Ya, Bicarakan Tentang COVID-19 dengan Terapis Anda - Meskipun Mereka Juga Stres

Isi

• Anda tidak bertanggung jawab atas proses penyembuhan orang lain
• Apa yang dilakukan terapis untuk kebutuhan kesehatan mental mereka selama COVID-19?
• Perspektif pribadi: Tidak apa-apa menjadi tidak baik-baik saja. Untuk kita semua.
• Terapis dan profesional kesehatan mental kami bekerja keras - untuk itulah mereka dilatih, sama seperti pekerja garis depan lainnya.

Untuk itulah mereka telah dilatih, sama seperti pekerja garis depan lainnya.

Saat dunia bekerja menuju penyembuhan fisik, sosial, dan ekonomi setelah pandemi COVID-19, begitu banyak dari kita yang berjuang melawan tekanan kondisi kesehatan mental.

Dan mereka tampak jauh lebih intens daripada sebelum wabah.

Perasaan cemas dan depresi terkait COVID-19 saat pandemi menyebar ke seluruh pelosok negeri dan ke setiap penjuru dunia.

Banyak dari kita sedang menghadapi kesedihan kolektif saat kita menghadapi kenyataan bahwa dunia kita tidak akan pernah sama lagi.

Profesional kesehatan mental yang berbicara dengan Healthline telah memperhatikan peningkatan kecemasan, depresi, kesedihan, dan respons trauma ini juga.

"Secara umum, banyak sesi yang berfokus pada pengelolaan stres, ketakutan, kemarahan, kecemasan, depresi, kesedihan, dan trauma yang terkait dengan pandemi," kata seorang pekerja sosial klinis berlisensi kepada Healthline.

Demi melindungi privasi kliennya, kami akan menyebutnya sebagai Ms. Smith.

Praktik pribadi tempat Smith bekerja baru-baru ini dialihkan ke layanan teleterapi untuk semua klien.

Dia dapat berbagi pengalamannya dengan perubahan ini, mengatakan bahwa hal itu membuat stres, dan janji temu langsung biasanya lebih disukai, tetapi kliennya berterima kasih atas kesempatan untuk menerima konseling selama masa ketidakpastian tersebut.

“Apakah klien melakukan karantina sendiri di rumah atau bagian dari tenaga kerja penting, mereka mengalami tekanan,” kata Smith.

Masuk akal mengapa kita semua jauh lebih stres, bukan? Masuk akal mengapa kita merasa lebih sulit untuk memotivasi diri dan menggunakan teknik terapi untuk mengatasi masalah kesehatan mental kita.

Tetapi jika ini yang dirasakan setiap orang, maka terapis kami juga rentan terhadap stresor ini. Apakah ini berarti kita tidak boleh membicarakannya dengan mereka?

Menurut para ahli kesehatan mental, tidak membicarakan penyebab stres terkait COVID-19 adalah kebalikan dari apa yang perlu kita lakukan untuk bekerja menuju penyembuhan.

Anda tidak bertanggung jawab atas proses penyembuhan orang lain

Baca itu lagi. Sekali lagi.

Banyak orang merasa tidak nyaman berbicara tentang penyebab stres terkait pandemi dengan terapis mereka karena mereka tahu bahwa terapis mereka juga stres.

Ingatlah bahwa proses penyembuhan Anda adalah milik Anda sendiri dan memanfaatkan sumber daya seperti sesi teleterapi sangat penting dalam membuat kemajuan untuk kesehatan mental Anda sendiri.

Hubungan terapis-klien tidak dan tidak boleh berfokus pada kesehatan mental dan penyembuhan terapis. Terapis Anda memiliki tanggung jawab untuk menjadi profesional, apa pun yang terjadi dalam kehidupan pribadinya.

Seorang psikolog sekolah berpengalaman yang bekerja di bagian utara New York - yang akan kita sebut sebagai Nona Jones untuk melindungi privasi siswanya - menjelaskan seperti apa profesionalisme dari sudut pandang terapis selama pandemi.

