Mengapa Anda Harus Melakukan Pendakian Solo Besar Tahun Ini

Isi

• Manfaat Solo Hiking, Menurut Mereka Yang Pernah Melakukannya
• 1. Bergabung dengan Grup Hiking Terlebih Dahulu
• 2. Bangun hingga Pendakian yang Lebih Besar
• 3. Pilih Jalur Solo Anda
• 4. Miliki Perlengkapan yang Sesuai
• 5. Ketahuilah Bahwa Anda Bisa Melakukan Ini
• Ulasan untuk

Untuk orang-orang yang terobsesi dengan kebugaran [mengangkat tangan], 2020 — dengan penutupan gym yang merajalela karena pandemi COVID-19 — adalah tahun yang penuh dengan perubahan besar pada rutinitas latihan.

Dan sementara beberapa orang tertarik pada kelas olahraga online dengan instruktur favorit mereka dan membangun gym di rumah impian, banyak orang lain yang berolahraga di luar. Data dari Asosiasi Industri Luar Ruang mengungkapkan bahwa orang-orang berbondong-bondong ke luar rumah dalam jumlah rekor tahun lalu, mencari cara untuk berolahraga dengan jarak sosial. Banyak dari pemula outdoor-trekking ini adalah perempuan, lebih muda dari 45, dan tinggal di daerah perkotaan, menurut laporan OIA.

Terlebih lagi, data dari aplikasi luar ruangan AllTrails (gratis untuk iOS dan Android) dan RunRepeat, basis data ulasan sepatu lari, menunjukkan bahwa jumlah pejalan kaki solo meroket hampir 135 persen pada tahun 2020 dibandingkan dengan 2019.

Jika Anda kebetulan tinggal bersama atau berpasangan dengan tipe Paul Bunyan, berpetualang di alam mungkin tampak seperti aktivitas akhir pekan lainnya, tetapi jika Anda tidak berpasangan atau pemula di alam terbuka, pikiran untuk trekking sendirian ke alam liar mungkin menjadi pemikiran yang sangat membingungkan — dan makanan untuk skenario film horor tanpa akhir: Bagaimana jika saya dipaksa untuk membuang dengan ibu beruang la Leo di Yang Revenant? Bagaimana jika saya berakhir seperti Reese Witherspoon? Liar dan bertemu dengan beberapa pemburu bawaan yang kejam yang bertekad membunuhku? Mungkin? Tidak. Masih menakutkan? Persetan ya.

Tapi jangan biarkan saraf Anda menghalangi apa yang ditawarkan alam. Gaby Pilson, pemandu gunung berpengalaman dan pendidik luar ruang dengan Generasi Luar Ruangan, pusat online untuk pendidikan luar ruang, mengatakan bahwa meskipun ketakutan itu dapat dimengerti, biasanya ketakutan itu tidak didasarkan pada kenyataan.

"Sebagian besar ketakutan yang dimiliki wanita tentang hiking solo berasal dari tekanan dan norma sosial, daripada data aktual tentang kemungkinan terluka atau diserang saat berada di hutan belantara," jelas Pilson. Misalnya, Taman Nasional Yellowstone melaporkan bahwa pertemuan berbahaya dengan beruang terjadi hanya dalam 1 dari 2,7 juta kunjungan ke taman tersebut.

Pilson menambahkan bahwa, meskipun tidak ada database nasional tentang kejahatan yang dilakukan terhadap pejalan kaki perempuan secara khusus, statistik menunjukkan bahwa risiko Anda menjadi korban kejahatan kekerasan jauh lebih kecil daripada di daerah non-belantara, terlepas dari jenis kelaminnya. Misalnya, data dari Pacific Field Office of the Investigative Services Branch menunjukkan bahwa Anda sekitar 19 kali lebih mungkin menjadi korban kejahatan kekerasan seksual di Los Angeles County (ya ampun) daripada di salah satu dari 76 Taman Nasional di bagian barat kabupaten.

Meskipun ada beberapa risiko yang melekat dalam menjelajah untuk mendaki sendirian (terutama di pedalaman atau di daerah atau iklim yang sangat berbahaya) selama Anda siap (lebih lanjut tentang itu di bawah), ada banyak hal yang bisa didapat dari pengalaman yang akan mendorong Anda untuk melakukannya.

