Apa Sungguh Berarti Dipicu

Isi

• Ini pengalaman yang sangat nyata
• Itu tidak ada hubungannya dengan menjadi "terlalu sensitif"
• Ketidaknyamanan vs trauma
• Orang dapat memiliki berbagai pemicu
• Kehilangan orang yang dicintai
• Pertempuran militer
• Penyalahgunaan zat
• Mereka mungkin sulit untuk berkomunikasi dengan orang lain
• Trauma tidak selalu menghasilkan pemicu
• Dan akhirnya, ada debat peringatan pemicu keseluruhan
• Dampaknya pada orang tanpa pengalaman traumatis
• Dampaknya di ruang kelas
• Siapa yang benar
• Garis bawah

Pada titik tertentu dalam beberapa tahun terakhir, Anda mungkin telah melihat frasa "peringatan pemicu" atau singkatan "TW" online, atau mendengar seseorang berkata bahwa mereka "dipicu" oleh sesuatu.

Pemicu adalah segala sesuatu yang dapat menyebabkan seseorang mengingat kembali pengalaman traumatis yang mereka miliki. Misalnya, gambar grafis kekerasan mungkin menjadi pemicu bagi sebagian orang.

Hal-hal yang kurang jelas, termasuk lagu, bau, atau bahkan warna, juga dapat menjadi pemicu, tergantung pada pengalaman seseorang.

Peringatan pemicu hanyalah cara agar orang tahu konten yang akan mereka konsumsi mungkin mengandung pemicu. Ini memberi orang kesempatan untuk menghindari konten itu jika mereka mau.

Pemicu bukanlah sesuatu yang baru, tetapi konsep mereka telah mulai bermunculan lebih banyak dalam percakapan biasa dan media arus utama, yang menyebabkan kebingungan dan perdebatan tentang topik tersebut.

Ini pengalaman yang sangat nyata

Dalam istilah kesehatan mental, pemicu mengacu pada sesuatu yang memengaruhi kondisi emosi Anda, seringkali secara signifikan, dengan menyebabkan kewalahan atau tekanan yang luar biasa.

Pemicu memengaruhi kemampuan Anda untuk tetap hadir pada saat itu. Ini dapat memunculkan pola pemikiran tertentu atau memengaruhi perilaku Anda.

Pemicu sangat bervariasi dan bisa internal maupun eksternal. Ungkapan, bau, atau suara tertentu semuanya dapat menjadi pemicu bagi orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis, seperti:

• memperkosa
• konflik militer
• serangan fisik
• pelecehan emosional
• kehilangan orang yang dicintai

Membaca atau menonton sesuatu tentang peristiwa traumatis serupa juga dapat memicu ingatan atau kilas balik yang menyedihkan bagi orang yang hidup dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Gangguan penggunaan zat sering melibatkan pemicu juga. Banyak orang merasa terbantu mempelajari pemicu mereka sehingga mereka dapat mengenali mereka dan memilih untuk menghindarinya atau membuat rencana untuk menghadapinya.

Bagian dari perawatan kondisi seperti PTSD dan gangguan penggunaan narkoba sering melibatkan bekerja pada cara untuk mengatasi pemicu dengan cara yang bermanfaat dan produktif.

Itu tidak ada hubungannya dengan menjadi "terlalu sensitif"

Dalam beberapa tahun terakhir, orang-orang sudah mulai memasukkan peringatan pemicu untuk konten yang berhubungan dengan berbagai topik, termasuk:

• homofobia atau transphobia
• pemerkosaan dan bentuk-bentuk lain kekerasan seksual
• pelecehan anak
• kekerasan
• inses
• penganiayaan atau kematian hewan
• rasisme
• merugikan diri
• bunuh diri
• masalah terkait kehamilan
• gangguan Makan
• sizeism atau lemak mempermalukan

Ini bukan daftar yang lengkap, tetapi deskripsi dari salah satu di atas dapat berkontribusi pada kenangan atau kilas balik yang mengecewakan jika Anda memiliki pengalaman traumatis terkait dengan hal-hal ini.

Anda mungkin juga telah melihat peringatan pemicu sebelum konten yang merujuk atau menunjukkan:

• sudut pandang politik
• serangga
• limbah tubuh, seperti muntah, tinja, atau urin
• ketelanjangan
• masalah kesehatan
• darah
• topik agama

Ketidaknyamanan vs trauma

Tidak ada keraguan topik ini bisa tidak menyenangkan, menyinggung, atau tidak menyenangkan. Tetapi penting untuk memahami perbedaan antara ketidaknyamanan dan trauma.