“Saya merasa bahwa jika Anda terpengaruh pada tingkat di mana Anda tidak dapat berbicara dengan klien tentang topik tertentu, akan lebih bijaksana (dan praktik terbaik) untuk merujuk mereka ke kolega atau seseorang yang mungkin dapat melakukannya,” kata Jones. Healthline.

Jones percaya bahwa semua terapis "berkewajiban untuk standar perawatan itu baik secara etis maupun profesional."

Ini tidak berarti bahwa terapis Anda tidak mengalami kesulitan seperti Anda, tentunya. Terapis Anda mungkin juga merasakan gejala ketegangan kesehatan mental dan juga harus menemukan perawatan yang sesuai untuk mereka.

“Saya pernah mengalami masa-masa kecemasan, depresi, dan keputusasaan besar karena pandemi dan iklim politik saat ini,” kata Smith.

Jones berbagi keprihatinan serupa: “Saya telah memperhatikan perubahan dalam tidur saya, kebiasaan makan, dan suasana hati / pengaruh umum. Tampaknya berubah secara teratur - suatu hari, saya akan merasa termotivasi dan bersemangat, sementara di hari berikutnya saya akan merasa lelah secara mental dan fisik. ”

"Saya merasa status kesehatan mental saya selama pandemi ini hampir merupakan mikrokosmos dari apa yang dulu terlihat, atau berpotensi terlihat, jika tidak dikelola melalui pengobatan dan terapi," tambah Jones.

Tetapi jika Anda merasa gugup atau "buruk" tentang mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan terapis, ingatlah bahwa tugas Anda adalah menjadi pasien dan menyembuhkan. Tugas terapis Anda adalah membantu Anda dalam perjalanan itu.

“Tidak pernah menjadi tugas pasien untuk merawat terapis,” Smith menekankan. “Merupakan tugas dan tanggung jawab profesional kami untuk merawat diri kami sendiri sehingga kami dapat hadir untuk klien kami.”

Dan jika Anda tidak yakin bagaimana mengarahkan percakapan tentang COVID-19 dalam sesi konseling Anda, Jones berkata, "Saya akan mendorong siswa saya (atau klien mana pun) untuk mengungkapkan, demi kenyamanan mereka, topik apa pun yang mereka perjuangkan."

Membuka komunikasi ini adalah langkah pertama menuju proses penyembuhan pribadi Anda.

Apa yang dilakukan terapis untuk kebutuhan kesehatan mental mereka selama COVID-19?

Singkatnya, banyak dari mereka yang mempraktikkan nasihat yang akan mereka berikan kepada Anda.

“Saya menerima saran yang saya tawarkan kepada klien… membatasi konsumsi berita, menjaga pola makan yang sehat, olahraga setiap hari, memperhatikan jadwal tidur yang teratur, dan secara kreatif berhubungan dengan teman / keluarga,” kata Smith.

Ketika kami bertanya apa yang dia lakukan secara profesional untuk menghindari kelelahan terkait pandemi, Smith menyarankan, "Mengambil jeda di antara sesi dan menjadwalkan waktu istirahat bertindak sebagai [tindakan] pencegahan agar pandemi menjadi menyebar."

"Meskipun klien mungkin mendiskusikan pemicu stres yang sama (yaitu, pandemi), bekerja dengan mereka secara individu untuk membuat / menantang narasi mereka seputar pengelolaan / penyintas pandemi menawarkan perspektif unik tentang harapan dan penyembuhan, yang membantu membalik skenario pandemi," dia berkata.

Dan saran Smith untuk terapis lain?

“Saya akan mendorong terapis untuk mengingat rejimen perawatan diri mereka sendiri. Gunakan kolega Anda dan ada banyak dukungan online di luar sana - kita bersama-sama melakukan hal ini! Kita akan melewati ini! "

Perspektif pribadi: Tidak apa-apa menjadi tidak baik-baik saja. Untuk kita semua.

Sejak universitas saya ditutup karena wabah COVID-19, saya cukup beruntung untuk berbicara secara virtual dengan konselor saya setiap minggu.

