker kulit sel basal tumbuh perlahan. Biasanya terjadi pada area kulit yang terkena sinar matahari. Paling sering di wajah. Kanker sel basal jarang menyebar ke bagian lain dari tubuh.

• Kanker kulit sel skuamosa juga terjadi pada bagian kulit yang telah terkena sinar matahari. Tapi bisa juga di tempat yang tidak terkena sinar matahari. Kanker sel skuamosa terkadang menyebar ke kelenjar getah bening dan organ di dalam tubuh.

Jika kanker kulit menyebar dari tempat asalnya ke bagian lain dari tubuh, pertumbuhan baru memiliki jenis sel abnormal yang sama dan nama yang sama dengan pertumbuhan primer. Itu masih disebut kanker kulit.

Siapa yang berisiko?

Dokter tidak dapat menjelaskan mengapa satu orang mengembangkan kanker kulit dan yang lainnya tidak. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan faktor risiko tertentu lebih mungkin mengembangkan kanker kulit daripada yang lain. Ini termasuk:

• Radiasi ultraviolet (UV) berasal dari matahari, sunlamps, tanning bed, atau tanning booths. Risiko seseorang terkena kanker kulit terkait dengan paparan radiasi UV seumur hidup. Sebagian besar kanker kulit muncul setelah usia 50 tahun, tetapi sinar matahari merusak kulit sejak usia dini.

Radiasi UV mempengaruhi semua orang. Tetapi orang-orang yang memiliki kulit putih yang mudah berbintik-bintik atau terbakar berada pada risiko yang lebih besar. Orang-orang ini sering juga memiliki rambut merah atau pirang dan mata berwarna terang. Tetapi bahkan orang yang berjemur bisa terkena kanker kulit.

Orang yang tinggal di daerah yang mendapatkan tingkat radiasi UV yang tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kulit. Di Amerika Serikat, daerah di selatan (seperti Texas dan Florida) mendapatkan lebih banyak radiasi UV daripada daerah di utara (seperti Minnesota). Juga, orang-orang yang tinggal di pegunungan mendapatkan tingkat radiasi UV yang tinggi.

Yang perlu diingat: Radiasi UV tetap ada bahkan dalam cuaca dingin atau pada hari berawan.

• Bekas luka atau luka bakar pada kulit

• Infeksi human papillomavirus tertentu

• Peradangan kulit kronis atau borok kulit

• Penyakit yang membuat kulit sensitif terhadap sinar matahari, seperti xeroderma pigmentosum, albinisme, dan sindrom nevus sel basal

• Terapi radiasi

• Kondisi medis atau obat-obatan yang menekan sistem kekebalan tubuh

• Riwayat pribadi dari satu atau lebih kanker kulit

• Riwayat keluarga kanker kulit

• Keratosis aktinik adalah jenis pertumbuhan datar dan bersisik pada kulit. Paling sering ditemukan pada area yang terkena sinar matahari, terutama wajah dan punggung tangan. Pertumbuhan mungkin muncul sebagai bercak merah atau coklat kasar pada kulit. Mereka mungkin juga muncul sebagai retakan atau pengelupasan pada bibir bawah yang tidak sembuh-sembuh. Tanpa pengobatan, sejumlah kecil pertumbuhan bersisik ini dapat berubah menjadi kanker sel skuamosa.

• Penyakit Bowen, sejenis bercak bersisik atau menebal pada kulit, dapat berubah menjadi kanker kulit sel skuamosa.

Jika seseorang memiliki jenis kanker kulit selain melanoma, risiko terkena kanker jenis lain mungkin lebih dari dua kali lipat, tanpa memandang usia, etnis, atau faktor gaya hidup seperti merokok. Dua kanker kulit yang paling umum - sel basal dan karsinoma sel skuamosa - sering dianggap relatif tidak berbahaya, tetapi mereka mungkin berfungsi sebagai tanda peringatan dini untuk kanker payudara, usus besar, paru-paru, hati dan ovarium, antara lain. Penelitian lain menunjukkan korelasi yang lebih kecil namun tetap signifikan.

Gejala

Sebagian besar kanker kulit sel basal dan sel skuamosa dapat disembuhkan jika ditemukan dan diobati sejak dini.

Perubahan pada kulit adalah tanda paling umum dari kanker kulit. Ini mungkin pertumbuhan baru, luka yang tidak sembuh-sembuh, atau perubahan pertumbuhan lama. Tidak semua kanker kulit terlihat sama. Perubahan kulit yang harus diperhatikan:

• Benjolan kecil, halus, mengkilat, pucat, atau seperti lilin

• Benjolan merah keras

• Sakit atau benjolan yang berdarah atau berkembang menjadi kerak atau keropeng

• Bintik merah datar yang kasar, kering, atau bersisik dan dapat menjadi gatal atau nyeri tekan

• Bercak merah atau coklat yang kasar dan bersisik

Terkadang kanker kulit terasa menyakitkan, tetapi biasanya tidak.

