Tolong Berhenti Berpikir Depresi Berfungsi Tinggi Saya Membuat Saya Malas

Isi

• Depresi memiliki banyak wajah
• Tidak, saya tidak bisa "melupakannya"
• Orang yang berfungsi tinggi juga membutuhkan perawatan untuk depresi
• Jalan di depan

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Ini Senin. Saya bangun jam 4:30 pagi dan pergi ke gym, pulang, mandi, dan mulai menulis cerita yang akan jatuh tempo nanti. Saya mendengar suami saya mulai bergerak, jadi saya berjalan ke atas untuk mengobrol dengannya sementara dia bersiap-siap untuk hari itu.

Sementara itu, putri kami bangun dan saya mendengarnya bernyanyi riang di ranjang bayi: “Mama!” Aku mengambil Claire dari tempat tidurnya dan kami berjalan ke bawah untuk membuat sarapan. Kami meringkuk di sofa dan aku menghirup aroma manis rambutnya saat dia makan.

Pada pukul 7:30 pagi, saya telah berolahraga, berpakaian, melakukan sedikit pekerjaan, mencium suami saya selamat tinggal dan memulai hari saya dengan balita saya.

Dan kemudian depresi saya meresap.

Depresi memiliki banyak wajah

"Depresi memengaruhi semua kepribadian dan dapat terlihat sangat berbeda pada berbagai orang," kata Jodi Aman, psikoterapis dan penulis "You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back from Fear and Panic".

“Orang yang sangat berfungsi bisa menderita tanpa terlihat,” katanya.

Menurut laporan 2015 oleh Substance Abuse and Mental Health Services Administration, diperkirakan 6,1 juta orang dewasa berusia 18 tahun atau lebih di Amerika Serikat mengalami setidaknya satu episode depresi besar dalam satu tahun terakhir. Jumlah ini mewakili 6,7 persen dari semua orang dewasa AS. Terlebih lagi, gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di Amerika Serikat, memengaruhi 40 juta orang dewasa berusia 18 tahun ke atas, atau 18 persen dari populasi.

Tetapi banyak ahli kesehatan mental dengan cepat menunjukkan bahwa, meskipun angka-angka ini menunjukkan kesamaan depresi dan kondisi lainnya, cara orang mengalami gejala bervariasi.Depresi mungkin tidak selalu terlihat jelas bagi orang-orang di sekitar Anda, dan kita perlu membicarakan implikasinya.

"Depresi dapat menghambat keinginan untuk beraktivitas dan bertindak, tetapi individu yang berfungsi tinggi cenderung terus maju dalam upaya untuk berhasil dengan tujuan," kata Mayra Mendez, PhD, psikoterapis dan koordinator program untuk kecacatan intelektual dan perkembangan serta layanan kesehatan mental di Providence Saint Pusat Perkembangan Anak dan Keluarga John di Santa Monica, California. “Dorongan untuk mencapai sering kali menopang tindakan dan menggerakkan individu-individu yang berfungsi tinggi untuk menyelesaikan sesuatu.”

Ini berarti bahwa beberapa orang yang mengalami depresi mungkin juga masih melakukan tugas sehari-hari - dan terkadang luar biasa -. Mendez menunjuk tokoh-tokoh terkenal yang pernah mengaku mengalami depresi, termasuk Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, dan Owen Wilson sebagai contoh utama.

Tidak, saya tidak bisa "melupakannya"

Saya telah hidup dengan depresi dan kecemasan selama sebagian besar kehidupan dewasa saya. Ketika orang mengetahui perjuangan saya, saya sering bertemu dengan “Saya tidak akan pernah menyangka hal itu tentang Anda!”

Meskipun orang-orang ini sering memiliki niat baik dan mungkin tidak tahu banyak tentang gangguan kesehatan mental, yang saya dengar pada saat-saat itu adalah: "Tapi apa yang bisa kamu menjadi tertekan? " atau “Apa yang mungkin begitu buruk anda kehidupan?"

Yang tidak disadari orang adalah bahwa memerangi kondisi kesehatan mental sering kali dilakukan secara internal - dan kita yang berurusan dengan mereka menghabiskan banyak waktu untuk menanyakan pertanyaan yang sama kepada diri sendiri.

“Kesalahpahaman tentang depresi adalah bahwa Anda dapat keluar begitu saja atau sesuatu terjadi yang menyebabkan Anda merasa tertekan,” kata Kathryn Moore, PhD, psikolog di Pusat Perkembangan Anak dan Keluarga Providence Saint John di Santa Monica, California.

“Saat Anda mengalami depresi klinis, Anda merasa sangat sedih atau putus asa tanpa alasan eksternal. Depresi bisa lebih merupakan ketidakbahagiaan kronis tingkat rendah dengan kehidupan, atau bisa juga perasaan putus asa yang intens dan pikiran negatif tentang diri Anda dan hidup Anda, ”tambahnya.