Dalam banyak hal, sesi teleterapi kami berbeda dengan janji temu langsung. Pertama, saya biasanya memakai celana piyama dengan selimut, atau kucing, atau keduanya disampirkan di pangkuan saya. Tetapi perbedaan yang paling mencolok adalah cara sesi teleterapi ini dimulai.

Setiap minggu, konselor saya bertanya kepada saya - dengan "Apa kabar?"

Sebelumnya, jawaban saya biasanya seperti, "stres tentang sekolah," "kewalahan dengan pekerjaan," atau "mengalami minggu yang menyakitkan."

Sekarang, pertanyaan ini jauh lebih sulit untuk dijawab.

Saya seorang penulis cacat di semester terakhir program MFA saya, sebulan lagi dari pindah kembali ke rumah bagian utara New York, dan beberapa bulan lagi dari (mungkin, semoga) memiliki pernikahan yang telah direncanakan oleh tunangan saya dan saya selama dua tahun.

Saya belum meninggalkan apartemen studio saya selama berminggu-minggu. Saya tidak bisa keluar karena tetangga saya tidak memakai masker, dan mereka tanpa maaf batuk ke udara.

Saya bertanya-tanya banyak tentang penyakit pernapasan saya selama sebulan di bulan Januari, tepat sebelum Amerika Serikat dilanda kasus yang dikonfirmasi, dan berapa banyak dokter yang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak dapat membantu. Bahwa itu adalah virus yang tidak mereka pahami. Sistem kekebalan saya terganggu, dan saya masih dalam pemulihan.

Jadi, bagaimana kabar saya?

Yang benar adalah saya ketakutan. Saya sangat cemas. Saya depresi. Ketika saya memberi tahu konselor saya ini, dia mengangguk, dan saya tahu dia merasakan hal yang sama.

Hal yang aneh tentang menjaga kesehatan mental kita selama pandemi global adalah begitu banyak pengalaman kita yang tiba-tiba dibagikan.

“Saya mendapati diri saya 'bergabung' dengan klien lebih sering karena proses paralel yang kita semua alami,” kata Smith.

Kami sedang dalam proses paralel menuju penyembuhan. Profesional kesehatan mental, pekerja esensial, pelajar - kita semua mencoba untuk mengatasi "ketidakpastian tentang seperti apa 'normal baru' nantinya," kata Jones.

Konselor saya dan saya sering memutuskan kata "oke". Saya baik-baik saja. Kami baik-baik saja. Segalanya akan baik-baik saja.

Kami bertukar tampilan melalui layar, pemahaman yang tenang. Sebuah desahan.

Tetapi tidak ada tentang hal ini yang benar-benar baik-baik saja, dan inilah mengapa penting bagi saya (dan bagi Anda juga) untuk melanjutkan perawatan kesehatan mental saya meskipun saya tahu bahwa semua orang di sekitar saya mengalami ketakutan yang sama.

Kita semua membutuhkan sumber daya seperti terapi, dan perawatan diri, dan dukungan lebih dari sebelumnya pada saat-saat seperti ini. Yang bisa kita lakukan hanyalah mengatur. Yang bisa kita lakukan hanyalah bertahan hidup.

Terapis dan profesional kesehatan mental kami bekerja keras - untuk itulah mereka dilatih, sama seperti pekerja garis depan lainnya.

Jadi ya, Anda mungkin mengenali kelelahan terapis Anda. Anda mungkin bertukar tampilan, pemahaman. Anda mungkin melihat bahwa Anda berdua berduka dan bertahan dengan cara yang sama.

Tapi percayalah pada terapis Anda dan dengarkan baik-baik saat mereka memberi tahu Anda: Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja dan saya di sini untuk membantu Anda melewatinya.

Aryanna Falkner adalah seorang penulis cacat dari Buffalo, New York. Dia adalah kandidat MFA dalam fiksi di Bowling Green State University di Ohio, tempat dia tinggal bersama tunangannya dan kucing hitam berbulu mereka. Tulisannya telah muncul atau akan terbit di Blanket Sea dan Tule Review. Temukan dia dan foto kucingnya di Twitter.