Tips Untuk Hari Terburuk Anda

Isi

• Ulasan untuk

Tulis di jurnal. Simpan jurnal di tas kerja atau tas jinjing Anda, dan ketika Anda kesal atau marah, luangkan beberapa menit untuk memuntahkannya. Ini adalah cara yang aman untuk melampiaskan emosi Anda tanpa mengasingkan rekan kerja Anda.

Bergerak di sekitar. Berjalan kaki selama 15 hingga 30 menit akan menenangkan Anda, tetapi jika Anda kekurangan waktu, berjalan kaki selama dua menit pun terbukti dapat mengurangi stres.

Buat kuil tempat kerja. Jadikan sudut meja Anda ruang suci dengan gambar matahari terbenam, bunga, keluarga Anda, kekasih, pemimpin spiritual, atau apa pun yang menenangkan jiwa Anda dan memberi Anda kedamaian. Saat Anda merasa cemas, pergilah ke kuil Anda. "Berhentilah hanya 10 detik, lihat fotonya, lalu hirup perasaan atau getaran gambarnya," saran Fred L. Miller, penulis buku yang akan datang Cara Menenangkan (Buku Warner, 2003).

Bernapas. Hilangkan kepanikan dengan relaksasi mini: Tarik napas dalam-dalam hingga hitungan keempat, tahan selama empat hitungan, dan lepaskan perlahan hingga hitungan keempat. Ulangi beberapa kali.

Memiliki mantra. Buat mantra yang menenangkan untuk dibacakan selama situasi sulit. Ambil beberapa napas dalam-dalam dan saat Anda melepaskannya, katakan pada diri sendiri, "Biarkan ini pergi," atau "Jangan meledak."

Jika semuanya gagal, pulanglah "sakit". Minta seseorang untuk melindungi Anda, dan pulanglah. Ambil CD yang menenangkan, lompat ke bawah selimut dan istirahat yang sangat dibutuhkan dari pekerjaan Anda -- dan seluruh dunia.

Ulasan untuk