Memeriksa kulit Anda secara berkala untuk pertumbuhan baru atau perubahan lain adalah ide yang bagus. Perlu diingat bahwa perubahan bukanlah tanda pasti dari kanker kulit. Namun, Anda harus segera melaporkan perubahan apa pun ke penyedia layanan kesehatan Anda. Anda mungkin perlu menemui dokter kulit, dokter yang memiliki pelatihan khusus dalam diagnosis dan pengobatan masalah kulit.

Diagnosa

Jika Anda memiliki perubahan pada kulit, dokter harus mencari tahu apakah itu karena kanker atau penyebab lain. Dokter Anda akan melakukan biopsi, menghilangkan semua atau sebagian area yang tidak terlihat normal. Sampel pergi ke laboratorium di mana ahli patologi memeriksanya di bawah mikroskop. Biopsi adalah satu-satunya cara pasti untuk mendiagnosis kanker kulit.

Ada empat jenis biopsi kulit yang umum:

1.Punch biopsi--alat yang tajam dan berongga digunakan untuk menghilangkan lingkaran jaringan dari area abnormal.

2. Biopsi insisional – pisau bedah digunakan untuk mengangkat bagian dari pertumbuhan.

3. Biopsi eksisi – pisau bedah digunakan untuk mengangkat seluruh pertumbuhan dan beberapa jaringan di sekitarnya.

4. Biopsi cukur--pisau tipis dan tajam digunakan untuk mencukur pertumbuhan abnormal.

Jika biopsi menunjukkan bahwa Anda menderita kanker, dokter Anda perlu mengetahui sejauh mana (stadium) penyakit tersebut. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin memeriksa kelenjar getah bening Anda untuk menentukan stadium kanker.

panggung didasarkan pada:

* Ukuran pertumbuhan

* Seberapa dalam ia tumbuh di bawah lapisan atas kulit

* Apakah telah menyebar ke kelenjar getah bening terdekat atau ke bagian tubuh lainnya

Stadium kanker kulit:

* Stadium 0: Kanker hanya melibatkan lapisan atas kulit. Ini adalah karsinoma in situ.

* Tahap I: Pertumbuhannya selebar 2 sentimeter (tiga perempat inci) atau lebih kecil.

* Tahap II: Pertumbuhan lebih besar dari 2 sentimeter (tiga perempat inci).

* Stadium III: Kanker telah menyebar di bawah kulit ke tulang rawan, otot, tulang, atau ke kelenjar getah bening di dekatnya. Itu belum menyebar ke tempat lain di tubuh.

* Stadium IV: Kanker telah menyebar ke tempat lain di tubuh.

Terkadang semua kanker diangkat selama biopsi. Dalam kasus seperti itu, tidak diperlukan perawatan lagi. Jika Anda memang membutuhkan perawatan lebih lanjut, dokter Anda akan menjelaskan pilihan Anda.

Perlakuan

Perawatan untuk kanker kulit tergantung pada jenis dan stadium penyakit, ukuran dan tempat pertumbuhan, serta kesehatan umum dan riwayat medis Anda. Dalam kebanyakan kasus, tujuan pengobatan adalah untuk menghilangkan atau menghancurkan kanker sepenuhnya.

Pembedahan adalah pengobatan biasa untuk penderita kanker kulit. Banyak kanker kulit dapat diangkat dengan cepat dan mudah. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin menyarankan kemoterapi topikal, terapi fotodinamik, atau terapi radiasi.

Operasi

Pembedahan untuk mengobati kanker kulit dapat dilakukan dengan salah satu dari beberapa cara. Metode yang digunakan dokter Anda tergantung pada ukuran dan tempat pertumbuhan dan faktor lainnya.

• Operasi eksisi kulit adalah pengobatan umum untuk menghilangkan kanker kulit. Setelah membuat area tersebut mati rasa, ahli bedah menghilangkan pertumbuhan dengan pisau bedah. Dokter bedah juga menghilangkan batas kulit di sekitar pertumbuhan. Kulit ini adalah marginnya. Margin diperiksa di bawah mikroskop untuk memastikan bahwa semua sel kanker telah diangkat. Ukuran margin tergantung pada ukuran pertumbuhan.

