Sirkuit Kekuatan Tabata Ini Akan Membantu Meningkatkan Metabolisme Anda

Isi

• Ulasan untuk

Fakta menyenangkan: Metabolisme Anda tidak kaku. Latihan-terutama latihan kekuatan dan sesi intensitas tinggi-dapat memiliki efek positif yang bertahan lama pada tingkat pembakaran kalori tubuh Anda. Tabata-metode latihan interval yang sangat efektif menggunakan formula 20 detik on/10 detik off-adalah cara sempurna untuk meningkatkan tingkat metabolisme istirahat, VO2 max, dan pembakaran lemak tubuh Anda. (Ini semua yang perlu Anda ketahui tentang manfaat Tabata.)

Di situlah latihan ini masuk. Pertama, ambil band resistensi, yang Anda perlukan untuk beberapa latihan. Anda akan mulai dengan pemanasan dinamis selama dua menit, kemudian dilanjutkan ke sirkuit bergaya Tabata selama 10 menit termasuk gerakan plyo seperti jack bintang dan gerakan MMA seperti sidekick dan pukulan atas. Meskipun Anda mungkin merasa benar-benar terhapus, penting untuk memberikan setiap interval upaya maksimal Anda. Anda akan menjadi sedikit lebih dingin (tetapi tetap menjaga tubuh Anda tetap bekerja) dengan rutinitas kekuatan pita resistensi 13 menit untuk menyelesaikannya.

Ketika Anda merasa tidak dapat melanjutkan selama interval kardio tersebut, ingatlah bahwa itu hanya 20 detik. Dorong, dan bagian inti akan sangat mudah.

Tentang Grokker

Tertarik dengan lebih banyak kelas video latihan di rumah? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Plus Membentuk pembaca mendapatkan diskon eksklusif-diskon lebih dari 40 persen! Periksa mereka hari ini!

Lainnya dari Grokker

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk