Benci HIIT? Sains Mengatakan Musik Mungkin Membuatnya Lebih Bisa Ditahan

Isi

• Ulasan untuk

Setiap orang memiliki kepribadian latihan yang berbeda-beberapa orang menyukai ~zen~ yoga, beberapa menyukai latihan barre dan Pilates yang terfokus, sementara yang lain dapat bertahan dari ketinggian pelari mereka selama berhari-hari atau angkat berat sampai otot mereka menjadi Jell-O. Tidak peduli bagaimana Anda berkeringat, itu baik untuk tubuh Anda. Tapi ada satu bentuk latihan-latihan interval intensitas tinggi-yang terbukti sangat bermanfaat, berkali-kali. (Berikut adalah delapan manfaat HIIT yang akan membuat Anda ketagihan.)

Tetapi HIIT sangat sulit - itu membutuhkan dorongan diri Anda sendiri hingga batasnya secara mental dan fisik. Dan, dapat dimengerti, itu berarti banyak orang tidak menyukainya. Bagaimanapun, olahraga seharusnya menyenangkan. Jadi apa yang harus dilakukan seorang gadis ketika HIIT ada di menu untuk latihan hari ini? (Atau jika itu hanya cara tercepat untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda?)

Kabar baik: Ada perbaikan cepat. Mendengarkan musik kemungkinan besar akan membuat Anda lebih menikmati HIIT, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di The Jurnal Ilmu Olah Raga. Studi ini menguji 20 pria dan wanita sehat yang belum pernah melakukan HIIT dengan beberapa interval lari cepat. Tak satu pun dari peserta memulai dengan pandangan negatif tentang HIIT, tetapi para peneliti menemukan bahwa sikap peserta terhadapnya secara signifikan lebih positif setelah melakukan HIIT dengan musik vs tanpa lagu. (Akan masuk akal ketika Anda mempelajari apa yang dilakukan musik pada otak Anda.)

Mendengarkan musik sambil berolahraga tampak agak jelas, tetapi HIIT dengan headphone tidak selalu mudah; burpe pada dasarnya tidak mungkin dilakukan dengan kuncup di telinga Anda, dan melakukan interval sprint dengan iPhone di tangan Anda atau diikat ke lengan Anda juga tidak berfungsi dengan baik. Sekarang setelah Anda tahu bahwa musik adalah rahasia untuk latihan HIIT yang lebih baik, nyalakan speaker Bluetooth Anda atau kuasai sistem suara gym Anda, dan dapatkan ketukan itu. (Tahukah Anda mendengarkan musik membuat Anda lebih aktif secara umum-bukan hanya di gym?)

Tidak yakin apa yang harus dimainkan? Kami membantu Anda! Cobalah salah satu dari daftar putar yang sempurna di bawah ini untuk musik yang akan mengguncang latihan Anda, sehingga Anda dapat mendorong lebih keras dari sebelumnya (dan berhenti membenci HIIT).

Lagu-Lagu yang Digunakan Rio Olympians untuk Bersemangat

Daftar Putar HIIT Dibuat Sempurna untuk Latihan Interval

Daftar Putar Latihan Beyonce Terbaik

Ulasan untuk