Dukungan Fibromyalgia

Isi

• Dimana mendapatkan dukungan
• Bagaimana pendukung Anda dapat membantu Anda
• Masalah tidur
• Manajemen stres
• Cara lain pendukung Anda dapat membantu Anda
• Dukungan untuk pengasuh
• Dukungan lainnya
• Bergerak kedepan

Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang menyebabkan nyeri otot, tulang, dan sendi di seluruh tubuh. Seringkali rasa sakit ini disertai dengan:

• kelelahan
• kurang tidur
• penyakit mental
• masalah pencernaan
• kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki
• sakit kepala
• penyimpangan memori
• masalah mood

Tentang orang Amerika mengalami fibromyalgia di beberapa titik dalam hidup mereka. Orang dewasa dan anak-anak dapat mengembangkan penyakit ini. Namun, wanita paruh baya adalah yang paling mungkin mengembangkannya.

Dokter tidak mengetahui penyebab pasti dari fibromyalgia, tetapi beberapa faktor mungkin berperan dalam kondisi tersebut. Ini termasuk:

• genetika
• infeksi masa lalu
• gangguan fisik
• trauma emosional
• perubahan bahan kimia otak

Seringkali gejala fibromyalgia muncul setelah seseorang mengalami:

• trauma fisik
• operasi
• infeksi
• stres psikologis yang intens

Pada beberapa orang, gejala fibromyalgia dapat berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu tanpa pemicu tunggal.

Tidak ada obat untuk fibromyalgia. Pengobatan, psikoterapi, dan modifikasi gaya hidup seperti olahraga dan teknik relaksasi dapat membantu meringankan gejala. Tetapi bahkan dengan pengobatan, fibromyalgia bisa sulit untuk diatasi. Gejalanya bisa melemahkan, jadi sangat membantu untuk mencari dukungan.

Dimana mendapatkan dukungan

Anggota keluarga dan teman dapat berfungsi sebagai dasar dari sistem pendukung fibromyalgia yang kuat. Beberapa dukungan yang dapat mereka berikan bersifat praktis, seperti mengantar Anda ke dokter atau membeli bahan makanan saat Anda merasa tidak enak badan. Dukungan lain bisa bersifat emosional, seperti menawarkan telinga yang penuh perhatian saat Anda perlu berbicara, atau terkadang hanya selingan yang disambut baik dari rasa sakit dan nyeri Anda.

Saat memilih anggota keluarga dan teman untuk menjadi bagian dari sistem dukungan Anda, penting untuk memastikan orang yang Anda pilih siap membantu. Bicaralah dengan mereka tentang gejala Anda dan jenis dukungan yang Anda cari.

Jangan kecewa jika anggota keluarga atau teman belum siap menawarkan dukungannya. Ini tidak berarti mereka tidak peduli dengan Anda - mereka mungkin belum siap membantu. Teruslah bertanya kepada anggota keluarga dan teman yang berbeda sampai Anda menemukan beberapa yang dapat mendukung Anda.

Bagaimana pendukung Anda dapat membantu Anda

Salah satu hal paling membantu yang dapat dilakukan pendukung Anda adalah membantu Anda mengatur hari-hari Anda. Bergantung pada seberapa parah gejala Anda, Anda mungkin perlu mengurangi tingkat aktivitas Anda hingga 50 hingga 80 persen untuk meringankan gejala Anda. Bicaralah dengan pendukung Anda tentang jadwal harian Anda dan minta bantuan mereka jika Anda kesulitan menemukan keseimbangan yang tepat dari kegiatan.

Masalah tidur

Masalah tidur sering terjadi pada penderita fibromyalgia. Ini termasuk kesulitan tidur, bangun di tengah malam, dan ketiduran. Masalah-masalah ini biasanya diatasi dengan kombinasi strategi seperti mengubah lingkungan dan kebiasaan tidur, minum obat, dan mengatasi gangguan tidur yang mendasarinya.

Seringkali, masalah tidur memperburuk gejala fibromyalgia. Tetapi pendukung Anda mungkin dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda dengan mendorong Anda untuk mengikuti rencana perawatan Anda dan bersantai sebelum tidur. Ini bisa membuat Anda lebih mudah tertidur.

Manajemen stres

Seringkali fibromyalgia dapat menyebabkan stres, dan dalam beberapa kasus bahkan kecemasan dan depresi. Stres dan penyakit mental dapat memperburuk sakit dan nyeri fibromyalgia Anda. Jadi, akan sangat membantu jika pendukung Anda dapat menawarkan pendengar atau jaminan saat Anda sangat membutuhkannya.

Pendukung Anda juga dapat membantu Anda meminimalkan tingkat stres dengan mendorong Anda untuk mengambil bagian dalam aktivitas pereda stres, seperti meditasi dan yoga. Pertimbangkan untuk mendaftar kelas yoga mingguan atau pijat dengan anggota keluarga atau teman.

Cara lain pendukung Anda dapat membantu Anda

Mengelola aktivitas, tidur, dan stres paling penting untuk mencegah gejala fibromyalgia. Namun pendukung Anda juga dapat membantu Anda menghadapi tantangan lain yang terkait dengan fibromyalgia, termasuk:

• mengatasi masalah kognisi
• merasa nyaman di acara yang panjang
• mengelola emosi Anda
• berpegang teguh pada perubahan pola makan

Anggota jaringan dukungan fibromyalgia Anda harus memiliki nama dan informasi kontak dari dokter utama Anda dan penyedia layanan kesehatan lain yang Anda temui. Ini penting dalam keadaan darurat, jika mereka memiliki pertanyaan, atau jika mereka perlu membantu mengatur janji untuk Anda. Mereka juga harus memiliki daftar obat dan perawatan yang Anda jalani sehingga dapat membantu Anda tetap sehat.

Dukungan untuk pengasuh

Mereka yang setuju untuk membantu mungkin membutuhkan sumber daya dan dukungan mereka sendiri. Yang terpenting, suporter harus mendidik diri mereka sendiri tentang fibromyalgia sehingga mereka dapat lebih mengetahui detail dari kondisi tersebut. Satu tempat yang baik untuk mencari informasi lebih lanjut tentang kondisi ini adalah organisasi penelitian fibromyalgia, seperti National Fibromyalgia dan Chronic Pain Association.

Dukungan lainnya

Kelompok pendukung adalah tempat lain yang tepat untuk membantu jika Anda memiliki pertanyaan atau membutuhkan bantuan untuk mengatasi fibromyalgia Anda. Mendengarkan pengalaman orang lain dengan fibromyalgia dapat membantu. Anda dapat menemukan kelompok dukungan di dekat Anda dengan bertanya kepada dokter Anda atau melakukan pencarian cepat online.

Jika Anda belum menemukan terapis, ada baiknya Anda melakukannya. Terkadang sulit untuk berbicara dengan anggota keluarga dan teman terdekat Anda tentang fibromyalgia Anda. Berbicara dengan terapis mungkin lebih mudah. Selain itu, terapis Anda dapat menawarkan saran tentang cara mengatasi tantangan apa pun yang mungkin Anda alami, yang dapat menurunkan tingkat stres Anda.

Bergerak kedepan

Dengan mendapatkan dukungan dan berpegang pada rencana perawatan Anda, Anda mungkin dapat secara perlahan meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Tidak peduli berapa banyak tantangan yang diberikan fibromyalgia kepada Anda, ketahuilah bahwa ada banyak cara bagi Anda untuk mengatasinya. Mengatasi biasanya lebih mudah dengan sistem pendukung yang kuat. Jangan takut untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya.