Sofia Vergara's Look Hot Diet and Workout

Isi

• Ulasan untuk

Keluarga Modern bintang Sofia Vergara dikenal baik di dalam maupun di luar karpet merah karena sosoknya yang patut ditiru, dan musim penghargaan jelas merupakan saat ketika aktris itu bisa bersinar. Di antara gaun glamor dan riasannya yang siap kamera, Sofia selalu tampil apa adanya. Tetapi pembenci gym yang menggambarkan dirinya sendiri juga bekerja keras untuk tetap bugar. Kami berbicara dengan pelatihnya Gunnar Peterson (yang kliennya juga termasuk Kim Kardashian, Jennifer Lopez, dan Angelina Jolie), untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Sofia menyiapkan musim penghargaan.

Buat itu menyenangkan: Bagaimana Gunnar menjaga klien selebritasnya tetap pada rutinitas mereka? "Saya mencoba untuk membuatnya tetap menyenangkan. Saya mencoba dan menempatkan sedikit kesembronoan di dalamnya, tetapi pada saat yang sama, saya tidak mengorbankan pekerjaan. Kami mungkin bermain-main dan sebagainya, tapi kami pasti akan bermain-main. selama kita bekerja." Latihan yang membosankan adalah latihan yang tidak ingin Anda ikuti, jadi bacalah tips kami tentang cara membuat latihan tetap menyenangkan.

Latihan seluruh tubuh: Gunnar tidak suka membuang waktu dengan gerakan terisolasi. Membakar lebih banyak kalori dan bekerja lebih banyak dari tubuh Anda pada saat yang sama. "Saya tidak melakukan banyak gerakan isolasi, seperti gerakan sendi tunggal," kata Gunnar. "Saya melakukan gerakan yang lebih besar.Jika kita akan melakukan lunge, kita mungkin akan menambahkan komponen tubuh bagian atas, seperti lunge dengan wood chop, side lunge dengan wood chop, atau rear lunge dengan lateral raise, atau serangan ke depan dengan kenaikan depan." Cobalah sendiri: gabungkan saya dicine ball wood chop ini saat berikutnya Anda melakukan lunge, dan lihat peralatan gym tugas ganda Gunnar yang mutakhir di sini.

Ditekan untuk waktu: Pikirkan Anda terlalu sibuk untuk berolahraga? Letakkan dalam perspektif: Anda dapat menyelesaikan latihan yang efektif dalam waktu kurang dari satu jam. "Lima menit untuk pemanasan, 30 menit untuk latihan, dan lima menit untuk peregangan dan pendinginan. Pada akhirnya, itu 40 menit," kata Gunnar. "Kamu benar-benar tidak punya waktu 40 menit? Presiden jauh lebih sibuk darimu, Kim Kardashian jauh lebih sibuk darimu, dan dia bisa meluangkan waktu. Ini tentang memprioritaskan." Jika Anda tidak punya waktu untuk mencurahkan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari, tidak apa-apa untuk menguranginya, kata Gunnar. Hanya saja, jangan melewatkan pemanasan untuk menghemat waktu. "Saya lebih suka Anda melakukan jalan kaki singkat dan latihan singkat daripada hanya melakukan pemanasan dan langsung ke latihan karena sekarang Anda sedang mencari cedera, yang akan mengesampingkan Anda [dan akan] mengatur kembali seluruh tujuan kebugaran Anda. dan program," kata Gunnar.

Diet yang hati-hati: Gunnar bukan orang yang melarang pemanjaan diri, tetapi dia merekomendasikan diet yang cukup disiplin untuk hasil terbaik. Dia sendiri biasanya menghindari alkohol dan gula larut malam, dan merekomendasikan agar kliennya melewatkan karbohidrat di kemudian hari -- terutama jika mereka bersiap-siap untuk acara penting. Gunnar merekomendasikan untuk mengurangi makanan seperti nasi, biji-bijian, pasta, oatmeal, dan kentang, serta natrium, karena semua ini membuat tubuh Anda menahan air, "yang mengaburkan, pada tingkat tertentu, definisi dan pemisahan otot," katanya. Baca lebih lanjut tentang rutinitas kebugaran dan diet Sofia di sini!

Lebih dari FitSugar:

Transformasi Penurunan Berat Badan Selebriti Terbaik

Vi deo: Pelatih selebriti Harley Pasternack Menunjukkan kepada Kita Cara Mendapatkan Tush Kencang Lady Gaga

Ikuti Giveaway FitSugar untuk Menangkan Hadiah Dari Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks, dan Magimix

Ulasan untuk