Tracee Ellis Ross Membagikan Rutinitas Latihan Barunya dan Tampaknya Intens

Isi

• Ulasan untuk

Ada banyak alasan mengapa Anda harus mengikuti Tracee Ellis Ross di Instagram, tetapi konten kebugarannya berada di urutan teratas daftar itu. Aktris ini tidak pernah gagal untuk membuat postingan latihannya mengesankan dan lucu. Inti masalah? Salah satu posting terbaru Ellis Ross, yang menunjukkan dia menguji keterampilannya selama latihan dan kemudian memberikan tampilan cepat "Saya bahkan tidak bisa" ke kamera. (Terkait: Jennifer Aniston, Jessica Alba, dan Tracee Ellis Ross Semua Suka Merek Pakaian Aktif Ini)

Dalam video tersebut, Ellis Ross melakukan dua gerakan yang melibatkan pengaturan peralatan yang agak rumit: sebuah kotak, tongkat kayu, dan pita penahan yang digantung di langit-langit. Pria berusia 47 tahun ini melakukan latihan ketahanan dan stabilitas dengan sangat anggun sehingga, pada pandangan pertama, Anda mungkin mengira itu mudah. Yaitu, sampai Anda mengetahui bahwa dia menyeimbangkan dengan satu kaki, mengenakan beban pergelangan kaki, dan berolahraga di studio 98 derajat. "Minggu baru, rutinitas baru??? postur, postur... intip tongkatnya! ... dan keringatnya ... ada 98 di sana," tulisnya dalam keterangannya.

Ellis Ross tidak berbohong tentang keringat itu—Anda bisa melihatnya menetes darinya di video. Saat ada yang berkomentar, "airnya dari stik atau keringat?!" Ellis Ross memastikan itu jelas, menjawab, "keringat?." (Terkait: Tracee Ellis Ross Menggunakan Alat Kecantikan Unik Ini untuk Menjaga Kulitnya "Kencang dan Imut")

Untuk langkah pertama, dia berdiri dengan kaki kanannya dengan tulang kering kirinya bertumpu pada sisi tinggi kotak plyo yang empuk. Menjaga kaki kirinya tetap terbuka, Ellis Ross menendang kaki kirinya ke belakang untuk memperpanjang, lalu membawa tulang keringnya kembali untuk beristirahat di blok. Untuk membuat segalanya lebih rumit, dia memegang tongkat di belakang punggungnya dengan lengan terentang, dengan dua pita penahan melilit setiap sisi tongkat.

Latihan kedua adalah variasi dari yang pertama, dengan kotak duduk lebih rendah. Ini membutuhkan Ellis Ross untuk membawa tulang keringnya lebih dekat ke tanah, menurunkan kuda-kudanya. Dengan berpindah antara posisi balet dan posisi seperti arab di kedua variasi, dia melatih glutes, pinggul, dan obliques, dan bobot pergelangan kaki pasti menambah tantangan ekstra. Sementara itu, tongkat di belakang punggungnya memaksa retraksi skapula (alias menjepit tulang belikat Anda di belakang) sepanjang gerakan. Latihan yang menggabungkan retraksi skapula seperti itu dapat berkontribusi pada perbaikan postur. Terlebih lagi, pelatihan sepihak (menggabungkan gerakan yang hanya bekerja satu sisi) dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti, Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., pendiri Training2xl, sebelumnya mengatakan kepada Shape. (Terkait: Tracee Ellis Ross Meluncurkan Garis Perawatan Rambut untuk Rambut Alami

Benar, Anda tidak akan dapat menyalin latihan Ellis Ross kata demi kata jika Anda tidak memiliki studio 98 derajat dengan pengaturan band resistensi yang ditangguhkan seperti sirkus ini. Tapi, paling tidak, mungkin Anda akan terinspirasi untuk menambahkan latihan lain yang sama kreatifnya ke sesi studio Anda berikutnya.

Ulasan untuk