Dengan lebih banyak orang yang mengikuti jalur daripada sebelumnya, jika Anda telah menggunakan rute dengan panjang sedang, intensitas sedang (dan sekarang ramai) yang sama untuk beberapa waktu, wajar jika Anda mulai mendambakan lagi. Dan dengan vaksin yang dikeluarkan dengan kekuatan penuh dan cuaca yang lebih hangat tiba, tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk mengarahkan pandangan Anda pada jalur yang lebih panjang atau lebih menantang yang dapat Anda hancurkan sepenuhnya sendiri.

Agar Anda siap untuk petualangan berikutnya, lihat lebih dalam semua manfaat hiking sendirian — dan kiat pro tentang cara melakukannya dengan aman.

Manfaat Solo Hiking, Menurut Mereka Yang Pernah Melakukannya

Menelusuri jalan setapak dengan teman dan keluarga dapat memberikan lingkungan yang damai untuk mengejar waktu atau waktu berkualitas, tetapi menjelajah sendiri menawarkan manfaat uniknya sendiri, kata Janel Jensen, manajer program Adventure Travel for REI. Secara logistik, "Anda dapat melakukannya dengan kecepatan Anda sendiri dan tidak merasakan tekanan untuk mengikuti atau menunggu orang lain," kata Jensen menjelaskan. Tapi secara metafisik, solo hiking "memberi Anda banyak kesempatan untuk belajar tentang diri sendiri dan apa yang Anda nikmati di luar ruangan."

Terlebih lagi, "[hiking sendirian sebagai seorang wanita] dapat membantu memberikan rasa kemandirian," tambah Pilson. "Anda dapat merasa percaya diri dengan kemampuan Anda sendiri untuk menangani tantangan, tanpa dipaksa untuk merasa bahwa Anda membutuhkan seseorang untuk mendukung Anda." (Terkait: Manfaat Mendaki Ini Akan Membuat Anda Ingin Menapaki Lintasan)

Jadi, apa yang dimaksud dengan besar kenaikan? Meskipun itu tergantung pada kenyamanan dan pengalaman individu (pendaki gunung berpengalaman mungkin menganggap 14er menantang sementara seseorang yang sama sekali baru mendaki mungkin melihat apa pun dari jalan beraspal dan datar sebagai kenaikan level), memeriksa ulasan dari pejalan kaki sebelumnya bisa menjadi hal yang baik. cara untuk mengukur intensitas, catat Pilson. Aplikasi seperti AllTrails dan Gaia (Gratis untuk iOS dan Android) mengkategorikan jalur berdasarkan tingkat kesulitan (mudah, sedang, sulit), ketinggian, dan panjang. Jadi, jika Anda hanya menyelesaikan pendakian "mudah", membidik sesuatu yang lebih moderat (panjang atau curam) mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Demikian pula, jika Anda bosan dengan jalur moderat, multi-mil, sesuatu yang "besar" mungkin melacak pendakian solo pertama Anda yang "sulit".

Meskipun demikian, di mana pun Anda berada dalam skala pengalaman sebagai petualang luar ruangan, jejak apa pun di luar zona nyaman Anda saat ini kemungkinan akan memberi Anda sejumlah bahaya baru — mulai dari lecet berkat jarak tempuh ekstra dan/atau medan yang sulit hingga menjadi begitu off-the-grid sehingga Anda kehilangan layanan seluler. Sebelum berangkat sendiri, memahami bagaimana mempersiapkan rintangan tersebut adalah kuncinya, baik untuk keselamatan dan kesenangan Anda.

Di sini, Pilson, Jensen, dan pakar luar ruangan lainnya membagikan kiat terbaik mereka untuk mempersiapkan pendakian solo besar pertama Anda.

1. Bergabung dengan Grup Hiking Terlebih Dahulu

Lihat - hutan belantara bisa menjadi tempat yang meresahkan jika Anda tidak berpengalaman dan sendirian.Tetapi jika Anda memulai petualangan bersama sesama trekker wanita terlebih dahulu, ada kemungkinan besar Anda akan lebih percaya diri dan siap saat Anda berangkat sendiri.

