Kebenaran Tentang Pembersihan Teh Detox

Isi

• Manfaat Teh Bagi Kesehatan
• Teh Detoks
• Cara Mendapatkan Manfaat Kesehatan Terbanyak dari Teh
• Ulasan untuk

Kami mewaspadai tren apa pun yang melibatkan detoksifikasi hanya dengan minum. Sekarang, kita semua cukup sadar bahwa diet cair tidak dapat menopang tubuh aktif kita untuk waktu yang lama, dan sebagian besar minuman yang disumpah selebriti memiliki sedikit efek detoksifikasi yang sebenarnya. Tapi teatox, atau detoks teh atau pembersihan teh, adalah pendekatan yang lebih lembut untuk keseluruhan ide, yaitu karena melibatkan menambahkan beberapa cangkir herbal ke dalam diet sehat Anda yang sudah ada-bukan mengganti makanan sama sekali.

Ide teh detoks bukanlah hal baru: Giuliana Rancic terkenal menggunakan Diet Teh Utama untuk menurunkan tujuh pon sebelum pernikahannya tahun 2007, sementara Kendall Jenner baru-baru ini mengaitkan sosoknya yang siap tampil di landasan pacu dengan kecanduan tehnya (dia dilaporkan memiliki hampir selusin cangkir detoksifikasi campuran serai-dan-teh hijau sehari!).

Manfaat Teh Bagi Kesehatan

Manfaat kesehatan teh mencakup hampir setiap wilayah: Sebuah analisis studi tahun 2013 dari peneliti Italia, Belanda, dan Amerika menemukan bahwa teh dapat membantu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan suasana hati dan kinerja mental, dan bahkan menjaga energi Anda. naik dan berat badan turun.

Tetapi ketika berbicara tentang detoksifikasi, teh saja tidak cukup untuk pekerjaan itu. "Tidak ada makanan, ramuan, atau obat yang memiliki kemampuan untuk menyembuhkan penyakit atau penyakit, juga tidak memiliki kemampuan untuk 'detoksifikasi' tubuh," kata Manuel Villacorta, R.D, penulis buku Reboot Seluruh Tubuh: Diet Makanan Super Peru untuk Detoksifikasi, Memberi Energi, dan Menurunkan Lemak. (Ini juga mengapa Anda mungkin ingin menunda sebelum mencoba detoksifikasi dengan meminum arang aktif.)

Faktanya, tidak ada bukti kuat yang mendukung klaim yang dibuat oleh perusahaan teh bahwa teh detoks mereka benar-benar memurnikan sel manusia. Namun, teh berkualitas tinggi dapat membantu mendukung proses detoksifikasi alami tubuh setiap hari—sama seperti makanan dan minuman lain dapat merusak sistem ini, kata Laura Lagano, R.D., ahli gizi holistik yang berbasis di New Jersey. (Temukan lebih banyak tentang manfaat kesehatan dari teh seperti chamomile, rosehip, atau teh hitam.)

Teh hijau dan hitam dasar kaya akan antioksidan (dan teh hijau matcha lebih dari 100 kali lebih tinggi dalam satu antioksidan kuat) - rahasia di balik meningkatkan proses pembersihan alami Anda. "Antioksidan bekerja untuk mengurangi stres oksidatif dan radikal bebas dalam tubuh kita, yang terlalu banyak dapat menyebabkan peradangan kronis dan bahkan mengubah strain DNA kita, yang menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya," kata Villacorta.

Teh Detoks

Jika teh hijau dan teh hitam bermanfaat dalam bentuknya yang murni, apakah ada keuntungan dari kantong-kantong yang dicap secara eksplisit untuk detoksifikasi?

"Teh detoks khusus menawarkan manfaat tambahan dalam bahan tambahan," kata Villacorta. Herbal seperti serai, jahe, dandelion, dan milk thistle semuanya mengandung khasiat yang dikatakan mendukung kesehatan hati, salah satu organ yang bertanggung jawab atas proses detoksifikasi alami Anda. Jahe juga telah terbukti mengurangi stres oksidatif di dalam hati, yang secara tidak langsung membantu organ melakukan tugas pembersihannya dengan lebih efisien, katanya.

