2 Langkah yang Perlu Anda Ambil Jika Ingin Membuat Perubahan Besar dalam Hidup

Isi

• # 1 Mulailah dengan ledakan.
• # 2 Mainkan game panjang.
• Ulasan untuk

Mengganggu keberadaan Anda yang sudah dikenal dengan, katakanlah, mengambil cuti panjang dari pekerjaan untuk bepergian, memulai bisnis Anda sendiri, atau pindah lintas negara adalah salah satu hal yang paling menggembirakan dan bermanfaat yang akan Anda lakukan. Pernah. "Membuat perubahan besar dapat meningkatkan rasa kemungkinan hidup Anda, dan saat Anda menghadapi tantangan baru, ini juga dapat meningkatkan ketahanan Anda," kata Rick Hanson, Ph.D., seorang psikolog dan penulis buku Tangguh: Cara Menumbuhkan Inti Ketenangan, Kekuatan, dan Kebahagiaan yang Tak Tergoyahkan. "Gerakan berani juga dapat menyebabkan pertumbuhan pribadi yang cepat, dapat membangun kemandirian dan kepercayaan diri Anda, dan dapat menambah lebih banyak kegembiraan dalam hidup Anda." (Biarkan buku, blog, dan podcast ini menginspirasi Anda untuk mengubah hidup Anda.)

Lompatan keyakinan yang diperlukan untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda memiliki efek kuat lainnya pada otak, tambah Hanson. "Perubahan besar membutuhkan sikap kreatif, bahkan menyenangkan, dan penelitian telah menunjukkan bahwa bermain-main meningkatkan aktivitas bahan kimia neurotropik di otak yang membantu Anda belajar dan tumbuh dari pengalaman Anda," katanya. "Ini memungkinkan pelajaran hidup dari perubahan besar benar-benar meresap, yang pada gilirannya membantu Anda tetap termotivasi." Perubahan juga memberi Anda dorongan emosional yang besar. Orang-orang yang melakukan transformasi besar, seperti meninggalkan pekerjaan mereka atau kembali ke sekolah, lebih bahagia enam bulan lebih lambat daripada mereka yang bertahan pada status quo, menurut sebuah survei oleh Biro Riset Ekonomi Nasional.

Yang terbaik dari semuanya, percikan yang Anda rasakan dari menggoyahkan hidup Anda terus menyala terang. "Perubahan menyebabkan lebih banyak perubahan," kata B.J. Fogg, Ph.D., seorang ilmuwan perilaku dan pendiri Lab Desain Perilaku di Universitas Stanford. "Ketika Anda membuat penyesuaian besar, Anda juga cenderung mengubah lingkungan Anda, jadwal Anda, dan lingkaran sosial Anda. Itu kemudian memastikan bahwa Anda terus berkembang dan maju." (Terkait: Saya Mulai Melakukan Yoga Setiap Hari dan Itu Benar-Benar Mengubah Hidup Saya)

Bagian tersulit dalam membuat perubahan adalah memulai. Kami meminta para ahli untuk strategi terbaik mereka untuk memulai, dan mereka memberi kami dua saran mengejutkan yang bertentangan dengan saran standar - dan telah terbukti jauh lebih efektif.

# 1 Mulailah dengan ledakan.

Setelah Anda memutuskan untuk bergerak maju dengan perubahan besar, lakukan dengan kekuatan penuh. Jika Anda ingin pindah ke wilayah yang berbeda, misalnya, daripada melakukan penelitian dan terjebak dalam data seperti harga perumahan-yang menyedot kegembiraan dari keputusan Anda-lakukan perjalanan ke tujuan impian Anda dan rasakan sendiri apa itu suka tinggal disana. "Mengambil tindakan terlebih dahulu tanpa berpikir berlebihan akan memicu motivasi, terutama jika ada elemen kesenangan atau perayaan dari apa yang Anda lakukan," kata Stephen Guise, penulis buku. Bagaimana Menjadi Seorang yang Tidak Sempurna. Memulai perjalanan Anda dengan sesuatu yang biasa seperti penelitian, di sisi lain, memperlambat kemajuan Anda dan kemungkinan akan membuat Anda terhenti sama sekali.

# 2 Mainkan game panjang.

Memberi diri Anda tenggat waktu tertentu untuk sukses terdengar seperti ide yang masuk akal bagi seseorang yang ingin mengubah hidup. Tapi itu sebenarnya bisa merugikan Anda dengan menciptakan terlalu banyak tekanan, kata Guise. Jika Anda benar-benar ingin mengubah pengalaman Anda, dia menyarankan untuk tidak memberi diri Anda garis finish. "Ketika Anda mulai menuju ke arah yang baru, Anda harus berpikir, saya akan melakukan ini dan menikmatinya untuk jangka panjang, bukan saya harus mencapai ini dalam 60 hari," katanya. Pergeseran mental ini membuat Anda lebih tahan terhadap rintangan yang mungkin Anda hadapi di sepanjang jalan, kata Guise. Jika Anda tidak mengejar tanggal akhir tertentu, masalah dan kemunduran tidak akan membuat Anda putus asa, dan lebih mudah untuk menempatkan hari yang buruk dalam perspektif dan bergerak maju lagi besok. (Tips lainnya: Cara Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik (Tanpa Takut Tentangnya))

Ulasan untuk