Kiat teratas Pilsonuntuk pemula sejati? Bergabunglah dengan grup hiking wanita. "Jika Anda relatif baru dalam hiking, bergabung dengan grup hiking, kursus pelatihan, atau ekspedisi dapat menjadi cara yang bagus untuk membangun keterampilan ini di lingkungan yang mendukung." Keterampilan ini mungkin termasuk tips navigasi, apa yang harus dilakukan jika terjadi cedera atau pertemuan satwa liar, dan bahkan hanya rekomendasi untuk membeli perlengkapan outdoor yang tepat. Beberapa grup favoritnya: Ekspedisi Wanita Liar (yang mengoordinasikan pendakian berpemandu khusus untuk wanita di seluruh dunia) dan NOLS (sekolah hutan belantara global nirlaba yang mengkhususkan diri dalam kelas keterampilan luar ruangan untuk wanita dan orang dewasa dan remaja LGBTQ+). Situs seperti Meetup.com juga menawarkan grup hiking (beberapa khusus untuk wanita) yang dapat disesuaikan dengan area lokal Anda. (Selengkapnya di sini: Perjalanan Petualangan Luar Ruangan Yang Tidak Ada Yang Santai)

2. Bangun hingga Pendakian yang Lebih Besar

Sebelum memulai jalur yang lebih besar dan lebih terisolasi (Anda tahu, jalur di mana tidak ada yang bisa membuat Anda berteriak — bercanda!) atau bahkan keluar jalur sendiri, akan sangat membantu untuk membangun kepercayaan diri Anda pada pendakian yang lebih pendek dan lebih populer, kata Jensen.

Meskipun jalur yang lebih pendek dan kurang curam mungkin tidak menggambarkan pendakian ideal Anda, itu adalah prasyarat yang diperlukan jika Anda memiliki tujuan pendakian solo yang lebih panjang atau lebih menantang, kata Jensen. "Cobalah beberapa jalur pendek yang populer di dekat sini atau, lakukan pendakian solo semu dengan memulai dengan seorang teman, tetapi jaga jarak Anda di jalur itu," katanya.

Dari sana, Anda dapat melanjutkan perjalanan ke jalur yang lebih sulit dengan peningkatan ketinggian yang lebih besar, karena Anda merasa lebih nyaman. Aplikasi navigasi seperti AllTrails memungkinkan pengguna untuk memfilter pencarian pendakian berdasarkan lokasi, intensitas, jarak tempuh, dan peningkatan ketinggian. Dengan AllTrails, Anda juga dapat menyaring ulasan pengguna — yang dapat sangat membantu jika Anda waspada terhadap jejak yang tidak dikenal.

3. Pilih Jalur Solo Anda

Meskipun tidak ada aturan keras mengenai berapa banyak latihan mendaki yang harus Anda selesaikan dalam persiapan untuk perjalanan yang lebih besar, Pilson menawarkan aturan praktis ini: "Pahami tingkat kemampuan fisik Anda dan pilih jalur dengan jarak tempuh dan keuntungan atau kerugian yang Anda dapatkan. tahu dapat Anda capai,” katanya.

Juga, tanyakan pada diri Anda: Bisakah Anda menyelesaikan pendakian dalam waktu yang telah Anda tentukan? Ingatlah bahwa pendakian yang membutuhkan berkemah semalam adalah permainan bola yang sama sekali berbeda baik dari segi pelatihan maupun risiko — dan mungkin sebaiknya tidak dilakukan untuk petualangan solo pertama Anda. Beberapa aplikasi (termasuk AllTrails) menawarkan fitur yang memungkinkan pengguna untuk melihat rekaman GPS pejalan kaki lain tentang rute tersebut, yang mencakup waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan jejak, berapa ketinggian yang mereka peroleh, dan kecepatan rata-rata mereka. Anda dapat menggunakan ini untuk membantu Anda memperkirakan berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikan jejak juga.

Anda juga ingin mengingat medan saat memilih pendakian, tambah Jensen, yang menekankan untuk "jangan pernah mencoba pendakian teknis sendirian. Ini paling baik dilakukan dalam kelompok atau, lebih baik lagi, dengan pemandu." Apa yang memenuhi syarat sebagai teknis? Pikirkan: apa pun yang Anda perlukan untuk peralatan khusus, seperti sepatu yang dirancang untuk bergerak melintasi es dan salju, atau tali dan katrol untuk naik ke tebing curam.

