Bisakah Kita Semua Setuju untuk Berhenti Mengomentari Apa yang Orang Lain Makan?

Isi

• Ini serius harus dihentikan.
• Diet sehat bukan tentang penilaian — ini tentang keseimbangan.
• Anda tidak tahu apa yang orang lain *benar-benar* butuhkan.
• Mulai mengalihkan pembicaraan.
• Ulasan untuk

Pernahkah Anda akan menenggelamkan gigi Anda ke dalam makanan yang memuaskan ketika teman/orang tua/pasangan Anda berkomentar tentang jumlah makanan di piring Anda?Wow, itu burger raksasa.

Atau mungkin Anda langsung mengubah pesanan Anda dari awal: Pernahkah Anda memilih sesuatu yang lebih ringan setelah seorang teman berkomentar tentang dietnya sendiri?

Atau mungkin Anda berhenti makan ketika Anda masih lapar karena orang yang bersama Anda mengatakan mereka kenyang dan Anda tidak ingin mereka mengira Anda babi. (Terkait: Tolong Berhenti Merasa Bersalah Tentang Apa yang Anda Makan)

Ini serius harus dihentikan.

Komentar yang tampaknya tidak berbahaya dapat benar-benar melekat pada seseorang dan menyebabkan perilaku tidak sehat seperti membatasi makan. Saya tahu, karena saya membantu klien melalui masalah ini sebagai ahli diet terdaftar dan pelatih kesehatan.

Saya juga mengalami ini dalam hidup saya sendiri. Sudah menjadi rahasia umum bahwa banyak ahli diet menemukan jalan kita ke bidang ini sebagai akibat dari kebutuhan untuk menyembuhkan hubungan kita sendiri dengan makanan di beberapa titik dalam hidup kita, dan saya tidak terkecuali.

Sebagai seorang anak, waktu makan bersama keluarga besar saya membuat stres karena nenek saya khawatir tentang makanan dan penampilannya. Ketika dia menderita kanker, diskusi mengambil muatan baru. Saya ingat banyak pesan campuran tentang apa yang "sehat". Tentu saja tidak membantu bahwa saya masih remaja di tahun 90-an yang fobia gemuk. Saya merasa sangat kewalahan, sampai pada titik di mana saya merasa takut untuk makan apa pun.

Untungnya, saya memiliki orang tua yang memperhatikan bahwa budaya makanan kami yang berlebihan memengaruhi saya, dan saya mulai menemui ahli diet yang mengajari saya menelepon BS dan memberi diri saya izin untuk mengabaikan obrolan itu.

Pendidikan awal itu sangat berharga dan membuat saya terhindar dari banyak drama saat masuk SMA dan seterusnya. Keinginan saya untuk menghilangkan kebisingan dan mendengarkan tubuh saya sendiri alih-alih semua "keharusan" yang bersaing membuat saya tetap terpusat. Masih bisa. (Terkait: 3 Pertanyaan yang Ditanyakan Aktivis Body-Pos Ini pada Dirinya Sebelum Memutuskan untuk Menanggapi Komentar Kebencian)

Diet sehat bukan tentang penilaian — ini tentang keseimbangan.

Sebagai ahli diet—dan jujur ​​saja, sebagai seorang wanita—saya masih menghadapi pengawasan itu, meski mungkin lebih intens karena profesi saya. Orang akan sering berkata, "Jangan lihat apa yang ada di piring saya!" karena mereka takut aku akan menghakimi mereka. Masalahnya, bukan tugas siapa pun untuk berperan sebagai polisi makanan—apalagi tugas saya.

Dengan klien saya, saya fokus untuk membuat rencana berkelanjutan yang sesuai dengan gaya hidup mereka dan termasuk ruang untuk suguhan favorit mereka sehingga mereka memilih momen mereka dan tidak merasa kekurangan.

Pada titik ini dalam hidup saya, saya sangat nyaman dengan menghormati apa yang dibutuhkan tubuh saya, tetapi itu tidak berarti itu tidak membuat saya gila ketika saya akan makan cokelat atau memotong steak dan seseorang bertanya, "Apakah kamudiizinkan untuk memakannya?" Saya akan menertawakannya, tetapi secara internal saya marah. Saya benar-benar percaya bahwa diet sehat secara keseluruhan mencakup ruang untuk kesenangan sesekali.

Saya mengerti bahwa ini adalah garis halus—obesitas adalah masalah kesehatan masyarakat yang utama, dan memang benar bahwa ukuran porsi yang besar dan peningkatan ketersediaan makanan olahan yang sangat lezat yang direkayasa untuk menjadi tak tertahankan adalah kontributor masalah itu.

Masalah besar lainnya? Orang-orang kehilangan kontak dengan isyarat kelaparan dan kepenuhan batin mereka sendiri, mendasarkan pilihan mereka pada faktor-faktor eksternal dan memiliki waktu yang lebih sulit untuk mempercayai diri mereka sendiri karena ada begitu banyak kebisingan di kepala mereka. Kita harus sadar bahwa makanan adalah topik yang sarat muatanbanyak beban emosional bagi hampir semua dari kita, terlepas dari apakah kita memiliki masalah aktif dengan makan atau berat badan.