Namun, satu hal yang harus diperhatikan dalam teh detoks adalah bahan umum dan pencahar herbal-senna. "Salah satu bagian dari detoksifikasi adalah pembersihan usus, dan senna membantu proses ini," jelasnya. Meskipun dapat membantu sebagai minuman malam hari jangka pendek, mengambil senna terlalu lama dapat menyebabkan muntah, diare, ketidakseimbangan elektrolit, dan dehidrasi. Jika Anda merasa berhenti, masukkan teh senna selama beberapa malam (Villacorta merekomendasikan Obat Tradisional Organik Smooth Move). Tapi tetap berpegang pada varietas bebas senna untuk cangkir kebiasaan Anda.

Cara Mendapatkan Manfaat Kesehatan Terbanyak dari Teh

Kedua ahli gizi yang kami ajak bicara sepakat bahwa minum teh ketika Anda bangun dan sebelum tidur dapat membantu sistem Anda pulih dan tenang, tergantung pada varietas yang Anda pilih. Jika Anda seorang fanatik teh, minumlah beberapa cangkir sepanjang hari: Kecuali Anda sensitif terhadap kafein, Anda mungkin dapat menangani lima hingga tujuh cangkir sehari tanpa efek samping negatif, kata Lagano.

Jika Anda memilih untuk mencoba detoksifikasi teh, aspek terpenting bukanlah jenis teh sehat yang Anda pilih, melainkan apa lagi yang Anda makan: "Teh hanya dapat menjadi obat dan detoksifikasi jika diet Anda tidak membebani sistem Anda, yang kebanyakan makanan Amerika bersalah," kata Lagano. Untuk benar-benar mendetoksifikasi tubuh Anda, potong makanan olahan dan gorengan, dan tingkatkan asupan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak anti-inflamasi seperti alpukat dan almond, kata Villacorta. Setelah diet Anda bersih dan lembut pada tubuh Anda, teh detoksifikasi dapat mulai meningkatkan fungsi organ alami Anda.

Jadi apa teh detoks terbaik untuk dipilih? Jika Anda benar-benar fokus pada teatox awal dan akhir (daripada hanya memasukkan teh detoks ke dalam diet Anda), lihat program seperti SkinnyMe Tea, yang menawarkan paket 14- atau 28 hari berkualitas tinggi, daun lepas. herbal untuk curam. Atau hemat sedikit uang dan coba salah satu dari empat varietas detoksifikasi yang tersedia di pasaran, yang direkomendasikan oleh Lagano dan Villacorta.

1. Teh dandelion: Dandelion membantu fungsi hati dengan membantu membuang racun dan mengembalikan keseimbangan hidrasi dan elektrolit (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $5; traditionalmedicinals.com)

2. Teh lemon atau jahe: Teh revitalisasi ini sangat bagus untuk pagi hari karena jumlah kafein yang ringan akan membangunkan Anda tanpa merusak perut Anda. Plus, manfaat jahe untuk kesehatan termasuk mengurangi peradangan dan mengendalikan gula darah, sehingga Anda bisa merasa nyaman meminum teh yang menenangkan ini. (Twining's Lemon & Ginger, $3; twiningsusa.com)

3. Teh motivasi: Selain pesan inspirasional pada setiap kantong teh, varietas teh Yogi khusus ini termasuk burdock dan dandelion untuk membantu hati Anda, dan juniper berry untuk meningkatkan fungsi ginjal Anda (Yogi DeTox, $5; yogiproducts.com)

4. Teh Hijau Lemon Jasmine: Dengan chamomile dan mint untuk menenangkan sistem, Villacorta merekomendasikan secangkir sebelum tidur. Plus, kandungan vitamin C-nya yang tinggi berarti penuh dengan antioksidan (Teh Hijau Lemon Jasmine Celestial's Sleepytime, $3; celestialseasonings.com)

Ulasan untuk