Semua yang Harus Anda Ketahui Tentang Thanatophobia

Isi

• Apa gejalanya?
• Apa faktor risikonya?
• Usia
• Jenis kelamin
• Orang tua mendekati akhir hayat
• Kerendahan hati
• Masalah kesehatan
• Bagaimana thanatophobia didiagnosis?
• Bagaimana cara penanganan thanatophobia?
• Terapi bicara
• Terapi perilaku kognitif
• Teknik relaksasi
• Pengobatan
• Bagaimana prospeknya?

Apa thanatophobia?

Thanatophobia biasa disebut sebagai ketakutan akan kematian. Lebih khusus lagi, itu bisa berupa ketakutan akan kematian atau ketakutan akan proses kematian.

Wajar jika seseorang mengkhawatirkan kesehatannya sendiri seiring bertambahnya usia. Sangat umum juga bagi seseorang untuk mengkhawatirkan teman dan keluarganya setelah mereka pergi. Namun, pada beberapa orang, kekhawatiran ini dapat berkembang menjadi kekhawatiran dan ketakutan yang lebih bermasalah.

American Psychiatric Association tidak secara resmi mengakui thanatophobia sebagai gangguan. Sebaliknya, kecemasan yang mungkin dihadapi seseorang karena ketakutan ini sering kali dikaitkan dengan kecemasan umum.

Tanda dan gejala thanatophobia meliputi:

• kegelisahan
• ketakutan
• kesulitan

Perawatan berfokus pada:

• belajar untuk memfokuskan kembali ketakutan
• berbicara tentang perasaan dan kekhawatiran Anda

Apa gejalanya?

Gejala thanatophobia mungkin tidak selalu ada. Faktanya, Anda mungkin hanya melihat tanda dan gejala ketakutan ini ketika dan jika Anda mulai memikirkan tentang kematian Anda atau kematian orang yang Anda cintai.

Gejala paling umum dari kondisi psikologis ini meliputi:

• serangan panik yang lebih sering
• kecemasan meningkat
• pusing
• berkeringat
• jantung berdebar-debar atau detak jantung tidak teratur
• mual
• sakit perut
• kepekaan terhadap suhu panas atau dingin

Ketika episode thanatophobia dimulai atau memburuk, Anda mungkin juga mengalami beberapa gejala emosional. Ini mungkin termasuk:

• menghindari teman dan keluarga untuk waktu yang lama
• marah
• kesedihan
• agitasi
• kesalahan
• kekhawatiran yang terus-menerus

Apa faktor risikonya?

Beberapa orang lebih mungkin mengembangkan rasa takut akan kematian atau mengalami ketakutan membayangkan kematian. Kebiasaan, perilaku, atau faktor kepribadian ini dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan thanatophobia:

Usia

Kecemasan kematian mencapai puncaknya pada usia 20-an. Ini memudar seiring bertambahnya usia.

Jenis kelamin

Baik pria maupun wanita mengalami thanatophobia di usia 20-an. Namun, wanita mengalami lonjakan sekunder thanatophobia di usia 50-an.

Orang tua mendekati akhir hayat

Telah disarankan bahwa orang yang lebih tua lebih jarang mengalami thanatophobia dibandingkan orang yang lebih muda.

Namun, orang tua mungkin takut dengan proses kematian atau kesehatan yang menurun. Anak-anak mereka, bagaimanapun, lebih cenderung takut mati. Mereka juga lebih cenderung mengatakan bahwa orang tua mereka takut mati karena perasaan mereka sendiri.

Kerendahan hati

Orang yang kurang rendah hati cenderung mengkhawatirkan kematian mereka sendiri. Orang dengan tingkat kerendahan hati yang lebih tinggi merasa tidak terlalu mementingkan diri sendiri dan lebih bersedia menerima perjalanan hidup. Itu berarti mereka cenderung tidak memiliki kecemasan kematian.

Masalah kesehatan

Individu dengan lebih banyak masalah kesehatan fisik mengalami ketakutan dan kecemasan yang lebih besar ketika mempertimbangkan masa depan mereka.

Bagaimana thanatophobia didiagnosis?

Thanatophobia bukanlah kondisi yang dikenali secara klinis. Tidak ada tes yang dapat membantu dokter mendiagnosis fobia ini. Tetapi daftar gejala Anda akan memberi dokter pemahaman yang lebih baik tentang apa yang Anda alami.

Diagnosis resmi kemungkinan besar adalah kecemasan. Dokter Anda, bagaimanapun, akan mencatat bahwa kecemasan Anda berasal dari ketakutan akan kematian atau kematian.

Beberapa orang dengan kecemasan mengalami gejala lebih dari 6 bulan. Mereka mungkin juga merasa takut atau khawatir tentang masalah lain. Diagnosis untuk kondisi kecemasan yang lebih luas ini mungkin merupakan gangguan kecemasan umum.

Jika dokter Anda tidak yakin dengan diagnosisnya, mereka mungkin merujuk Anda ke penyedia kesehatan mental. Ini bisa termasuk:

• seorang terapis
• psikolog
• psikiater

Jika penyedia kesehatan mental membuat diagnosis, mereka mungkin juga memberikan perawatan untuk kondisi Anda.

Pelajari lebih lanjut tentang mencari dan memilih dokter untuk mengatasi kecemasan.

Bagaimana cara penanganan thanatophobia?

Perawatan untuk kecemasan dan fobia seperti thanatophobia berfokus pada mengurangi ketakutan dan kekhawatiran yang terkait dengan topik ini. Untuk melakukan ini, dokter Anda mungkin menggunakan satu atau lebih dari pilihan berikut:

Terapi bicara

Berbagi pengalaman Anda dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi perasaan dengan lebih baik. Terapis Anda juga akan membantu Anda mempelajari cara untuk mengatasi saat perasaan ini muncul.

Terapi perilaku kognitif

Jenis perawatan ini berfokus pada penciptaan solusi praktis untuk masalah. Tujuannya adalah untuk pada akhirnya mengubah pola berpikir Anda dan menenangkan pikiran Anda saat menghadapi pembicaraan tentang kematian atau sekarat.

Teknik relaksasi

Meditasi, perumpamaan, dan teknik pernapasan dapat membantu mengurangi gejala fisik kecemasan yang muncul. Seiring waktu, teknik ini dapat membantu Anda mengurangi ketakutan spesifik Anda secara umum.

Pengobatan

Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengurangi kecemasan dan perasaan panik yang umum terjadi pada fobia. Namun, pengobatan jarang merupakan solusi jangka panjang. Ini dapat digunakan untuk waktu yang singkat saat Anda berusaha menghadapi ketakutan Anda dalam terapi.

Bagaimana prospeknya?

Khawatir tentang masa depan Anda, atau masa depan orang yang Anda cintai, itu normal. Meskipun kita bisa hidup saat ini dan menikmati satu sama lain, ketakutan akan kematian atau kematian masih bisa mengkhawatirkan.

Jika kekhawatiran berubah menjadi panik atau terasa terlalu ekstrem untuk ditangani sendiri, carilah bantuan. Seorang dokter atau terapis dapat membantu Anda mempelajari cara untuk mengatasi perasaan ini dan bagaimana mengarahkan perasaan Anda.

Jika kekhawatiran Anda tentang kematian terkait dengan diagnosis baru-baru ini atau penyakit teman atau anggota keluarga, berbicara dengan seseorang tentang apa yang Anda alami dapat membantu.

Meminta bantuan dan mempelajari cara menangani perasaan dan ketakutan ini dengan cara yang sehat dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda dan mencegah potensi perasaan kewalahan.