Inilah Mengapa Saya Memilih Keluar dari Operasi Setelah Cedera Besar

Isi

• Bagaimana saya belajar mendengarkan tubuh saya
• 1. Kenali dan pahami masalahnya
• 2. Bagaimana kelompok otot yang mengelilingi cedera Anda?
• 3. Gerakan apa yang menyebabkan nyeri?
• 4. Apa yang dapat Anda lakukan sebelum, sesudah, dan selama bekerja?
• 5. Apa yang dapat Anda lakukan saat berolahraga?

Kesehatan dan kebugaran menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.

Menurut saya, hampir setiap orang yang saya kenal mengalami cedera. Namun untuk beberapa alasan, kami biasanya tidak menyebutnya "cedera".

"Aku punya lutut."

“Bahu yang payah.”

Hamstring yang buruk.

Pergelangan tangan yang sensitif.

Mereka adalah masalah kecil yang kambuh dan mereda seperti musim dingin atau alergi yang mengganggu. Aku bersamamu - Aku sudah memiliki "bahu" selama bertahun-tahun. Tidak ada satu peristiwa pun yang menimbulkan rasa sakit, melainkan bertahun-tahun mendorong sendi bahu saya hingga batasnya tanpa mengidentifikasi atau mengakui masalahnya.

Ketika saya masih muda, fleksibilitas bahu saya adalah "trik pesta" saya. Saya akan melepaskan tulang belikat bersendi ganda saya dari punggung saya dan teman-teman kasar saya dengan bangga. Di awal masa remaja saya, saya adalah pemandu sorak all-star. Saya melempar dan mengangkat kepala rekan satu tim saya bahkan sebelum saya bisa mengemudi!

Ada beberapa contoh ketika bahu saya meluncur keluar dan kembali ke soket, tetapi saya pulih dalam beberapa menit dan bertahan. Saya kemudian mulai menari, akhirnya memenuhi impian saya untuk menari secara profesional di belakang bintang pop, di iklan dan di TV.

Saya cukup beruntung untuk berperan dalam serial televisi berjudul "Hit the Floor," di mana saya berperan sebagai pemandu sorak NBA. Sepuluh tahun setelah hari-hari sekolah dasar saya bersorak, saya mendapati diri saya mengangkat kembali para pemeran di atas kepala saya - tetapi kali ini itu adalah pekerjaan saya.

Saya memiliki sekelompok orang, jaringan televisi, pemeran aktor, dan tim penulis yang mengandalkan kemampuan bahu saya untuk membalikkan teman saya dengan sempurna, mengambil gambar setelah, dan untuk berbagai sudut kamera.

Sifat repetitif dari pengambilan gambar sebuah acara televisi dengan cepat mengungkapkan kelemahan dan ketidakstabilan seluruh bahu dan punggung saya. Saya akan meninggalkan latihan dan syuting hari dengan perasaan seperti lengan saya tergantung pada seutas benang. Saat musim ketiga kamidibungkus, saya tahu sudah waktunya untuk menemui dokter.

Dia mengatakan kepada saya bahwa saya mengalami robekan labral posterior di bahu kanan saya. Labrum inilah yang menstabilkan soket bahu dan tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri. Itu hanya dapat dipasang kembali dengan operasi.

Sebagai penari, tubuh saya adalah penghasil uang saya. Dan menjalani operasi bersama dengan waktu pemulihan yang lama bukanlah pilihan. Meskipun bukan keputusan yang mudah - dan bukan yang saya rekomendasikan tanpa percakapan yang menyeluruh dan ekstensif dengan dokter Anda - tidak menjalani operasi pada akhirnya adalah pilihan terbaik bagi saya.

Alih-alih operasi, saya harus menjadikannya sebagai misi saya untuk memahami bagaimana tubuh saya bekerja, dan adaptasi apa yang dapat saya lakukan terhadap cara saya memikirkan, dan menggunakan, tubuh saya. Melakukan hal itu dapat - dan memang - membantu saya belajar bagaimana tidak memperburuk "hal" saya, dan membiarkan bahu saya pulih dan berkembang sambil tetap melakukan pekerjaan yang saya sukai.

