Cara Tetap Termotivasi Saat Berlari Di Treadmill, Menurut Jen Widerstrom

Isi

• Terkadang saya meneleponnya di treadmill. Apa saja kiat mental untuk membuatnya tetap segar dan menarik? -@msamandamc, melalui Instagram
• Ulasan untuk

Konsultasi Membentuk Direktur Kebugaran Jen Widerstrom adalah motivator kebugaran Anda, ahli kebugaran, pelatih kehidupan, dan penulis Diet Tepat untuk Tipe Kepribadian Anda.

Terkadang saya meneleponnya di treadmill. Apa saja kiat mental untuk membuatnya tetap segar dan menarik? -@msamandamc, melalui Instagram

Saya melihat begitu banyak diri saya dalam pertanyaan ini! Berlari untuk saya selalu menjadi perjuangan-saya harus mendorong diri saya untuk melakukannya. Dan juga, saya harus berkreasi dengan cara saya merangsang ruang kepala saya di treadmill sehingga saya akan tetap menggunakannya dan menuai manfaat dari alat yang efektif ini.

Isyarat Ketukan yang Tepat

Menggunakan daftar putar Anda adalah pilihan yang paling mudah diakses: Meningkatkan kecepatan dan kemiringan pada bagian chorus dan bekerja lebih moderat selama setiap bait akan meningkatkan segalanya. (Terkait: Dulu Saya Membenci Lari-Sekarang Marathon Adalah Jarak Favorit Saya)

Coba daftar putar Spotify ini untuk meningkatkan langkah Anda. Itu dikuratori secara ahli oleh DJ Tiff McFierce terutama untuk pelatihan pelari untuk SHAPE Half Marathon. (BTW, belum terlambat untuk mendaftar balapan berikutnya - 14 April 2019!)

Coba Interval

Saya juga mendorong Anda untuk menetapkan tujuan jangka pendek dengan sesi treadmill Anda. Alih-alih berkomitmen untuk berlari selama 20 menit berturut-turut, saya ingin Anda mengatur kecepatan dan jarak yang perlu Anda tempuh dalam waktu tertentu. Misalnya, lari dengan kecepatan terbaik yang dapat Anda tahan selama dua menit penuh. Ambil jeda 60 detik, lalu ulangi dua menit itu untuk mencoba lebih jauh 0,1 mil. Lima putaran total ini, dan Anda sudah berada di 15 menit! Ingin istirahat dari mengukur jarak? Pertahankan kecepatan Anda untuk setiap interval, tetapi tingkatkan kemiringan setiap kali. Sasaran kecil ini akan menambah volume kerja tapak yang lebih tinggi dan pengalaman yang jauh lebih menarik. (Hanya berhati-hatilah untuk tidak membuat kesalahan treadmill ini.)

Ulasan untuk