Meskipun petualangan ideal Anda mungkin tidak termasuk gerombolan pejalan kaki lain di samping Anda — ini disebut pendakian solo karena suatu alasan — Pilson mencatat bahwa, untuk pendakian besar pertama Anda sendiri, mungkin yang terbaik adalah memilih jalur populer di mana Anda orang lain tidak bermil-mil jauhnya.

Oh, dan jangan lupa satu pertimbangan utama terakhir: cuaca. Dengan kata lain, jangan memilih trek dengan sedikit atau tanpa naungan di musim panas atau kemungkinan turunnya salju di musim dingin, karena cuaca buruk dapat meningkatkan peluang Anda cedera atau sakit.

4. Miliki Perlengkapan yang Sesuai

Setelah memilih perjalanan sempurna Anda, yang tersisa hanyalah mengemas tas Anda dan pergi ke jalan setapak. Dan sementara apa yang ada di tas itu tergantung pada jenis pendakian yang Anda lakukan, ada beberapa yang harus dimiliki dalam paket apa pun, menurut Jensen. Ini termasuk pertolongan pertama anak, barang-barang yang akan membantu Anda lebih nyaman dalam kondisi (yaitu penghangat tangan untuk dingin, tabir surya dan pengusir serangga di daerah yang lebih hangat), dan cara untuk berkomunikasi dengan dunia luar. (Terkait: Alat Berteknologi Tinggi untuk Petualangan Mendaki dan Berkemah Anda Selanjutnya)

Berinvestasi dalam perangkat komunikasi dua arah, seperti Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Beli, $319, amazon.com) adalah pembelian yang diperlukan untuk setiap pendakian solo karena Anda mungkin tidak selalu berada dalam jangkauan layanan seluler, kata Pilson . "[Ini] dapat terhubung dengan ponsel cerdas Anda, sehingga Anda dapat mengirim pesan teks kepada keluarga dan teman menggunakan teknologi satelit selama perjalanan Anda," jelasnya. Opsi lain yang lebih murah: goTenna Mesh Text and Location Communicator (Beli, $179, amazon.com), yang berpasangan dengan ponsel Anda untuk memungkinkan Anda mengirim teks dan panggilan saat WiFi jarang. Selain perangkat komunikasi, pastikan juga untuk memberi tahu seseorang dengan tepat ke mana Anda akan pergi dan kapan.

Beberapa item lain yang ingin Anda rencanakan:

