Leher Kaku dan Sakit Kepala

Isi

• Leher kaku
• Sakit kepala
• Sakit kepala tegang
• Mengobati sakit kepala tegang
• Saraf terjepit menyebabkan leher kaku dan sakit kepala
• Mengobati saraf terjepit di leher Anda
• Diskus serviks yang mengalami hernia menyebabkan leher kaku dan sakit kepala
• Mengobati diskus serviks yang mengalami hernia
• Mencegah leher kaku dan sakit kepala
• Kapan harus mengunjungi dokter Anda
• Bawa pulang
• 3 Pose Yoga untuk Tech Neck

Gambaran

Sakit leher dan sakit kepala sering kali disebutkan secara bersamaan, karena leher kaku dapat menyebabkan sakit kepala.

Leher kaku

Leher Anda ditentukan oleh tujuh tulang belakang yang disebut tulang belakang leher (bagian atas tulang belakang Anda). Ini adalah kombinasi kompleks dari bagian yang bekerja - otot, ligamen, tulang belakang, pembuluh darah, dll. - yang menopang kepala Anda.

Jika terjadi kerusakan pada saraf, tulang belakang, atau komponen leher lainnya, hal itu dapat menyebabkan otot Anda tegang. Ini bisa menyebabkan rasa sakit.

Sakit kepala

Saat otot leher Anda tegang, akibatnya bisa menjadi sakit kepala.

Sakit kepala tegang

Sumber sakit kepala tegang sering kali ditelusuri kembali ke penumpukan:

• menekankan
• kegelisahan
• kurang tidur

Kondisi ini dapat menyebabkan otot tegang di bagian belakang leher dan pangkal tengkorak Anda.

Sakit kepala tegang sering kali digambarkan sebagai nyeri ringan hingga sedang yang terasa seperti ikat pinggang yang menegang di sekitar kepala Anda. Itu jenis sakit kepala yang paling umum.

Mengobati sakit kepala tegang

Dokter Anda mungkin merekomendasikan salah satu dari berbagai obat, termasuk:

• Pereda nyeri over-the-counter (OTC). Ini termasuk ibuprofen (Motrin, Advil) atau acetaminophen (Tylenol).
• Pereda nyeri resep. Contohnya termasuk naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), atau indomethacin (Indocin)
• Triptans. Obat ini mengobati migrain dan akan diresepkan untuk seseorang yang mengalami sakit kepala karena tegang bersama dengan migrain. Contohnya adalah sumatriptan (Imitrex).

Untuk migrain, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan pengobatan pencegahan, seperti:

• antidepresan trisiklik
• antikonvulsan
• obat tekanan darah

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan pijat untuk membantu meredakan ketegangan di leher dan bahu Anda.

Saraf terjepit menyebabkan leher kaku dan sakit kepala

Saraf terjepit terjadi ketika saraf di leher Anda teriritasi atau tertekan. Dengan banyaknya serabut saraf sensorik di sumsum tulang belakang di leher Anda, saraf terjepit di sini bisa mengakibatkan sejumlah gejala, antara lain:

• leher kaku
• sakit kepala berdenyut di bagian belakang kepala Anda
• sakit kepala yang disebabkan oleh menggerakkan leher Anda

Gejala lain bisa termasuk nyeri bahu bersama dengan kelemahan otot dan mati rasa atau kesemutan.

Mengobati saraf terjepit di leher Anda

Dokter Anda mungkin merekomendasikan satu atau kombinasi dari perawatan berikut:

• Kerah serviks. Ini adalah cincin empuk lembut yang membatasi gerakan. Ini memungkinkan otot leher untuk rileks.
• Terapi fisik. Mengikuti serangkaian latihan terapi fisik terpandu tertentu dapat memperkuat otot leher, meningkatkan rentang gerak, dan meredakan nyeri.
• Pengobatan oral. Resep dan obat OTC yang mungkin direkomendasikan dokter Anda untuk meredakan nyeri dan mengurangi peradangan termasuk aspirin, naproxen, ibuprofen, dan kortikosteroid.
• Suntikan. Suntikan steroid digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit dalam waktu yang cukup lama hingga saraf pulih.