• Bedah Mohs (juga disebut bedah mikrografik Mohs) sering digunakan untuk kanker kulit. Area pertumbuhan mati rasa. Seorang ahli bedah yang terlatih khusus mencukur lapisan tipis pertumbuhan. Setiap lapisan segera diperiksa di bawah mikroskop. Ahli bedah terus mencukur jaringan sampai tidak ada sel kanker yang terlihat di bawah mikroskop. Dengan cara ini, ahli bedah dapat mengangkat semua kanker dan hanya sedikit jaringan sehat.

• Elektrodesikasi dan kuretase sering digunakan untuk menghilangkan kanker kulit sel basal kecil. Dokter membuat mati rasa daerah yang akan diobati. Kanker diangkat dengan kuret, alat tajam berbentuk seperti sendok. Arus listrik dikirim ke area yang dirawat untuk mengontrol pendarahan dan membunuh sel kanker yang mungkin tertinggal. Elektrodesikasi dan kuretase biasanya merupakan prosedur yang cepat dan sederhana.

• Cryosurgery sering digunakan untuk orang yang tidak dapat menjalani jenis operasi lain. Ini menggunakan dingin yang ekstrim untuk mengobati stadium awal atau kanker kulit yang sangat tipis. Nitrogen cair menciptakan dingin. Dokter menerapkan nitrogen cair langsung ke pertumbuhan kulit. Perawatan ini dapat menyebabkan pembengkakan. Ini juga dapat merusak saraf, yang dapat menyebabkan hilangnya perasaan di area yang rusak.

• Operasi laser menggunakan berkas cahaya sempit untuk mengangkat atau menghancurkan sel kanker. Hal ini paling sering digunakan untuk pertumbuhan yang berada di lapisan luar kulit saja.

Cangkok kadang-kadang diperlukan untuk menutup lubang di kulit yang ditinggalkan oleh operasi. Dokter bedah pertama-tama mati rasa dan kemudian menghilangkan sepetak kulit yang sehat dari bagian lain dari tubuh, seperti paha atas. Patch ini kemudian digunakan untuk menutupi area di mana kanker kulit telah diangkat. Jika Anda memiliki cangkok kulit, Anda mungkin harus merawat area tersebut secara khusus sampai sembuh.

Pasca operasi

Waktu yang dibutuhkan untuk sembuh setelah operasi berbeda untuk setiap orang. Anda mungkin merasa tidak nyaman selama beberapa hari pertama. Namun, obat biasanya dapat mengendalikan rasa sakit. Sebelum operasi, Anda harus mendiskusikan rencana penghilang rasa sakit dengan dokter atau perawat Anda. Setelah operasi, dokter Anda dapat menyesuaikan rencananya.

Pembedahan hampir selalu meninggalkan beberapa jenis bekas luka. Ukuran dan warna bekas luka tergantung pada ukuran kanker, jenis operasi, dan bagaimana kulit Anda sembuh.

Untuk semua jenis operasi, termasuk cangkok kulit atau bedah rekonstruktif, penting untuk mengikuti saran dokter Anda tentang mandi, bercukur, olahraga, atau kegiatan lainnya.

Kemoterapi topikal

Kemoterapi menggunakan obat antikanker untuk membunuh sel kanker kulit. Ketika obat dioleskan langsung ke kulit, pengobatannya adalah kemoterapi topikal. Hal ini paling sering digunakan ketika kanker kulit terlalu besar untuk operasi. Ini juga digunakan ketika dokter terus menemukan kanker baru.

Paling sering, obat datang dalam krim atau lotion. Biasanya dioleskan ke kulit satu atau dua kali sehari selama beberapa minggu. Obat yang disebut fluorouracil (5-FU) digunakan untuk mengobati kanker sel basal dan sel skuamosa yang hanya berada di lapisan atas kulit. Obat yang disebut imiquimod juga digunakan untuk mengobati kanker sel basal hanya di lapisan atas kulit.

Obat-obatan ini dapat menyebabkan kulit Anda menjadi merah atau membengkak. Ini juga mungkin gatal, sakit, mengeluarkan cairan, atau mengembangkan ruam. Mungkin sakit atau sensitif terhadap sinar matahari. Perubahan kulit ini biasanya hilang setelah perawatan selesai. Kemoterapi topikal biasanya tidak meninggalkan bekas luka. Jika kulit yang sehat menjadi terlalu merah atau mentah ketika kanker kulit diobati, dokter Anda mungkin menghentikan pengobatan.

