Cara membuat sup detoks untuk menurunkan berat badan

Isi

• Memilih bahan
• Bahan terlarang
• Bagaimana mempersiapkan
• Bagaimana cara menyelesaikannya
• Kuantitas yang diizinkan
• Menu 3 hari
• Latihan terindikasi

Mengambil sup detoks ini untuk makan malam untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk memulai diet dan mempercepat penurunan berat badan, karena rendah kalori, kaya serat yang memperlancar pencernaan dan memberi Anda rasa kenyang. Selain itu ia memiliki nutrisi antioksidan yang mendetoksifikasi tubuh dan menurunkan retensi cairan.

Makanya, sebaiknya konsumsi detox soup selama 3 hari berturut-turut pada waktu makan malam, dan dilanjutkan dengan pola makan sehat untuk hari-hari berikutnya yang kaya akan buah-buahan, sayur mayur dan makanan utuh seperti nasi, pasta, tepung terigu dan whole grain cookies.

Berikut adalah tip untuk membuat sup detoks yang enak dan memulai diet Anda dengan benar.

Memilih bahan

Bahan terbaik untuk membuat sup ringan dan detoks adalah daun bawang, disebut juga daun bawang, tomat, paprika, peterseli, seledri, zucchini dengan kulit, bawang merah, kubis, wortel, labu siam dan kubis.

Bahan terlarang

Dalam sup detoks, makanan seperti kentang, kacang polong, kacang polong, kedelai, lentil, pasta, dan buncis tidak diperbolehkan. Oleh karena itu, tip untuk mengganti bahan-bahan tersebut dan membiarkan sup dengan konsistensi yang lebih kental adalah dengan menggunakan apel.

Bagaimana mempersiapkan

Untuk menyiapkan sup, sebaiknya pilih 3 atau 4 bahan, variasi sayuran yang digunakan keesokan harinya. Selama memasak, sup harus dibiarkan dengan api kecil untuk menjaga semua nutrisi dalam sayuran.

Selain itu, sup bisa dibumbui dengan bumbu aromatik seperti bawang putih, mint dan basil, namun tidak diperbolehkan menggunakan kaldu daging atau sayur atau garam.

Bagaimana cara menyelesaikannya

Untuk menyelesaikan sup, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun dan sedikit garam. Bagi yang suka juga diperbolehkan menambahkan merica sesuai selera.

Penting juga untuk tidak menumbuk sup, karena mengunyah sayuran membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, membantu mencegah rasa lapar dan konsumsi makanan lain.

Sekarang, tonton video lengkapnya yang mengajari Anda langkah demi langkah cara membuat sup lezat yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Kuantitas yang diizinkan

Karena sup detoks kaya akan serat dan sayuran detoksifikasi, tidak ada batasan jumlah yang dikonsumsi, diperbolehkan untuk mengambil hidangan sebanyak yang Anda inginkan.

Selain itu, selama diet penting untuk menghindari konsumsi gula, roti putih, kue, manisan, biskuit isian dan makanan tinggi lemak, seperti susu murni, sosis, sosis, bacon, gorengan dan makanan siap saji beku.

Menu 3 hari

Tabel berikut menunjukkan contoh menu untuk melakukan diet detoks 3 hari dengan sup dan jus yang sehat:

Penting diingat bahwa menu ini hanya boleh diikuti maksimal 3 hari, sebaiknya dengan bimbingan dan bimbingan ahli gizi. Lihat resep lain seperti itu, minuman yang memadukan manfaat teh dengan jus buah.

Latihan terindikasi

Untuk membantu fase detoksifikasi makanan dan mengempiskan organisme lebih cepat, seseorang dapat memilih untuk melakukan latihan aerobik ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, dan aerobik air.

Penting untuk menghindari aktivitas yang lebih berat seperti latihan beban, berenang, atau crossfit, karena aktivitas tersebut membutuhkan banyak energi dari tubuh, yang akan melalui 3 hari makan yang lebih terbatas.Ketika mengonsumsi sedikit kalori dan banyak meningkatkan aktivitas fisik, masalah seperti pusing, penurunan tekanan dan hipoglikemia dapat terjadi. Lihat gejala tekanan darah rendah dan hipoglikemia.