9 Teh untuk Meredakan Sakit Perut

Isi

• 1. Teh hijau
• 2. Teh jahe
• Cara Mengupas Jahe
• 3. Teh peppermint
• 4. Teh hitam
• 5. Teh adas
• 6. Teh licorice
• 7. Teh kamomil
• 8. Teh basil suci
• 9. Teh spearmint
• Garis bawah

Saat perut Anda sakit, menyesap secangkir teh hangat adalah cara sederhana untuk meredakan gejala Anda.

Namun, jenis teh dapat membuat perbedaan besar.

Faktanya, varietas tertentu telah terbukti dapat mengatasi masalah seperti mual, diare, dan muntah.

Berikut 9 teh untuk meredakan sakit perut.

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

1. Teh hijau

Teh hijau telah banyak diteliti karena banyak manfaat kesehatan potensial ().

Secara historis digunakan sebagai obat alami untuk diare dan infeksi Helicobacter pylori, strain bakteri yang dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan kembung ().

Ini dapat meredakan masalah perut lainnya juga.

Sebagai contoh, satu penelitian pada 42 orang mencatat bahwa teh hijau secara signifikan mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan diare yang disebabkan oleh terapi radiasi.

Dalam penelitian pada hewan, teh hijau dan komponennya juga telah terbukti dapat mengobati sakit maag, yang dapat menyebabkan masalah seperti nyeri, gas, dan gangguan pencernaan (,).

Perlu diingat bahwa yang terbaik adalah mengonsumsi 1–2 cangkir (240–475 ml) per hari, karena - ironisnya - asupan yang berlebihan terkait dengan efek samping seperti mual dan sakit perut karena kandungan kafeinnya yang tinggi (,).

Ringkasan Teh hijau dapat membantu menyembuhkan sakit maag dan mengobati masalah seperti diare jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

2. Teh jahe

Teh jahe dibuat dengan merebus jahe dalam air.

Akar ini mungkin sangat bermanfaat untuk masalah pencernaan seperti mual dan muntah.

Menurut sebuah ulasan, jahe membantu mencegah mual di pagi hari pada wanita hamil, serta mual dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi.

Ulasan lain mencatat bahwa jahe dapat mengurangi gas, kembung, kram, dan gangguan pencernaan sekaligus mendukung keteraturan usus ().

Meskipun sebagian besar penelitian ini mengamati suplemen jahe dosis tinggi, teh jahe dapat memberikan banyak manfaat yang sama.

Untuk membuatnya, parut jahe yang sudah dikupas dan rendam dalam air mendidih selama 10-20 menit. Saring dan nikmati sendiri atau dengan sedikit lemon, madu, atau cabai rawit.

Ringkasan Teh jahe dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, termasuk mual, muntah, gas, kembung, kram, dan gangguan pencernaan.

Cara Mengupas Jahe

3. Teh peppermint

Teh peppermint adalah pilihan umum saat masalah perut mulai menyerang.

Penelitian pada hewan mengungkapkan bahwa peppermint dapat mengendurkan otot usus dan membantu meredakan nyeri ().

Lebih lanjut, tinjauan terhadap 14 penelitian pada 1.927 orang menunjukkan bahwa minyak peppermint mengurangi durasi, frekuensi, dan tingkat keparahan sakit perut pada anak-anak.

Minyak ini bahkan telah terbukti mencegah mual dan muntah terkait kemoterapi ().

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mencium minyak peppermint membantu mencegah mual dan muntah (,).

Meskipun penelitian ini berfokus pada minyak daripada teh itu sendiri, teh peppermint dapat memberikan manfaat serupa.

Anda dapat membeli teh ini di toko bahan makanan atau membuatnya sendiri dengan merendam daun peppermint yang dihancurkan dalam air panas selama 7-12 menit.

Ringkasan Teh peppermint dapat membantu mengobati sakit perut, mual, dan muntah. Minyak peppermint juga sangat menenangkan.

4. Teh hitam

Teh hitam menawarkan serangkaian manfaat kesehatan yang mirip dengan teh hijau, terutama untuk menenangkan sakit perut.

Ini mungkin sangat efektif untuk mengobati diare ().

Faktanya, dalam sebuah penelitian pada 120 anak, mengonsumsi tablet teh hitam membantu meningkatkan volume, frekuensi, dan konsistensi pergerakan usus ().

Sebuah penelitian selama 27 hari mencatat bahwa pemberian ekstrak teh hitam pada anak babi yang terinfeksi E. coli menurunkan prevalensi diare sebesar 20% (,).

Meskipun sebagian besar penelitian tentang suplemen, teh itu sendiri mungkin masih membantu mengatasi masalah perut. Namun, sebaiknya batasi asupan Anda menjadi 1–2 cangkir (240–475 ml) per hari, karena jumlah kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut ().

Ringkasan Sama seperti teh hijau, teh hitam dapat membantu mengurangi diare jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

5. Teh adas

Adas adalah tanaman dalam keluarga wortel dengan semburan rasa seperti licorice.

Teh dari tumbuhan berbunga ini biasa digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit, antara lain sakit perut, sembelit, kembung, dan diare ().

Dalam sebuah penelitian pada 80 wanita, mengonsumsi suplemen adas selama beberapa hari sebelum dan selama menstruasi menurunkan gejala seperti mual ().

Sebuah penelitian tabung reaksi juga menemukan bahwa ekstrak adas memblokir pertumbuhan beberapa jenis bakteri, seperti bakteri berbahaya E. coli ().

Studi lain pada 159 orang mengungkapkan bahwa teh adas meningkatkan keteraturan pencernaan, serta pemulihan usus setelah operasi.