Bagi banyak orang, topik-topik ini tidak akan menyebabkan kilas balik, disosiasi, atau pengalaman emosional menyedihkan lainnya.

Penggunaan peringatan pemicu yang lebih biasa biasanya berasal dari tempat yang baik, tetapi kadang-kadang dapat memiliki dampak negatif yang tidak disengaja bagi orang yang berurusan dengan trauma.

Sebagai contoh, itu membuat beberapa orang percaya bahwa orang yang membutuhkan peringatan memicu terlalu sensitif, rapuh, atau tidak mampu mengatasi kesulitan. Orang juga dapat mengatakan bahwa mereka dipicu tanpa pemahaman yang benar tentang apa yang dipicu melibatkan.

Orang dapat memiliki berbagai pemicu

Beberapa pemicu adalah hal biasa. Misalnya, membaca deskripsi pemerkosaan dapat memicu kilas balik atau kesusahan bagi banyak korban perkosaan. Tetapi pemicu juga bervariasi di antara orang-orang.

Ini adalah tampilan bagaimana pemicu dapat memengaruhi orang yang berbeda.

Kehilangan orang yang dicintai

Pada pesta ulang tahun ke 10 seseorang, tepat setelah mereka mengeluarkan lilin ulang tahun dan memotong menjadi kue cokelat berlapis tiga lapis, mereka mendengar derit rem mobil, bunyi gedebuk, dan kemudian, setelah jeda singkat, berteriak. Mereka memiliki garpu di tengah jalan, sehingga mereka bisa mencium dan merasakan manisnya kue.

Selanjutnya, orang tua mereka kehabisan untuk melihat apa yang terjadi. Ketika mereka tidak segera kembali, orang tersebut keluar dan mendengar ibu mereka menjerit. Mereka kemudian melihat sepeda saudara mereka yang kusut di halaman. Menanggapi keterkejutan itu, mereka memuntahkan kue yang baru saja mereka makan.

Maju cepat ke 10 tahun kemudian. Orang ini mungkin mendapati bahwa pesta ulang tahun, terutama dengan anak-anak, menyebabkan mereka tertekan. Ketika mereka mencium atau mencicipi kue cokelat, mereka mungkin mendengar derit ban atau dibawa kembali untuk muntah di halaman depan.

Pertempuran militer

Seorang tentara ditempatkan di luar negeri dan menunggu di jalan yang tenang di luar rumah yang mereka pikir kosong. Sebuah truk sampah berderak, cukup dekat sehingga mereka bisa mencium makanan busuk dan sampah.

Suara truk memudar, tetapi kemudian mereka mendengar beberapa ledakan memekakkan telinga. Sebelum mereka bahkan bisa mendapatkan senjata mereka, mereka kehilangan seluruh unit mereka selama dua ledakan back-to-back.

Sekarang, setiap kali mereka mendengar atau mencium bau truk sampah (atau apapun yang terdengar seperti truk), mereka menjadi tegang dan meraih pistol yang tidak ada di sana.

Penyalahgunaan zat

Seseorang biasa menyembunyikan alkohol mereka di kotak kayu tua. Setiap kali mereka membuka kotak itu, aroma cedar akan keluar. Mereka memasang album favorit dan duduk di tempat tidur, minum.

Mereka tahu pada titik mana dalam album mereka akan mulai merasakan efek alkohol. Akhirnya, mereka membangun toleransi terhadap alkohol dan mendengarkan seluruh album tanpa merasakan efek apa pun. Ini membuat mereka merasa putus asa.

Bertahun-tahun kemudian, setiap kali mereka melihat sebuah kotak kayu tua atau mencium aroma cedar, mereka menginginkan minuman dan merasakan aroma alkohol di bagian belakang tenggorokan mereka. Dan album itu membuat mereka ingat bagaimana perasaan mereka pada saat itu.

Ketika mereka mendengar lagu dari album di depan umum, mereka harus mengambil waktu sebentar untuk mengingatkan diri mereka bahwa mereka tidak lagi berada di tempat itu.

Mereka mungkin sulit untuk berkomunikasi dengan orang lain

Jika Anda pernah mengalami trauma dan memiliki pemicu, perdebatan seputar pemicu dan penggunaan peringatan pemicu bisa menjadi tidak nyaman.

