Bagaimana cara mengambil BCAA dan untuk apa

Isi

• Untuk apa ini
• Bagaimana cara mengambil BCAA
• Resiko yang mungkin terjadi

BCAA adalah suplemen nutrisi yang mengandung asam amino rantai cabang, seperti leusin, isoleusin, dan valin, yang dianggap esensial, karena penting bagi tubuh. Asam amino ini ada di semua protein dalam tubuh, terutama di jaringan otot, karena dimetabolisme langsung di otot dan menyediakan energi untuk aktivitasnya.

Selain itu, asam amino ini terdapat dalam berbagai makanan seperti daging, ikan, dan telur, misalnya, dan karenanya dapat diperoleh dari makanan. Namun, mereka juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen, terutama diindikasikan untuk orang yang ingin meningkatkan kinerja selama latihan dan mencegah kehilangan otot.

Untuk apa ini

Suplemen BCAA terutama digunakan oleh atlet atau orang yang secara aktif melatih atau melakukan latihan beban. Dengan demikian, penggunaan rutin dan sesuai dengan petunjuk ahli gizi berfungsi untuk:

• Mencegah hilangnya massa otot;
• Mengurangi kelelahan fisik dan mental selama berolahraga;
• Meningkatkan kinerja dan kinerja selama pelatihan;
• Mengurangi nyeri otot setelah latihan, mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga;
• Mempromosikan pembentukan massa otot.

Hilangnya massa otot terjadi karena penurunan massa otot yang dapat terjadi selama dan setelah latihan, yang disebabkan oleh fakta bahwa tubuh tidak dapat mensuplai dirinya selama latihan karena kekurangan asam amino, mulai mengambil asam amino dari otot-otot itu dapat digunakan untuk menghasilkan energi bagi seluruh tubuh.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa AARC juga dapat membantu menurunkan berat badan, karena tampaknya merangsang pembakaran lemak selama latihan fisik, sehingga menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang berniat untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, penting untuk menggunakan BCAA. disertai makan sehat.

Bagaimana cara mengambil BCAA

Jumlah BCAA yang harus diambil tergantung pada kebutuhan individu dan tujuan masing-masing orang, penting untuk mencari bimbingan ahli gizi olahraga untuk membuat penilaian dan memeriksa apakah perlu mengonsumsi suplemen dan, jika demikian, menunjukkan kuantitas yang paling sesuai.

Umumnya dianjurkan untuk minum 2 kapsul, 1 hingga 3 kali sehari, antara waktu makan dan setelah latihan, karena mungkin saja untuk meningkatkan kinerja selama latihan dan menghindari hilangnya massa otot.

Anda harus mengonsumsi suplemen BCAA jika Anda berlatih aktivitas fisik lebih dari 3 kali seminggu, sangat cocok untuk atlet dan binaragawan. Selain itu, BCAA sangat penting selama periode kelelahan yang lebih besar dan dalam pelatihan dengan tuntutan fisik yang tinggi dan penggunaannya dapat dikaitkan dengan penggunaan suplemen lain untuk mendapatkan massa otot. Temukan suplemen lain untuk menambah massa otot.

Resiko yang mungkin terjadi

Suplemen BCAA juga dapat menimbulkan risiko bagi tubuh, karena kelebihan asam amino dalam tubuh dapat membebani ginjal, menyebabkan ketidaknyamanan, mual atau mual, dan bahkan dapat menyebabkan batu ginjal seiring waktu.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi sebelum mulai mengonsumsi suplemen BCAA, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius, riwayat alergi atau penyakit atau masalah ginjal. Selain itu, penggunaan BCAA dikontraindikasikan untuk anak-anak, remaja dan penderita gagal ginjal.