8 Cara Kulit Mencerminkan Stres Anda - dan Cara Menenangkannya

Isi

• Stres kronis dapat membuat kulit kita kusut
• 1. stres akibat sinar matahari dan pertahanan kulit yang lelah
• 2. Peradangan dan kulit ekstra iritasi
• Penghapusan stres
  
• 3. Peningkatan produksi minyak dan jerawat
• 4. Kulit kepala berlilin, rambut rontok, dan kuku terkelupas
• 5. Kulit lebih tipis dan lebih sensitif
• 6. Penyembuhan luka alami yang terlambat
• 7. Mata lelah dan kulit orbital
• 8. Garis halus dan kerutan
• Hentikan siklus stres

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Stres kronis dapat membuat kulit kita kusut

Kita semua pernah mendengar, pada satu titik atau lainnya, bahwa keindahan dimulai dari dalam. Dan untuk alasan yang bagus: Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh Anda. Masalah eksternal bisa menjadi tanda dari perang yang terjadi di dalam.

Sementara serum botol dan masker lembar memiliki tingkat estetika dan daya pikat yang menenangkan, rutinitas perawatan kulit yang solid mungkin tidak cukup untuk memberikan ketenangan untuk pertarungan hormon yang tidak seimbang yang terjadi di bawah permukaan.

Fakta: Stres membuat kulit Anda melawan lebih keras. Peningkatan lompatan kortisol dapat mencampuradukkan pesan yang diputuskan untuk dikirim oleh saraf Anda, menyebabkan apa pun dari wabah gatal-gatal hingga garis halus.

Sementara ini antara stres dan kulit dapat ditelusuri kembali ke zaman kuno, studi formal mengungkapkan hubungan yang lebih dalam hanya berasal dari dua dekade terakhir.

Dan ya, produk diet atau perawatan kulit Anda dapat menyebabkan masalah kulit, tetapi penting juga untuk mempertimbangkan stres sebagai penyebab potensial - terutama jika ruam muncul entah dari mana atau terus berlanjut lama setelah Anda menguji semuanya.

Kami telah menguraikan delapan cara yang terbukti bahwa stres mental, fisik, dan hormonal mengubah kulit Anda. Namun yang lebih penting, kami juga memberi tahu Anda apa yang dapat Anda lakukan.

1. stres akibat sinar matahari dan pertahanan kulit yang lelah

Bahkan sebelum melihat ke dalam, ada satu faktor berseri yang secara fisik dapat membuat kulit Anda stres dan melemahkan pertahanannya: radiasi ultraviolet (UV). Sebuah karsinogen melalui paparan sinar matahari, dapat berdampak pada kulit.

Baik dalam bentuk sinar matahari alami atau cara yang lebih artifisial seperti tanning bed, menyerap sinar ultraviolet dapat memberi sinyal pada sel darah untuk bergegas ke area yang terbuka dalam upaya memperbaikinya. Ini bermanifestasi menjadi sengatan matahari, tetapi tidak berakhir di situ: Paparan berlebihan terhadap radiasi ultraviolet dapat menyebabkan noda hitam, tahi lalat, dan bahkan kanker kulit.

Cara terbaik untuk memerangi sinar UV dan stres akibat matahari adalah dengan mengoleskan tabir surya setiap pagi. Merek seperti Avène dan Dermalogica memiliki versi yang lucu dan ringkas, bebas minyak, sehingga hal-hal biasa sehari-hari tidak terlalu terasa. Mereka tidak hanya mudah dibawa-bawa, tetapi juga mudah digunakan, jadi Anda cenderung tidak lupa untuk mengaplikasikannya setiap hari.

Anda mungkin juga ingin melapisi minyak alami yang melindungi dari sinar matahari.Menurut a, buah zaitun, kelapa, peppermint, tulsi, dan serai memiliki nilai SPF tertinggi.

Meskipun tidak dapat menggantikan tabir surya, ini bisa menjadi dorongan yang bagus bagi orang-orang yang kesulitan menemukan tabir surya yang tidak meninggalkan bekas putih.

Selain minyak dan krim, Anda juga bisa melawan kerusakan akibat sinar matahari dari dalam ke luar. Penelitian telah mengaitkan nutrisi tertentu dengan kemampuan untuk meningkatkan perlindungan matahari alami kulit Anda.

Anda mungkin mengenali limonene, bahan kimia yang berasal dari kulit buah jeruk dan dipelajari untuk digunakan dalam obat pencegahan kanker. Nah, makan buah-buahan itu - khususnya kulit jeruk - juga.

Buah-buahan tinggi antioksidan dan vitamin C (seperti stroberi dan delima) dari kerusakan radikal bebas akibat paparan sinar matahari.

2. Peradangan dan kulit ekstra iritasi

Gatal-gatal, psoriasis, eksim, dermatitis, rosacea… ini sering kali merupakan akibat dari peradangan, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa ketika otak Anda bekerja berlebihan, hal itu sebenarnya dapat meningkatkan kemampuan perlindungan kulit Anda.

