Gangguan Tidur pada Anak: Gejala, Penyebab, dan Perawatannya

Isi

• Bagaimana anak-anak tidur
• 0–3 bulan
• 3–12 bulan
• Melampaui ulang tahun pertama
• Gangguan tidur
• Gangguan tidur dan gejalanya
• Apnea tidur
• Sindrom kaki gelisah
• Teror malam
• Bawa pulang

Indikator gangguan tidur

Terkadang anak-anak membutuhkan sedikit waktu untuk tenang sebelum tidur, tetapi jika anak Anda tampaknya mengalami banyak masalah, itu bisa jadi adalah gangguan tidur.

Masing-masing skenario berikut dapat menjadi indikasi kemungkinan gangguan tidur:

• anak Anda berbaring di tempat tidur, meminta buku, lagu, minuman, atau perjalanan ke kamar mandi, untuk waktu yang terasa seperti berjam-jam
• anak Anda hanya tidur sekitar 90 menit setiap kali, bahkan di malam hari
• anak Anda mengeluh kaki gatal di malam hari
• anak Anda mendengkur dengan keras

Berikut cara mengenali tanda-tanda gangguan tidur dan kapan Anda harus mencari bantuan untuk anak Anda.

Bagaimana anak-anak tidur

0–3 bulan

Untuk si kecil, tidur mutlak diperlukan untuk tumbuh kembangnya. Tapi begitu juga makanan dan interaksi dengan pengasuh. Itulah sebabnya bayi baru bangun tidur untuk makan, memperhatikan wajah Anda atau aktivitas di sekitarnya, lalu tertidur kembali.

3–12 bulan

Pada usia 6 bulan, banyak bayi akan tidur sepanjang malam, lebih memilih untuk tetap terjaga lebih lama di siang hari. Saat bayi mendekati ulang tahun pertamanya, mereka cenderung tidur lebih konsisten di malam hari dengan satu atau dua kali tidur siang di siang hari.

Melampaui ulang tahun pertama

Sebagai balita, anak-anak sering kali tidur siang lebih lama daripada dua kali tidur sebentar. Pada tahun-tahun prasekolah, banyak anak mulai menyapih sepenuhnya.

Gangguan tidur

Pada hampir setiap tahap perkembangan, perubahan tubuh dan pikiran bayi dapat menyebabkan mereka sulit tidur atau tertidur.

Bayi Anda mungkin mengalami kecemasan akan perpisahan dan ingin berpelukan di tengah malam. Mereka mungkin belajar kata-kata dan bangun dengan pikiran berlomba-lomba mengucapkan nama segala sesuatu di buaian. Bahkan dorongan untuk meregangkan lengan dan kaki bisa membuat mereka terjaga di malam hari.

Gangguan tidur lainnya dapat disebabkan oleh hari yang sangat menyenangkan atau melelahkan yang membuat bayi Anda terlalu gelisah untuk tidur nyenyak. Makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat membuat anak Anda sulit tidur atau tertidur.

Lingkungan baru atau perubahan signifikan pada rutinitas juga dapat mengganggu.

Beberapa gangguan tidur disebabkan oleh penyakit, alergi, atau kondisi seperti apnea tidur, teror malam, berjalan dalam tidur, atau sindrom kaki gelisah.

Gangguan tidur dan gejalanya

Jika ulang tahun anak Anda akan datang dan mereka tidak bisa berhenti membicarakannya, itu adalah indikasi yang baik bahwa antisipasi lebih dari yang dapat mereka tanggung.

Demikian pula, hari tanpa tidur siang yang dihabiskan untuk bermain dapat membuat anak Anda terlalu terikat untuk tertidur atau tetap tertidur. Itu adalah gangguan sementara yang sesekali dapat Anda sesuaikan.

Melihat lebih dalam jangka panjang, bayi Anda mungkin terbangun di malam hari dan menolak untuk kembali tidur sampai Anda memeluk atau mengayunkannya, bahkan saat mereka mendekati usia 6 bulan. Ini berarti anak Anda kemungkinan besar belum belajar menenangkan diri di malam hari.

Menenangkan diri terjadi ketika anak belajar menenangkan diri sendiri daripada mengandalkan orang lain. Mengajar anak untuk menenangkan diri tidak sama dengan meminta anak Anda untuk "menangis".

Apnea tidur

Apnea tidur menakutkan karena anak Anda sering berhenti bernapas selama 10 detik atau lebih saat tidur. Dalam banyak kasus, anak Anda tidak akan tahu ini terjadi.

Anda mungkin juga memperhatikan bahwa anak Anda mendengkur keras, tidur dengan mulut terbuka, dan mengantuk berlebihan di siang hari. Jika Anda menyadari hal ini terjadi pada anak Anda, segera temui dokter Anda.

Apnea tidur dapat menyebabkan masalah belajar dan perilaku, bahkan masalah jantung. Pastikan untuk mencari bantuan jika Anda memperhatikan tanda-tanda pada anak Anda.

Sindrom kaki gelisah

Restless leg syndrome (RLS) dianggap sebagai masalah orang dewasa, tetapi penelitian menunjukkan bahwa sindrom ini kadang-kadang dimulai sejak masa kanak-kanak.

Anak Anda mungkin mengeluh memiliki "goyangan", atau sensasi ada serangga yang merayap di atasnya, dan mereka mungkin sering mengubah posisi di tempat tidur untuk menemukan kelegaan. Beberapa anak sebenarnya tidak menyadari bahwa mereka merasa tidak nyaman, tetapi mereka mengalami tidur yang buruk akibat RLS.

Ada sejumlah pengobatan untuk RLS, meskipun banyak di antaranya belum dipelajari dengan baik pada anak-anak. Pada orang dewasa, ini termasuk suplemen vitamin dan obat-obatan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang tepat untuk Anda.

Teror malam

Teror malam lebih dari sekadar mimpi buruk, dan dapat menakuti semua orang di keluarga.

Lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa, teror malam menyebabkan seseorang bangun tiba-tiba dari tidurnya tampak sangat ketakutan atau gelisah dan sering menangis, berteriak, dan kadang-kadang berjalan dalam tidur. Biasanya mereka belum benar-benar bangun, dan kebanyakan anak bahkan tidak ingat episode tersebut.

Seringkali, teror malam terjadi selama tidur non-REM - sekitar 90 menit setelah anak tidur. Tidak ada pengobatan untuk teror malam, tetapi Anda dapat membantu meminimalkan kemungkinan hal itu akan terjadi dengan tetap berpegang pada jadwal tidur dan meminimalkan gangguan pada malam hari.

Bawa pulang

Tidur adalah kebutuhan mutlak bagi semua manusia, tetapi terutama bagi anak kecil yang membutuhkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk membantu tumbuh, belajar, dan berfungsi.

Jika Anda dapat mengenali gangguan tidur sejak dini dan membuat penyesuaian, atau mendapatkan nasihat, terapi, atau perawatan, Anda akan membantu anak Anda yang akan bertahan seumur hidup.