Bagaimana saya belajar mendengarkan tubuh saya

Banyak dari kita menghindari dokter karena kita tidak ingin menghadapi kenyataan bahwa "hal" yang Anda jalani sekarang bisa berada pada skenario terburuknya. Alih-alih memberi "hal" itu nama, kami mengelilingi diri kami dengan perbaikan sementara dan pijat Thai seharga $ 40.

Meskipun merupakan tugas dokter untuk berhati-hati, ketahuilah bahwa selalu ada lebih dari satu jalan menuju pemulihan. Jika Anda mengalami cedera yang selama ini Anda tangani, mungkin Anda bisa mendapatkan manfaat dari pertanyaan yang saya ajukan kepada diri sendiri tentang tubuh saya sendiri.

1. Kenali dan pahami masalahnya

Pernahkah Anda menemui dokter atau spesialis? Saya menunggu untuk mendapatkan opini profesional karena saya tidak ingin mendengar jawabannya. Tanpa kemampuan untuk memahami sepenuhnya apa yang menyebabkan rasa sakit Anda, Anda tidak dapat membuat rencana untuk memperbaikinya.

2. Bagaimana kelompok otot yang mengelilingi cedera Anda?

Tanyakan pada diri Anda sendiri, atau dokter atau terapis Anda: Dapatkah kelompok otot diperkuat? Bisakah mereka diregangkan? Saya tidak tahu tulang belikat, bagian tengah, dan bagian bawah trapezia saya sangat lemah, yang mungkin menyebabkan labrum saya robek.

Rencana terapi fisik saya adalah tentang membangun kekuatan area-area ini, dan mendapatkan mobilitas di sisi depan bahu saya.

3. Gerakan apa yang menyebabkan nyeri?

Pelajari bagaimana menjelaskan rasa sakit: Di mana itu? Jenis gerakan apa yang menyebabkan nyeri? Mempelajari cara mengidentifikasi apa yang menyebabkan rasa sakit akan membantu Anda dan dokter Anda membentuk jalan menuju pemulihan. Kesadaran ini juga akan membantu Anda mengukur apakah tingkat nyeri Anda meningkat atau menurun.

4. Apa yang dapat Anda lakukan sebelum, sesudah, dan selama bekerja?

Cedera sehari-hari sering kali dibangun dari tindakan berulang. Mungkin keyboard, kursi meja, alas kaki, atau tas berat Anda memengaruhi cedera Anda. Saya melakukan pemanasan lima menit sebelum saya pergi bekerja, yang membantu mengaktifkan otot-otot lemah yang menopang labrum saya yang tidak stabil. Saya juga menggunakan pita kinesiologi untuk menopang bahu saya pada hari-hari dansa yang panjang.

5. Apa yang dapat Anda lakukan saat berolahraga?

Anda tentu tidak ingin latihan memperburuk cedera Anda. Ambil langkah mundur untuk mempertimbangkan bagaimana olahraga Anda dapat memengaruhi cedera Anda. Misalnya, saya menyadari bahwa yoga panas memanaskan tubuh saya sedemikian rupa sehingga membuat saya tenggelam terlalu dalam ke dalam fleksibilitas bahu saya, yang dapat meningkatkan robekan labrum saya. Selain itu, saya perlu memperhatikan diri saya sendiri dalam latihan kettlebell-heavy. Mengayunkan beban berat ke depan dan ke luar benar-benar menarik sendi bahu.

Seperti kebanyakan hal dalam hidup, terkadang lebih mudah untuk mengabaikan potensi masalah. Bisa dikatakan, setelah benar-benar menghadapi masalah yang telah mengganggu saya selama bertahun-tahun, sekarang saya merasa lebih siap daripada takut. Saya sangat bersemangat untuk menuju produksi musim keempat "Hit the Floor" dengan gudang pengetahuan dan tingkat kesadaran baru tentang tubuh saya dan batasannya.

Meagan Kong mewujudkan mimpinya menjadi penari profesional di Los Angeles dan di seluruh dunia. Dia berbagi panggung dengan bintang seperti Beyoncé dan Rihanna, dan muncul di acara seperti "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," dan "The Voice". Kong telah mewakili merek seperti Foot Locker, Adidas, dan Powerade, dan membagikan apa yang dia pelajari tentang kebugaran dan nutrisi di blognya, You Kong Do It. Dia terus memimpin dengan memberi contoh, menjadi pembawa acara dan mengajar di acara-acara di sekitar Los Angeles.