Kami juga tidak bisa mengabaikan statistik gangguan makan. Setidaknya 30 juta orang dari segala usia dan jenis kelamin di AS menderita gangguan makan, yang bisa berakibat fatal. Diperkirakan setiap 62 menit, seseorang meninggal sebagai akibat langsung dari gangguan makan.

Anda tidak tahu apa yang orang lain *benar-benar* butuhkan.

Kita jarang dapat mengetahui apa yang sedang dialami seseorang, dari mana asalnya, dan apa yang sedang dihadapinya pada saat tertentu.

Saat kita menjalani tahap kehidupan dan mengalami perubahan berat badan atau tubuh kita sebagai akibat dari masalah kesehatan atau transisi kehidupan, kita sangat rentan terhadap internalisasi komentar dari orang lain dan membiarkan mereka mengubah perilaku kita atau merusak harga diri kita.

Misalnya, peristiwa yang sangat menegangkan, atau pengalaman seperti kehamilan dan fase pascapersalinan, pembedahan, penyakit, dan penuaan adalah semua hal yang dapat mengakibatkan perubahan pada kebiasaan makan dan penampilan kita. Mereka menggoyahkan kepercayaan diri kita.

Komentar yang tidak membantu semakin mengacaukan komunikasi antara otak dan tubuh dan hanya mempersulit orang untuk membuat pilihan yang benar-benar tepat untuknya. mereka. Jika seseorang pulih dari gangguan makan, memesan hidangan yang lebih memanjakan yang mungkin mereka khawatirkan pada puncak penyakit mereka dapat dianggap sebagai kemajuan yang sehat dalam menormalkan makanan. Lihat betapa berbahayanya sebuah komentar?!

Mulai mengalihkan pembicaraan.

Dan ketika Anda berada di ujung penerima "apakah itu?" berkomentar dan ragu tentang apa yang seseorang maksud, tidak apa-apa untuk meminta kejelasan agar Anda tidak berpikir berlebihan hingga merusak hari Anda.

Saya baru-baru ini menghadiri konferensi kesehatan di mana makanan disajikan dengan gaya prasmanan. Saat saya menyendok beberapa sayuran panggang ke piring saya, saya mendengar suara seorang pria di belakang saya: "Jangan ambil semuanya!"

Hah?

Aku berbalik untuk melihat wajahnya, tetapi tidak mungkin untuk membaca seringainya. Apakah dia serius? bercanda? Menggoda? Apakah saya benar-benar mengambil terlalu banyak? Namun, yang terakhir tampaknya sangat tidak mungkin—hanya ada sekitar satu cangkir di sana.

Jelas saya terlalu banyak berpikir, saya tahu, tapiapa-apaan? Saya ingin mengatakan saya terus melayani diri saya sendiri sampai ada jumlah di piring saya yang saya tahu akan memuaskan, tetapi saya sangat sibuk memproses apa yang dia katakan sehingga saya berhenti. Ketika saya berbalik untuk menemukan tempat duduk saya, saya kecewa pada diri saya sendiri karena membiarkan komentar seorang pria tentang makanan saya memengaruhi perilaku saya.

Jadi aku berbalik dan menghentikannya. "Aku hanya ingin menanyakan sesuatu padamu," kataku. "Apa maksudmu dengan komentar itu? Aku hanya ingin tahu jadi aku tidak mengada-ada."

Dia tampak terkejut pada awalnya, tetapi juga benar-benar menyesal, seperti fakta bahwa apa yang dia katakan dapat ditafsirkan sebagai sesuatu yang negatif sama sekali tidak pernah terpikir olehnya. "Wow, aku sangat senang kamu mengatakan sesuatu." Dia menjelaskan bahwa dia telah membuat lelucon tentang makanan yang melimpah dan tentang bagaimana hampir tidak mungkin bagi seseorang untuk benar-benar mengambil semua sayuran panggang.

Saya menjelaskan bahwa, sebagai seorang wanita, terutama di industri saya, saya terbiasa dengan pengawasan tentang makan saya jadi mungkin waspada tinggi, tetapi komentarnya telah membingungkan saya.

"Terima kasih," katanya. "Tidak ada yang pernah menanyakan hal-hal seperti itu. Saya senang Anda melakukannya."

Kemudian saya memperkenalkan diri, dia memperkenalkan diri, dan setelah mengobrol beberapa saat, kami berjabat tangan dan pergi ke meja masing-masing.

Saya tidak tahu apakah percakapan kami terjebak dengan dia atau tidak, tapi itu jelas melekat pada saya. Sedikit belas kasih sangat membantu, dan tidak apa-apa untuk meminta kejelasan. Keduanya dapat membantu menyelamatkan banyak kesusahan dan drama.

• OlehJessica Cording, MS, RD, CDN
• OlehJessica Cording, MS, RD, CDN

Ulasan untuk