Dengan kata lain, stres membuat kulit Anda lebih sulit diatur dan tetap seimbang. Tidak heran jika Anda mungkin mengalami gangguan ekstra selama minggu tanpa tidur atau setelah pertengkaran yang intens.

Peradangan juga bisa menyebabkan jerawat, tapi ingat, beberapa kondisi kulit seperti rosacea juga bisa terlihat seperti jerawat. Penting untuk diperhatikan perbedaannya sebelum menangani kondisi - termasuk apakah iritasi Anda disebabkan oleh stres, alergi, atau produk yang buruk.

Memerangi peradangan stres dimulai dengan menghilangkan penyebabnya. Mencari tahu alasan pasti di balik stres Anda mungkin sulit atau tidak mungkin, tetapi masih ada cara untuk menjinakkan api dengan makanan, olahraga, atau terapi.

Penghapusan stres

• Praktikkan manajemen stres jangka panjang, seperti meditasi atau yoga.
• Hindari makanan dan pemanis olahan atau buatan.
• Pilih buah di atas pemanis buatan, minyak zaitun sebagai pengganti margarin, dan ikan daripada daging merah.
• Minumlah tonik stres buatan sendiri untuk membangun pertahanan tubuh Anda.

3. Peningkatan produksi minyak dan jerawat

Entah itu ketakutan yang akan datang di minggu terakhir atau patah hati secara spontan, kita semua kemungkinan besar menderita di tangan jerawat yang membandel (atau dua).

Tidak mengherankan jika sains menemukan bahwa jenis stres sangat terkait dengan jerawat, terutama bagi wanita - dan stres dapat mencampurkan sinyal saraf kulit kita, menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan bahan kimia yang meningkatkan produksi minyak.

Meskipun hampir tidak mungkin untuk menghilangkan stres dari persamaan secara keseluruhan, ada beberapa cara untuk melawannya. Siapkan trik menghilangkan stres selama 5 dan 10 menit dan coba teknik pengelolaan stres yang lebih lama, seperti olahraga, untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda beradaptasi.

Untungnya, sebagian besar jerawat juga bereaksi terhadap perawatan topikal.

Bahan rahasia dalam produk anti-jerawat kami yang paling disukai adalah asam beta-hidroksi yang dikenal sebagai asam salisilat. Bahan kimia yang larut dalam minyak ini menembus pori-pori dengan sangat baik untuk menghilangkan penyumbatan dan pembersihan, tetapi ini tidak berarti bebas dari serangkaian kekurangannya sendiri. Asam salisilat yang terlalu banyak atau terlalu kuat dapat mengeringkan dan bahkan mengiritasi kulit dalam prosesnya.

Jadi, dengan penerapan yang hati-hati, perawatan nightly spot adalah berkah untuk menargetkan area bermasalah tanpa merusak kulit di area sekitarnya. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel mengandung ekstrak mentimun (yang juga dapat menyembuhkan hiperpigmentasi) sedangkan Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment baik untuk mengatasi peradangan dan kemerahan, atau, untuk mereka yang kaya akan melanin, perubahan warna coklat kebiruan.

4. Kulit kepala berlilin, rambut rontok, dan kuku terkelupas

Tidak ada satu cara untuk mengalami stres. Pernahkah Anda secara tidak sadar menarik rambut Anda, menggigit kuku - atau mencabut keduanya? Itu bisa jadi hormon stres, kortisol, yang memicu respons melawan-atau-lari tubuh Anda.

Sebelum Anda berasumsi bahwa itu stres, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter kulit dan dokter untuk menyingkirkan potensi lain. Misalnya, dalam kasus kulit bersisik atau berlilin, bisa jadi itu adalah eksim. Atau dalam kasus rambut rontok atau kuku terkelupas, bisa jadi nutrisi yang tidak mencukupi karena melewatkan makan.

Untuk saat ini, hindari mandi air yang sangat panas untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada kulit dan kulit kepala Anda. Bawalah lebih banyak konsistensi pada hari Anda dengan berusaha untuk berolahraga secara teratur dan makan makanan yang seimbang antara buah dan sayuran.

5. Kulit lebih tipis dan lebih sensitif

Dalam kasus tingkat kortisol tinggi yang tidak normal, kulit mungkin menjadi lebih tipis. Kortisol menyebabkan pemecahan protein dermal, yang dapat menyebabkan kulit tampak hampir setipis kertas, serta mudah memar dan robek.

Namun, gejala ini paling terasa terkait dengan sindrom Cushing. Juga dikenal sebagai hiperkortisolisme, penyakit hormonal ini mencakup gejala tambahan seperti intoleransi glukosa, kelemahan otot, dan sistem kekebalan yang melemah (Anda mungkin mengalami peningkatan infeksi).

Jika Anda merasa menderita sindrom Cushing, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Dalam kebanyakan kasus, obat dapat diresepkan untuk pengelolaan kadar kortisol.

6. Penyembuhan luka alami yang terlambat

Dalam menghadapi stres yang parah, epidermis Anda dapat dengan cepat melemah, meningkatkan risiko infeksi dan patogen lingkungan. Ini juga memperlambat kemampuan alami kulit Anda untuk menyembuhkan luka, bekas luka, dan jerawat.