Cobalah membuat teh adas di rumah dengan menuangkan 1 cangkir (240 ml) air panas ke atas 1 sendok teh (2 gram) biji adas kering. Anda juga bisa merendam akar atau daun tanaman adas dalam air panas selama 5–10 menit sebelum menyaringnya.

Ringkasan Teh adas memiliki khasiat antibakteri dan telah terbukti mengurangi kondisi seperti mual. Ini juga dapat meredakan gejala menstruasi dan meningkatkan keteraturan usus.

6. Teh licorice

Licorice terkenal dengan rasanya yang manis, sedikit pahit.

Banyak bentuk pengobatan tradisional yang memanfaatkan tumbuhan polong ini untuk meredakan sakit perut ().

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa licorice membantu menyembuhkan sakit maag, yang dapat memicu gejala seperti sakit perut, mual, dan gangguan pencernaan - suatu kondisi yang menyebabkan ketidaknyamanan perut dan mulas (,).

Khususnya, penelitian selama sebulan pada 54 orang menunjukkan bahwa mengonsumsi 75 mg ekstrak licorice dua kali sehari secara signifikan menurunkan gangguan pencernaan.

Namun, penelitian tambahan diperlukan pada teh licorice secara khusus.

Teh ini bisa dibeli di banyak supermarket, juga online. Ini sering dikombinasikan dengan bahan lain dalam campuran teh herbal.

Ingatlah bahwa akar licorice dikaitkan dengan beberapa efek samping dan bisa berbahaya dalam jumlah tinggi. Oleh karena itu, pertahankan 1 cangkir (240 ml) teh licorice per hari dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kondisi medis ().

Ringkasan Teh licorice dapat membantu menyembuhkan sakit maag dan mengurangi gangguan pencernaan, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian. Pastikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 1 cangkir (240 ml) per hari.

7. Teh kamomil

Teh kamomil adalah teh yang ringan, beraroma, dan sering dianggap sebagai salah satu jenis teh yang paling menenangkan.

Ini sering digunakan untuk mengendurkan otot pencernaan dan mengobati masalah seperti gas, gangguan pencernaan, mabuk perjalanan, mual, muntah, dan diare ().

Dalam sebuah penelitian pada 65 wanita, mengonsumsi 500 mg ekstrak chamomile dua kali sehari mengurangi frekuensi muntah yang disebabkan oleh kemoterapi, dibandingkan dengan kelompok kontrol ().

Sebuah studi pada tikus juga menemukan bahwa ekstrak chamomile mencegah diare ().

Sementara penelitian ini menguji ekstrak chamomile dalam jumlah tinggi, teh yang dibuat dari bunga mirip daisy ini juga dapat meredakan masalah perut.

Untuk membuatnya, rendam kantong teh yang sudah jadi atau 1 sendok makan (2 gram) daun kamomil kering dalam 1 cangkir (237 ml) air panas selama 5 menit.

Ringkasan Teh kamomil dapat membantu mencegah muntah dan diare, serta beberapa masalah pencernaan lainnya.

8. Teh basil suci

Juga dikenal sebagai tulsi, basil suci adalah ramuan kuat yang telah lama dihormati karena khasiat obatnya.

Meskipun tidak biasa seperti teh lainnya, ini adalah pilihan yang bagus untuk meredakan sakit perut.

Beberapa penelitian pada hewan telah menentukan bahwa basil suci melindungi dari sakit maag, yang dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk sakit perut, mulas, dan mual ().

Faktanya, dalam satu penelitian pada hewan, basil suci mengurangi kejadian sakit maag dan menyembuhkan bisul yang ada dalam waktu 20 hari pengobatan ().

Namun, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Kantong teh selasih dapat ditemukan di banyak toko kesehatan, serta online. Anda juga bisa menggunakan bubuk basil kering untuk menyeduh sendiri cangkir segar.

Ringkasan Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa basil suci dapat membantu melindungi dari sakit maag, mengurangi gejala seperti sakit perut, mulas, dan mual.

9. Teh spearmint

Seperti peppermint, spearmint dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.

Ini membanggakan senyawa yang disebut carvone, yang membantu mengurangi kontraksi otot di saluran pencernaan Anda ().

Dalam studi selama 8 minggu, 32 orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) diberi produk yang mengandung spearmint, ketumbar, dan lemon balm bersama obat diare atau sembelit.

Mereka yang menggunakan produk spearmint melaporkan sakit perut, ketidaknyamanan, dan kembung yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok kontrol ().

Namun, suplemen tersebut mengandung banyak bahan, bukan hanya spearmint.

Selain itu, penelitian tabung reaksi mencatat bahwa daun mint ini memblokir pertumbuhan beberapa strain bakteri yang dapat menyebabkan penyakit bawaan makanan dan masalah perut ().

Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian manusia.

Teh spearmint mudah dibuat di rumah. Cukup didihkan 1 cangkir (240 ml) air, angkat dari api, dan tambahkan segenggam daun spearmint. Seduh selama 5 menit, lalu saring dan sajikan.

Ringkasan Teh spearmint dapat membantu mengurangi sakit perut dan kembung. Ini juga dapat membunuh strain bakteri tertentu yang bertanggung jawab atas keracunan makanan.

Garis bawah

Penelitian menunjukkan bahwa teh memberikan banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan.

Padahal, banyak jenis teh bisa membantu meredakan sakit perut.

Entah Anda sedang mengalami mual, gangguan pencernaan, kembung, atau kram, menyeduh salah satu minuman lezat ini adalah cara sederhana untuk membuat Anda kembali merasakan yang terbaik.