Terapi fotodinamik

Terapi fotodinamik (PDT) menggunakan bahan kimia bersama dengan sumber cahaya khusus, seperti sinar laser, untuk membunuh sel kanker. Bahan kimia adalah agen fotosensitisasi. Krim dioleskan ke kulit atau bahan kimia disuntikkan. Itu tinggal di sel kanker lebih lama daripada di sel normal. Beberapa jam atau hari kemudian, cahaya khusus difokuskan pada pertumbuhan. Bahan kimia menjadi aktif dan menghancurkan sel-sel kanker di dekatnya.

PDT digunakan untuk mengobati kanker pada atau sangat dekat dengan permukaan kulit.

Efek samping dari PDT biasanya tidak serius. PDT dapat menyebabkan rasa sakit terbakar atau menyengat. Ini juga dapat menyebabkan luka bakar, bengkak, atau kemerahan. Ini mungkin melukai jaringan sehat di dekat pertumbuhan. Jika Anda menderita PDT, Anda harus menghindari sinar matahari langsung dan cahaya terang dalam ruangan setidaknya selama 6 minggu setelah perawatan.

Terapi radiasi

Terapi radiasi (juga disebut radioterapi) menggunakan sinar berenergi tinggi untuk membunuh sel kanker. Sinar datang dari mesin besar di luar tubuh. Mereka mempengaruhi sel-sel hanya di daerah yang dirawat. Perawatan ini diberikan di rumah sakit atau klinik dalam satu dosis atau banyak dosis selama beberapa minggu.

Radiasi bukanlah pengobatan umum untuk kanker kulit. Tapi mungkin digunakan untuk kanker kulit di daerah di mana operasi bisa sulit atau meninggalkan bekas luka yang buruk. Anda mungkin menjalani perawatan ini jika Anda memiliki pertumbuhan pada kelopak mata, telinga, atau hidung Anda. Ini juga dapat digunakan jika kanker kembali setelah operasi untuk mengangkatnya.

Efek samping tergantung terutama pada dosis radiasi dan bagian tubuh Anda yang dirawat. Selama perawatan kulit Anda di daerah yang dirawat mungkin menjadi merah, kering, dan lembut. Dokter Anda dapat menyarankan cara untuk meringankan efek samping dari terapi radiasi.

Perawatan lanjutan

Perawatan tindak lanjut setelah perawatan untuk kanker kulit adalah penting. Dokter Anda akan memantau pemulihan Anda dan memeriksa kanker kulit baru. Kanker kulit baru lebih sering terjadi daripada penyebaran kanker kulit yang diobati. Pemeriksaan rutin membantu memastikan bahwa setiap perubahan dalam kesehatan Anda dicatat dan diobati jika diperlukan. Di antara kunjungan yang dijadwalkan, Anda harus memeriksa kulit Anda secara teratur. Hubungi dokter jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa. Penting juga untuk mengikuti saran dokter Anda tentang cara mengurangi risiko terkena kanker kulit lagi.

Bagaimana cara melakukan pemeriksaan kulit sendiri?

Dokter atau perawat Anda mungkin menyarankan agar Anda melakukan pemeriksaan kulit sendiri secara teratur untuk memeriksa kanker kulit, termasuk melanoma.

Waktu terbaik untuk melakukan pemeriksaan ini adalah setelah mandi atau berendam. Anda harus memeriksa kulit Anda di ruangan dengan banyak cahaya. Gunakan cermin ukuran penuh dan cermin genggam. Yang terbaik adalah memulai dengan mempelajari di mana tanda lahir, tahi lalat, dan tanda lain Anda berada dan tampilan serta nuansanya yang biasa.

Periksa sesuatu yang baru:

* Tahi lalat baru (yang terlihat berbeda dari tahi lalat Anda yang lain)

* Patch serpihan warna merah atau lebih gelap baru yang mungkin sedikit terangkat

* Benjolan keras berwarna daging baru

* Perubahan ukuran, bentuk, warna, atau rasa tahi lalat

* Sakit yang tidak kunjung sembuh

Periksa diri Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki. Jangan lupa untuk memeriksa punggung, kulit kepala, area genital, dan sela-sela bokong.

* Lihatlah wajah, leher, telinga, dan kulit kepala Anda. Anda mungkin ingin menggunakan sisir atau pengering rambut untuk menggerakkan rambut sehingga Anda dapat melihat lebih baik. Anda juga mungkin ingin meminta kerabat atau teman memeriksa rambut Anda. Mungkin sulit untuk memeriksa kulit kepala Anda sendiri.

* Lihatlah bagian depan dan belakang tubuh Anda di cermin. Kemudian, angkat tangan Anda dan lihat sisi kiri dan kanan Anda.