Untuk memperbaiki pelindung kulit Anda, Anda dapat menggunakan produk dengan gliserin dan asam hialuronat. Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 adalah serum pared-down yang bertujuan untuk memberikan apa yang dibutuhkan kulit Anda, tanpa semua tambahan tambahan yang ditemukan di sebagian besar produk.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence juga cukup ringan untuk dilapisi dengan serum lain. Bahan utama formula ini, asam hialuronat dan sekresi siput, bekerja untuk mempertahankan kelembapan alami kulit sambil menyeimbangkan bekas luka yang terlihat.

Solusi yang sama dengan yang Anda gunakan untuk memerangi paparan sinar matahari juga berlaku di sini! Konsumsi makanan kaya antioksidan untuk efek serupa dan memperkuat penyembuhan internal.

Dan selain menjaga kulit tetap terhidrasi secara internal (melalui konsumsi air), fokuslah untuk menggunakan produk yang berbahan dasar seng, sal (Shorea robusta), dan minyak biji rami. Bahan-bahan ini terbukti dapat menjaga kelembapan kulit Anda dan memberikan a.

7. Mata lelah dan kulit orbital

Jika Anda pernah menerima komentar tentang lingkaran hitam yang tak terbantahkan di sekitar mata Anda, maka Anda tahu seberapa banyak kurang tidur terungkap secara fisik. Dan ya, itu stres berbicara juga.

Dalam mode pertarungan-atau-lari yang diaktifkan, tubuh kita menjaga adrenalin tetap berjalan pada siklus yang konstan, termasuk selama jam-jam yang berharga dan sangat dibutuhkan di larut malam.

Jika Anda sudah mencoba meditasi dan yoga untuk tidur, tingkatkan rutinitas waktu tidur Anda dengan penyebar minyak esensial, mesin derau putih, atau latihan yang paling mudah diucapkan - hindari layar sama sekali dalam rentang waktu dua jam sebelum tidur.

Untuk gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea, minyak CBD dan pil melatonin dapat bertindak sebagai pengobatan yang lebih andal.

8. Garis halus dan kerutan

Beberapa orang memakai hati mereka di lengan baju mereka dan beberapa memakainya di seluruh wajah mereka. Dari kerutan alis hingga kerutan yang membebani otot wajah, tekanan psikologis pasti menemukan cara untuk membuat bukti permanen emosi kita agar seluruh dunia dapat melihatnya. Garis senyum, lipatan mata, tanda “11” di bagian tengah alis… itu muncul setelah gerakan wajah berulang.

Jadi, apa yang harus dilakukan? Nah, yoga wajah. Bisa dibilang lebih aman daripada Botox, yoga wajah dapat memberikan hasil yang serupa, meskipun komitmen untuk melakukan ini setiap hari mungkin tidak sepadan.

Dengan menargetkan otot-otot wajah yang secara tidak sadar kita gunakan setiap hari, melalui teknik pijatan runcing di area dengan ketegangan tinggi seperti dahi, alis, dan garis rahang, latihan ini dapat melawan kerutan yang berkembang dan membuat kulit fleksibel dan kenyal.

Untuk bantuan tambahan, menerapkan tekanan wajah dengan roller giok dingin akan mengaktifkan sistem limfatik, yang juga dapat mengurangi bengkak dan munculnya kerusakan akibat stres pada kulit.

Hentikan siklus stres

Stres tidak bermanifestasi sama pada setiap orang, tetapi setiap orang pada akhirnya memang mengalami stres sampai batas tertentu. Daripada membandingkan tingkat stres dengan orang lain untuk mengukur apakah stres Anda "seburuk itu" atau tidak, pilihlah untuk merawat diri sendiri saat Anda membutuhkannya.

Meskipun kita tidak dapat mengontrol berbagai cara stres muncul di benak kita saat kita terlalu tidak mengharapkannya, kita dapat mengontrol cara kita memilih untuk bereaksi terhadapnya. Mengetahui bagaimana stres dapat memengaruhi kulit Anda bisa terbebas jika Anda membiarkannya. Jika itu berarti mengatasi flare-up atau garis-garis halus jerawat Anda (meskipun tidak terlalu parah), lakukanlah.

Mengingat untuk merawat diri sendiri, dan untuk kulit kita, adalah salah satu cara kecil di mana kita dapat secara perlahan tapi pasti mendapatkan kembali kendali - dan mekanisme mengatasi stres ini adalah tempat yang baik untuk memulai!

Adeline Hocine adalah seorang penulis lepas Muslim Aljazair yang tinggal di Bay Area. Selain menulis untuk Healthline, dia menulis untuk publikasi seperti Medium, Teen Vogue, dan Yahoo Lifestyle. Dia sangat menyukai perawatan kulit dan menjelajahi persimpangan antara budaya dan kebugaran. Setelah berkeringat melalui sesi yoga panas, Anda dapat menemukannya dalam masker wajah dengan segelas anggur alami di tangan setiap malam.