• Ransel Hiking: “Ketika Anda memilih berapa banyak yang harus dibawa, kebugaran dan pelatihan Anda adalah variabel yang jauh lebih penting,” Michael O'Shea, Ph.D dan penggemar alam luar, sebelumnya mengatakan Membentuk. “Anda harus bereksperimen. Mulailah dengan paket ringan (20 hingga 25 pon) dan mendaki selama satu jam, lihat bagaimana perasaan Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda dapat mengambil lebih banyak, atau menemukan batas Anda.
• Sepatu: "Cara terbaik untuk menemukan sepatu hiking yang tepat adalah pergi ke toko dan benar-benar mencoba sepasang sepatu bot yang berbeda," jelas Pilson. "Meskipun mungkin tampak paling mudah untuk membeli sepatu bot secara online, hal itu hanya berfungsi jika Anda sudah terbiasa dengan ukuran dan kecocokan produsen sepatu bot. Selain itu, banyak pengecer luar ruangan yang lebih kecil memiliki staf berpengalaman yang dapat membantu Anda menemukan sepatu bot yang sempurna." Pertimbangkan sepatu lari trail atau sepatu lari lintas alam hibrida tergantung pada medan yang Anda antisipasi.(Untuk pendakian pendek dan datar di masa mendatang, Anda mungkin juga membeli sepasang sandal hiking.) Pertimbangkan untuk membeli beberapa sepatu hiking atau sepatu pilihan Anda bulan sebelum pendakian solo Anda untuk menerobos mereka di jalur terdekat (Terkait: Sepatu dan Sepatu Hiking Terbaik untuk Wanita)
• Kaus kaki: "Orang-orang selalu berbicara tentang perlindungan yang ditawarkan sepatu bot mereka dan lupa bahwa kaus kaki juga dapat memberikan perlindungan bawaan yang hebat," kata Suzanne Fuchs, DPM, ahli penyakit kaki dan ahli bedah pergelangan kaki di Palm Beach, Florida, sebelumnya. Membentuk. Aturan pertama Anda untuk kaus kaki hiking terbaik? Jauhi kapas, karena bahannya dapat menahan kelembapan dan menyebabkan lecet. Sebagai gantinya, pilihlah kaus kaki hiking dengan wol merino, yang akan membantu mengatur suhu kaki Anda dan membuat Anda tetap sejuk dalam panas yang ekstrem dan hangat dalam cuaca dingin, kata Fuchs. Oh, dan bungkus sepasang ekstra untuk berjaga-jaga. (Selengkapnya di sini: Kaus Kaki Hiking Terbaik untuk Setiap Jenis Trek)
• Lapisan Ekstra: “Minimal, semua pendaki harus membawa jas hujan, satu set celana hujan, dan satu hingga dua jaket hangat, untuk berjaga-jaga jika cuaca berubah menjadi buruk,” kata Jensen. “Yang penting adalah Anda menemukan pakaian yang nyaman dan cukup fungsional untuk kebutuhan Anda.” Pakaian nilon dan spandeks, misalnya, menyerap kelembapan dan ringan, memungkinkan Anda bergerak dengan nyaman di hari-hari yang sangat panas dan lembap. Wol, di sisi lain, sangat tahan lama dan dapat menahan kehangatan, membuatnya berguna sebagai lapisan dasar saat suhu turun.
• Air dan Makanan Ringan: Berencana untuk ngemil setiap 60 hingga 90 menit saat berada di jalan, Aaron Owens Mayhew, M.S., R.D.N., C.D., pakar perencanaan makan backpacking di belakang Backcountry Foodie, sebelumnya mengatakan Membentuk. "Seorang pejalan kaki dapat berisiko terbakar melalui simpanan glikogen mereka - alias menabrak dinding atau 'bonking' - dalam satu hingga tiga jam hiking jika tubuh tidak cukup diisi bahan bakar," jelasnya. (Lihat daftar makanan ringan hiking terbaik untuk dibawa tidak peduli seberapa jauh Anda melakukan trekking.)
• Alat keamanan: “Sebagai aturan umum, siapa pun yang bepergian di negara beruang harus memiliki sekaleng semprotan beruang (Beli, SABRE Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) yang dapat diakses setiap saat,” kata Pilson. Kotak P3K (Beli, Protect Life Small First Aid Kit, $14, amazon.com) juga tidak dapat dinegosiasikan, dan harus berisi, minimal, perban dan kain kasa, handuk antiseptik, selimut darurat, tourniquet, dan peniti, kata Jensen. Meskipun sedikit lebih mahal, Pertolongan Pertama VSSL (Beli, $130, amazon.com) cocok dengan paket Anda dengan mudah dan berisi senter LED di salah satu ujungnya.

5. Ketahuilah Bahwa Anda Bisa Melakukan Ini

Meskipun mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mempersiapkan pendakian solo yang besar itu penting, faktor paling penting dalam menikmati perjalanan Anda (dan menjaga diri Anda tetap aman) bermuara pada satu faktor, kata Pilson. Kepercayaan diri. "Ada begitu banyak tekanan sosial yang memberi tahu wanita bahwa mereka tidak bisa melakukan hal-hal seperti mendaki sendirian," katanya. "Membangun kepercayaan diri Anda dengan pengetahuan akan menjadi kunci mutlak."

Bagaimanapun, Anda sudah melakukan bagian yang sulit: Anda melatih tubuh Anda, Anda menyiapkan perlengkapan Anda, dan Anda merencanakan arah Anda. Anda siap untuk menghancurkan beberapa gunung dengan aman dan bangga. Namun, ketahuilah bahwa jika kenaikan moderat yang tidak mengharuskan Anda sepanjang hari dan sekaleng semprotan beruang lebih mempercepat Anda, Anda masih dapat menuai semua manfaat dari alam bebas dengan cara Anda!

Dan mengenai gagasan bahwa Anda mungkin berada begitu jauh di jalur pendakian sehingga tidak ada yang akan mendengar Anda berteriak jika seorang pembunuh berkapak melompat keluar dari semak-semak, cobalah untuk tidak terlalu mengkhawatirkannya, kata Pilson. "Pada kenyataannya, semakin jauh Anda dari jalan setapak, semakin kecil kemungkinan orang-orang di jalan itu benar-benar ingin melakukan apa pun selain menikmati pegunungan dengan damai."

Ulasan untuk