Mendez setuju, menambahkan bahwa kepercayaan yang salah tentang depresi adalah bahwa itu adalah keadaan pikiran yang dapat Anda kendalikan dengan berpikir positif. Tidak begitu, katanya.

"Depresi adalah kondisi medis yang disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi, biologis, dan struktural yang memengaruhi pengaturan suasana hati," jelas Mendez. “Ada banyak faktor penyebab depresi, dan tidak ada satu faktor pun yang menyebabkan gejala depresi. Depresi tidak bisa dihilangkan dengan pikiran positif. "

Mendez mencantumkan kesalahpahaman lain yang merusak tentang depresi, termasuk "depresi sama dengan kesedihan" dan "depresi akan hilang dengan sendirinya".

“Kesedihan adalah emosi yang khas dan diharapkan dalam situasi kehilangan, perubahan, atau pengalaman hidup yang sulit,” katanya. “Depresi adalah suatu kondisi yang ada tanpa pemicu dan tetap ada hingga membutuhkan pengobatan. Depresi lebih dari kesedihan sesekali. Depresi melibatkan periode keputusasaan, kelesuan, kehampaan, ketidakberdayaan, lekas marah, dan masalah fokus dan konsentrasi. "

Bagi saya, depresi sering kali terasa seperti mengamati kehidupan orang lain, seolah-olah saya melayang di atas tubuh saya. Saya tahu saya melakukan semua hal yang "seharusnya saya lakukan" dan sering kali dengan tulus tersenyum pada hal-hal yang saya sukai, tetapi saya secara rutin merasa seperti penipu. Ini mirip dengan perasaan yang mungkin dialami seseorang ketika mereka tertawa untuk pertama kalinya setelah kehilangan orang yang dicintai. Sukacita sesaat memang ada, tapi pukulan di perut tidak jauh di belakang.

Orang yang berfungsi tinggi juga membutuhkan perawatan untuk depresi

Moore mengatakan terapi adalah tempat terbaik untuk memulai pengobatan jika mereka mengalami gejala depresi.

“Terapis dapat membantu seseorang mengidentifikasi pikiran, keyakinan, dan kebiasaan negatif yang mungkin berkontribusi pada perasaan tertekan. Ini juga dapat mencakup hal-hal seperti pengobatan, mempelajari keterampilan kesadaran, dan melakukan aktivitas yang terkait dengan peningkatan suasana hati, seperti olahraga, ”katanya.

John Huber, PsyD, dari Mainstream Mental Health juga menyarankan untuk "keluar dari kotak kenyamanan Anda", terutama jika orang tersebut terlalu berprestasi.

“Meskipun sukses dan seringkali menjadi pemimpin di bidangnya, individu-individu ini [menjalani hidup mereka] seperti berlari dalam perlombaan dengan sabuk beban yang membawa 100 pound ekstra,” katanya. Untuk mengurangi beban, kata Huber, pertimbangkan untuk mencabut perangkat, pergi keluar untuk mencari udara segar, atau melakukan aktivitas baru. Penelitian telah menemukan bahwa kerajinan bahkan mungkin memiliki manfaat yang menjanjikan bagi mereka yang mengalami depresi.

Adapun pendapat nonmedis saya: Bicarakan tentang depresi Anda sebanyak mungkin. Pada awalnya, ini tidak akan mudah dan Anda mungkin khawatir tentang apa yang akan dipikirkan orang. Tetapi pilihlah anggota keluarga, teman, atau profesional tepercaya dan Anda akan mengetahui bahwa banyak orang berbagi pengalaman serupa. Membicarakannya memudahkan isolasi yang dihasilkan dari internalisasi kondisi kesehatan mental Anda.

Karena tidak peduli bagaimana depresi Anda, akan selalu lebih mudah untuk melihat ke cermin ketika ada bahu untuk bersandar berdiri di samping Anda.

Jalan di depan

Di bidang kesehatan mental, masih banyak yang belum kita ketahui. Tapi apa yang kita tahu adalah bahwa depresi dan gangguan kecemasan mempengaruhi terlalu banyak orang sehingga masyarakat kita tetap tidak peduli tentang mereka.

Depresi tidak membuatku malas, antisosial, atau menjadi teman dan ibu yang buruk. Dan meskipun saya dapat melakukan banyak hal, saya bukannya tidak terkalahkan. Saya menyadari bahwa saya membutuhkan bantuan dan sistem pendukung.

Dan tidak apa-apa.

Tulisan Caroline Shannon-Karasik telah diunggulkan dalam beberapa publikasi, antara lain: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, dan majalah Kiwi, serta SheKnows.com dan EatClean.com. Dia saat ini sedang menulis kumpulan esai. Selengkapnya dapat ditemukan di carolineshannon.com. Caroline juga dapat dihubungi di Instagram @carolineshannoncarasik.dll.