Mungkin Anda pernah mengalami pushback ketika mencoba memberi tahu seseorang bahwa Anda merasa terpicu. Atau mungkin Anda sadar tentang memberi tahu seseorang tentang pemicu Anda, karena mereka cenderung memiliki reaksi spontan terhadap penyebutan topik.

Jika seseorang sering mengemukakan topik pemicu kepada Anda, tips ini dapat membantu Anda memulai pembicaraan dengan cara yang produktif:

• Nyatakan perasaan Anda sespesifik mungkin. "Ketika Anda mengatakan X, itu membuat saya merasa cemas dan takut karena sejarah saya."
• Sebutkan batas. "Sulit bagiku untuk membicarakan X. Jika itu muncul dalam percakapan, aku harus meninggalkan ruangan."
• Minta peringatan. "Saya tahu sulit untuk menghindari subjek X. Bisakah Anda memberi tahu saya sebelumnya jika itu akan muncul?"

Saat Anda menavigasi percakapan ini, ingatlah bahwa trauma adalah pengalaman yang kompleks tetapi sangat nyata yang memengaruhi orang dengan berbagai cara.

Trauma tidak selalu menghasilkan pemicu

Tidak semua orang yang mengalami sesuatu yang berpotensi traumatis mengembangkan trauma residual atau pemicu. Fakta ini membuat sebagian orang mempertanyakan legitimasi pemicu secara umum.

Pengalaman traumatis dapat memengaruhi orang dengan berbagai cara. Dua orang mungkin memiliki pengalaman traumatis yang serupa tetapi menanggapinya dengan cara yang sangat berbeda karena berbagai faktor, seperti:

• usia selama peristiwa traumatis
• kondisi kesehatan mental yang mendasarinya
• sejarah keluarga
• akses ke jaringan pendukung
• keyakinan budaya atau agama

Dan akhirnya, ada debat peringatan pemicu keseluruhan

Umumnya, peringatan pemicu diberikan untuk membantu mencegah orang yang mengalami trauma mengalami trauma lagi dan sebagai akibatnya mengalami gejala kesehatan mental.

Konsep memiliki peringatan semacam itu berasal dari penelitian tentang PTSD. Tetapi tidak semua orang setuju dengan pendekatan ini.

Dampaknya pada orang tanpa pengalaman traumatis

Sementara banyak ahli percaya bahwa peringatan pemicu memungkinkan orang yang mengalami trauma untuk memutuskan apakah mereka siap untuk melihat atau membaca sesuatu, yang lain berpikir mereka berpotensi berbahaya bagi orang yang belum mengalami trauma.

Sebuah studi 2018 pada 270 orang yang tidak memiliki riwayat trauma menunjukkan pemicu peringatan membuat peserta merasa lebih rentan. Banyak yang melaporkan merasa lebih cemas ketika mereka menerima peringatan tentang konten yang berpotensi menyusahkan sebelum membaca materi.

Dampaknya di ruang kelas

Beberapa profesor universitas telah mencatat bahwa memasukkan peringatan pemicu dapat membantu mempersiapkan siswa yang hidup dengan PTSD dan membiarkan mereka pergi jika mereka tidak merasa siap menghadapi pemicu potensial di kelas.

Mempelajari cara mengatasi pemicu adalah bagian dari perawatan PTSD. Tetapi ruang kelas mungkin tidak selalu terasa seperti ruang aman untuk melakukannya.

Pendidik lain telah menyuarakan keprihatinan bahwa peringatan pemicu ini mendorong siswa untuk menghindari topik yang tidak nyaman atau sudut pandang yang penting untuk dipertimbangkan. Beberapa juga menyarankan mereka dapat membatasi kemampuan siswa untuk secara terbuka mempertimbangkan konsep yang sulit.

Siapa yang benar

Perdebatan seputar pemicu dan pemicu peringatan itu rumit. Tidak ada jawaban benar atau salah tentang bagaimana mereka harus didiskusikan dan digunakan. Baik para ahli dan populasi umum kemungkinan akan terus memperdebatkan masalah ini untuk tahun-tahun mendatang.

Garis bawah

"Dipicu" telah mengambil beberapa makna baru dalam beberapa tahun terakhir, yang menyebabkan banyak kebingungan tentang apa arti sebenarnya. Bagi orang yang pernah mengalami trauma, dipicu adalah fenomena yang sangat nyata dan memprihatinkan. Dan sementara itu mungkin bukan niat seseorang, menggunakan istilah ini untuk merujuk kepada seseorang yang mereka yakini sangat emosional atau sensitif hanya menambah stigma seputar kesehatan mental.