Studi Menemukan Manfaat Utama Mengikuti Kelas Latihan vs. Berolahraga Sendiri

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda selalu menjadi serigala di gym, Anda mungkin ingin mengubah keadaan. Sebuah studi baru-baru ini dari University of New England College of Osteopathic Medicine menemukan bahwa orang yang mengikuti kelas olahraga teratur melaporkan lebih sedikit stres dan kualitas hidup yang lebih tinggi daripada mereka yang berolahraga sendirian. (Agar adil, ada pro dan kontra untuk berolahraga sendirian.)

Untuk penelitian ini, para peneliti membagi mahasiswa kedokteran menjadi tiga kelompok yang masing-masing mengadopsi rejimen kebugaran yang berbeda selama 12 minggu. Kelompok satu mengambil setidaknya satu kelas latihan per minggu (dan bisa melakukan latihan tambahan jika mereka mau). Kelompok dua berolahraga sendiri atau dengan satu atau dua pasangan setidaknya dua kali seminggu. Kelompok tiga tidak berhasil sama sekali. Setiap empat minggu, para siswa menjawab pertanyaan survei tentang tingkat stres dan kualitas hidup mereka.

Hasilnya akan membuat Anda merasa jauh lebih baik tentang menghabiskan paket kelas kebugaran butik itu: Kelompok yang berolahraga melaporkan tingkat stres yang jauh lebih rendah dan meningkatkan kualitas hidup fisik, mental, dan emosional, sedangkan olahragawan non-kelas hanya menunjukkan peningkatan kualitas. kehidupan. Kelompok non-olahraga tidak menunjukkan perubahan yang signifikan dalam salah satu dari empat pengukuran.

Meskipun, ya, latihan kelompok memiliki manfaat tambahan untuk mengurangi stres, penting untuk dicatat bahwa semua yang berolahraga mengalami peningkatan kualitas hidup. (Tidak mengherankan, mengingat olahraga memiliki semua manfaat kesehatan mental ini.)

"Yang paling penting adalah berolahraga secara umum," kata Mark D. Schuenke, Ph.D., profesor anatomi di Fakultas Kedokteran Osteopatik Universitas New England dan rekan penulis studi tersebut. "Tetapi aspek sosial dan dukungan dari latihan kelompok mungkin mendorong orang untuk mendorong diri mereka lebih keras, membantu mereka memperoleh lebih banyak manfaat dari latihan." Plus, "manfaat emosional dari dukungan yang dialami dalam kelas kebugaran kelompok dapat terbawa sepanjang sisa hari itu." (Serius. Ada manfaat besar dari melakukan hanya satu latihan.)

Perlu disebutkan bahwa peserta studi memilih sendiri kelompok mereka, yang mungkin berdampak pada hasil. Plus, peserta kelas melaporkan kualitas hidup yang lebih rendah pada awal penelitian, yang berarti mereka memiliki lebih banyak ruang untuk perbaikan. Tetapi wawasan itu diterjemahkan menjadi beberapa saran praktis: Jika Anda mengalami hari yang buruk, kelas latihan kelompok mungkin merupakan hal yang sempurna untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

Jadi, lain kali Anda tergoda untuk pergi dengan elips atau angkat beban sepenuhnya sendirian, pertimbangkan untuk mendaftar ke kelas tinju itu sebagai gantinya. Dan jangan merasa juga bersalah tentang biaya $35/kelas itu—bagaimanapun juga, ada penelitian yang mendukungmu!

Ulasan untuk