* Tekuk siku Anda. Perhatikan baik-baik kuku, telapak tangan, lengan bawah (termasuk bagian bawah), dan lengan atas Anda.

* Periksa bagian belakang, depan, dan samping kaki Anda. Lihat juga di sekitar area genital Anda dan di antara bokong Anda.

* Duduk dan periksa dengan cermat kaki Anda, termasuk kuku kaki, telapak kaki, dan ruang di antara jari-jari kaki.

Dengan memeriksa kulit Anda secara teratur, Anda akan mengetahui apa yang normal untuk Anda. Mungkin berguna untuk mencatat tanggal pemeriksaan kulit Anda dan menulis catatan tentang penampilan kulit Anda. Jika dokter Anda telah mengambil foto kulit Anda, Anda dapat membandingkan kulit Anda dengan foto untuk membantu memeriksa perubahan. Jika Anda menemukan sesuatu yang tidak biasa, temui dokter Anda.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah kanker kulit adalah dengan melindungi diri dari sinar matahari. Selain itu, lindungi anak sejak dini. Dokter menyarankan agar orang-orang dari segala usia membatasi waktu mereka di bawah sinar matahari dan menghindari sumber radiasi UV lainnya:

• Yang terbaik adalah menghindari sinar matahari tengah hari (dari pagi hingga sore hari) kapan pun Anda bisa. Sinar UV paling kuat antara jam 10 pagi dan 4 sore. Anda juga harus melindungi diri dari radiasi UV yang dipantulkan oleh pasir, air, salju, dan es. Radiasi UV dapat menembus pakaian ringan, kaca depan, jendela, dan awan.

• Gunakan tabir surya setiap hari. Sekitar 80 persen dari paparan sinar matahari seumur hidup rata-rata orang adalah insidental. Tabir surya dapat membantu mencegah kanker kulit, terutama tabir surya spektrum luas (untuk menyaring sinar UVB dan UVA) dengan faktor perlindungan matahari (SPF) minimal 15. Ingat juga bahwa Anda masih terpapar sinar UV pada hari berawan: Bahkan pada hari yang gelap dan hujan, 20 hingga 30 persen sinar UV menembus awan. Pada hari berawan, 60 hingga 70 persen tembus, dan jika hanya berkabut, hampir semua sinar UV akan mencapai Anda.

• Oleskan tabir surya dengan benar. Pertama pastikan Anda menggunakan cukup - satu ons (gelas penuh) untuk seluruh tubuh Anda. Oleskan pada 30 menit sebelum Anda terkena matahari. Jangan lupa untuk menutupi bagian yang sering dilewatkan orang: bibir, tangan, telinga, dan hidung. Ajukan permohonan kembali setiap dua jam - selama sehari di pantai Anda harus menggunakan setengah botol 8 ons hanya untuk diri Anda sendiri - tetapi bersihkan terlebih dahulu; air mengencerkan SPF.

• Kenakan baju lengan panjang dan celana panjang dari kain tenun yang rapat dan berwarna gelap. T-shirt katun biru tua, misalnya, memiliki UPF 10, sedangkan yang putih memiliki peringkat 7. Ingatlah bahwa jika pakaian basah, perlindungan turun setengahnya. Pilih topi dengan pinggiran lebar-- yang setidaknya berukuran 2 hingga 3 inci di sekelilingnya--dan kacamata hitam yang menyerap sinar UV. Anda mungkin juga ingin mencoba pakaian UPF. Ini diperlakukan dengan lapisan khusus untuk membantu menyerap sinar UVA dan UVB. Seperti halnya SPF, semakin tinggi UPF (berkisar dari 15 hingga 50+), semakin banyak perlindungannya.

• Pilih kacamata hitam yang berlabel jelas untuk memblokir setidaknya 99 persen sinar UV; tidak semua melakukannya. Lensa yang lebih lebar akan paling baik melindungi kulit halus di sekitar mata Anda, belum lagi mata Anda sendiri (paparan UV dapat menyebabkan katarak dan kehilangan penglihatan di kemudian hari).

• Jauhi tempat berjemur dan tempat penyamakan kulit.

• Bergerak. Para peneliti di Universitas Rutgers menunjukkan bahwa tikus yang aktif mengembangkan lebih sedikit kanker kulit daripada yang tidak banyak bergerak, dan para ahli percaya hal yang sama berlaku untuk manusia. Olahraga memperkuat sistem kekebalan tubuh, mungkin membantu tubuh mempertahankan diri lebih baik terhadap kanker.

Diadaptasi sebagian dari National Cancer Institute (www.cancer.gov)

Ulasan untuk