Pembedahan adalah pilihan jika perawatan yang kurang invasif ini tidak berhasil.

Diskus serviks yang mengalami hernia menyebabkan leher kaku dan sakit kepala

Diskus serviks hernia terjadi ketika salah satu cakram lunak di antara salah satu dari tujuh tulang belakang di leher Anda rusak dan menonjol keluar dari tulang belakang Anda. Jika ini menekan saraf, Anda bisa merasakan sakit di leher dan kepala.

Mengobati diskus serviks yang mengalami hernia

Pembedahan untuk hernia disc hanya diperlukan untuk sejumlah kecil orang. Dokter Anda akan merekomendasikan perawatan yang lebih konservatif, seperti:

• Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti naproxen atau ibuprofen
• resep obat nyeri, seperti narkotik seperti oxycodone-acetaminophen
• pelemas otot
• suntikan kortison
• antikonvulsan tertentu, seperti gabapentin
• terapi fisik

Mencegah leher kaku dan sakit kepala

Untuk mencegah sakit kepala yang berkaitan dengan sakit leher, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari leher kaku di rumah. Pertimbangkan hal berikut:

• Latih postur yang baik. Saat berdiri atau duduk, bahu Anda harus lurus di atas pinggul dengan telinga tepat di atas bahu. Berikut 12 latihan untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
• Sesuaikan posisi tidur Anda. Usahakan tidur dengan kepala dan leher sejajar dengan tubuh Anda. Beberapa ahli tulang merekomendasikan tidur telentang dengan bantal di bawah paha untuk meratakan otot tulang belakang Anda.
• Sesuaikan ruang kerja Anda. Sesuaikan kursi Anda sehingga lutut sedikit lebih rendah dari pinggul Anda. Tempatkan monitor komputer Anda setinggi mata.
• Istirahat. Baik Anda bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama atau mengemudi jarak jauh, sering-seringlah berdiri dan bergerak. Regangkan bahu dan leher Anda.
• Berhenti merokok. Di antara masalah lain yang dapat ditimbulkannya, merokok dapat meningkatkan risiko Anda terkena sakit leher, lapor Mayo Clinic.
• Perhatikan bagaimana Anda membawa barang-barang Anda. Jangan menggunakan tali bahu untuk membawa tas yang berat. Ini berlaku untuk dompet, koper, dan tas komputer juga.

Kapan harus mengunjungi dokter Anda

Leher kaku dan sakit kepala biasanya bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, ada beberapa situasi ketika kunjungan dokter diperlukan. Mereka termasuk yang berikut:

• Leher kaku dan sakit kepala berlangsung selama satu atau dua minggu.
• Leher Anda kaku dan lengan Anda mati rasa.
• Cedera serius adalah penyebab leher kaku Anda.
• Anda mengalami demam, kebingungan, atau keduanya bersamaan dengan leher kaku dan sakit kepala.
• Sakit mata menyertai leher kaku dan sakit kepala Anda.
• Anda mengalami gejala neurologis lainnya, seperti penglihatan kabur atau bicara cadel.

Bawa pulang

Bukan hal yang aneh jika leher kaku dan sakit kepala terjadi pada saat yang bersamaan. Seringkali, nyeri leher adalah kekuatan pendorong di balik sakit kepala.

Leher kaku dan sakit kepala biasanya terkait dengan kebiasaan gaya hidup. Perawatan diri dan perubahan gaya hidup biasanya dapat mengobati leher kaku dan sakit kepala.

Jika Anda mengalami sakit kepala dan sakit kepala hebat yang terus-menerus, pertimbangkan untuk mengunjungi dokter Anda. Ini terutama terjadi jika Anda juga mengalami gejala lain, seperti:

• demam
• lengan mati rasa
• penglihatan kabur
• sakit mata

Dokter Anda dapat mendiagnosis penyebab yang mendasari dan memberikan perawatan yang Anda butuhkan untuk meredakan nyeri.

3 Pose Yoga untuk Tech Neck