Perenang Paralimpiade Jessica Lama Memprioritaskan Kesehatan Mentalnya dengan Cara Baru Menjelang Olimpiade Tokyo

Isi

• Ulasan untuk

Paralimpiade 2020 akan dimulai di Tokyo minggu ini, dan perenang Amerika Jessica Long hampir tidak bisa menahan kegembiraannya. Setelah tamasya "berat" di Paralimpiade Rio pada tahun 2016 - pada saat itu, dia telah berjuang dengan gangguan makan serta cedera bahu - Long sekarang merasa "sangat baik" baik secara fisik maupun emosional. Dan itu berkat, sebagian, untuk memprioritaskan kesejahteraannya dengan cara yang sama sekali baru.

"Lima tahun terakhir saya benar-benar bekerja pada kesehatan mental saya dan menemui terapis - yang, sangat lucu karena saya berpikir bahwa dalam menjalani terapi, saya akan berbicara semua tentang berenang, dan jika ada, saya tidak pernah membicarakannya. berenang," kata LongMembentuk. (Terkait: Mengapa Setiap Orang Harus Mencoba Terapi Setidaknya Sekali)

Meskipun Long telah berenang secara kompetitif selama bertahun-tahun — membuat debutnya di Paralimpiade pada usia 12 tahun di Athena, Yunani — atlet berusia 29 tahun itu tahu olahraga itu bagian hidupnya dan bukan seluruh hidupnya. "Saya pikir ketika Anda dapat memisahkan keduanya, dan, saya masih memiliki cinta untuk itu, saya masih memiliki hasrat untuk menang, dan hasrat untuk menjadi yang terbaik yang saya bisa dalam olahraga, tetapi saya juga tahu pada akhirnya. hari, itu hanya berenang," jelas Long. "Dan saya pikir itu benar-benar membantu saya dengan kesehatan mental saya bersiap-siap untuk Tokyo." (Terkait: 4 Pelajaran Kesehatan Mental Penting yang Harus Diketahui Semua Orang, Menurut Seorang Psikolog)

Paralimpiade kedua yang paling didekorasi dalam sejarah AS (dengan 23 medali dan terus bertambah), Long memulai kisah inspiratifnya jauh dari rumah angkatnya di Baltimore Maryland. Dia lahir di Siberia dengan kondisi langka yang dikenal sebagai fibular hemimelia, di mana fibula (tulang kering), tulang kaki, dan pergelangan kaki tidak berkembang dengan baik. Pada usia 13 bulan, dia diadopsi dari panti asuhan Rusia oleh orang tua Amerika Steve dan Elizabeth Long. Lima bulan kemudian, kedua kakinya diamputasi di bawah lutut sehingga dia bisa belajar berjalan menggunakan kaki palsu.

Sejak usia muda, Long aktif dan bermain olahraga seperti senam, basket, dan panjat tebing, menurut Olahraga NBC. Tetapi baru pada usia 10 tahun dia bergabung dengan tim renang kompetitif — dan kemudian lolos ke Tim Paralimpiade AS hanya dua tahun kemudian. "Saya suka berenang; saya suka semua yang diberikan kepada saya," kata Long tentang 19 tahun karirnya, yang sebagian dicatat dalam iklan Super Bowl yang mengharukan untuk Toyota yang merayakan Olimpiade dan Paralimpiade tahun ini. "Ketika saya melihat kembali kehidupan saya, saya seperti, 'Ya ampun, apakah saya sudah berenang di seluruh dunia? Berapa mil saya sebenarnya sudah berenang?'"

Hari ini, rejimen pelatihan Long terdiri dari peregangan pagi dan latihan dua jam. Dia kemudian meremas beberapa mata sebelum melompat ke kolam lagi di malam hari. Tapi sebelum Anda bertanya, tidak, jadwal Long tidak semua berenang dan tidak ada perawatan diri. Faktanya, Long secara teratur memanjakan dirinya dengan "kencan saya", yang mencakup beberapa R&R di bak mandi."Ketika saya lelah atau jika saya terlalu banyak bekerja atau memiliki latihan yang sangat sulit, saat itulah saya harus mundur selangkah dan berpikir, 'Oke, Anda harus meluangkan waktu untuk diri sendiri, Anda harus masuk pola pikir yang baik,' dan salah satu cara favorit saya untuk melakukannya adalah mengembalikannya ke pusat," kata Long. "Saya suka mandi garam Epsom. Saya suka menyalakan lilin, membaca buku, dan meluangkan waktu sebentar untuk saya." (Terkait: Rawat Diri dengan Produk Mandi Mewah Ini)

Long menganggap Solusi Perendaman Garam Epsom Dr Teal (Beli, $5, amazon.com) sebagai pilihannya untuk membantu menenangkan rasa sakit dan nyeri. "Saya memutar lengan saya ribuan kali dalam latihan, jadi bagi saya, ini semacam waktu saya, kesehatan mental saya, dan juga pemulihan saya, dan itu memungkinkan saya untuk bangkit kembali dan melakukannya lagi. , untuk menjalani hari itu, dan saya merasa sangat, sangat luar biasa," katanya.

Dan sementara Long siap menghadapi Toyko – belum lagi Paralimpiade di Paris pada tahun 2024 dan di Los Angeles pada tahun 2028, kemungkinan pertandingan terakhir dalam karirnya – dia juga melakukan yang terbaik untuk menjaga pola pikirnya tetap positif dan keraguan apa pun. Teluk. "Bagi saya, saya pikir kita semua atlet bisa berhubungan, hanya dengan jumlah tekanan," jelas Long. Dan sementara Long baik-baik saja dengan bersandar pada tekanan "sedikit", dia juga tahu kapan saatnya untuk mundur untuk mencegah dirinya berpikir berlebihan. "Setiap kali saya memikirkan Tokyo atau setiap balapan atau mencapai performa, saya ingin berpikir super positif," katanya. (Terkait: Simone Biles Menjauh dari Olimpiade Adalah Apa yang Membuatnya Menjadi G.O.A.T.)

Adapun apa yang paling ditunggu Long setelah berpotensi mengumpulkan lebih banyak perangkat keras di Tokyo? Reuni manis di Amerika Serikat dengan keluarga dan suaminya Lucas Winters, yang dinikahinya pada Oktober 2019. "Saya belum melihat keluarga saya sejak April, dan saya belum melihat suami saya sejak.... -setengah bulan," kata Long, yang telah berlatih di Colorado Springs. "Dia yang akan menjemputku ketika aku mendarat pada 4 September, dan kita sudah memiliki hitungan mundur."

Ulasan untuk