Bisakah Kunyit Membantu Mengelola atau Mencegah Diabetes?

Isi

• Apa manfaat kunyit?
• Apa kata penelitian itu
• Risiko dan peringatan
• Cara lain untuk mengelola diabetes
• Garis bawah

Dasar

Diabetes adalah kondisi umum yang terkait dengan gangguan pada kadar gula darah Anda. Tingkat gula darah Anda memainkan peran penting dalam bagaimana tubuh Anda memetabolisme makanan dan bagaimana ia menggunakan energi. Diabetes terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik untuk mengatur kadar gula darah. Ini mempengaruhi hampir orang berusia 20 dan lebih tua.

Kunyit adalah bumbu yang dibuat dari umbi akar tanaman kunyit. Selama bertahun-tahun, kunyit telah dikenal karena khasiat obatnya. Diyakini memiliki berbagai macam manfaat kesehatan, termasuk pereda nyeri dan kemungkinan pencegahan penyakit.

Misalnya, kurkumin, komponen aktif dalam kunyit, dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Apa manfaat kunyit?

Kunyit adalah bumbu yang sering ditemukan pada makanan dan kari Asia. Ini membantu memberi makanan warna kekuningan. Selama berabad-abad, telah digunakan dalam pengobatan Timur untuk kesehatan umum. Ini sering digunakan untuk meningkatkan fungsi hati dan pencernaan, serta untuk mengurangi rasa sakit akibat kondisi seperti radang sendi.

Rempah-rempah ini memiliki banyak pengikut di kalangan pengguna pengobatan alternatif dan mulai populer dalam pengobatan arus utama. Baru-baru ini, ia telah menerima banyak perhatian karena potensinya dalam mencegah kanker dan penyakit lainnya. Kunyit dipercaya memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan infeksi dan peradangan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kunyit dapat mengobati dan mencegah diabetes.

Apa kata penelitian itu

Komponen aktif kunyit, kurkumin, dipercaya memiliki banyak manfaat yang diklaim sebagai bumbu.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah, serta komplikasi terkait diabetes lainnya. Para peneliti juga menemukan bahwa kurkumin mungkin memiliki peran dalam pencegahan diabetes. Lebih banyak uji klinis dengan manusia diperlukan untuk pemahaman yang lebih baik tentang efek kurkumin dan kunyit.

Lain menunjukkan bahwa ekstrak kunyit dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat diabetes lebih terkendali. Ekstrak ini dapat ditemukan dalam suplemen yang dijual bebas. Ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan umum, seperti membantu pencernaan.

Risiko dan peringatan

Kunyit umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi. Ketika kurkumin, komponen aktif kunyit, dikonsumsi dalam dosis besar - lebih dari yang biasanya dikonsumsi dalam makanan yang dibumbui dengan kunyit - hal itu dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Dosis tinggi biasanya dianggap di atas 4 gram kurkumin setiap hari.

Efek sampingnya mungkin termasuk:

• mual
• gangguan pencernaan
• diare

Mengkonsumsi kunyit dalam jumlah besar secara berulang dapat menyebabkan masalah pada hati.

Jika Anda memiliki penyakit kandung empedu, sebaiknya hindari kunyit. Ini dapat memperburuk kondisi Anda.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan kunyit. Mereka dapat menilai profil medis Anda dan mendiskusikan potensi manfaat dan risikonya.

Cara lain untuk mengelola diabetes

Secara umum, manajemen diabetes berarti berpegang pada pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mempertahankan gaya hidup seimbang. Dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk membantu Anda mengembangkan rencana manajemen terbaik untuk Anda.

Kebanyakan rencana diet menekankan makan lebih banyak makanan utuh. Makanan tersebut antara lain sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Jika Anda menderita diabetes, penting untuk mencari makanan yang tinggi serat dan rendah gula. Ini dapat membantu Anda untuk lebih menjaga kadar gula darah Anda.

Dokter biasanya merekomendasikan olahraga dan aktivitas teratur, karena ini juga akan membantu menurunkan dan menstabilkan kadar gula darah Anda.

Jika Anda menderita diabetes tipe 2, Anda mungkin dapat mengelola kondisi Anda melalui diet dan olahraga saja. Orang dengan diabetes tipe 1, dan beberapa orang dengan tipe 2, juga harus minum obat insulin.

Garis bawah

Meskipun kunyit dapat dikonsumsi sebagai suplemen untuk melengkapi rejimen rutin Anda, kunyit bukanlah pengganti rencana perawatan kesehatan Anda saat ini. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan cara terbaik untuk bergerak maju.

Jika Anda menggunakan kunyit, ada beberapa hal yang harus Anda ingat:

• Pastikan untuk membaca label pada semua paket suplemen dan ikuti instruksi dengan seksama. Jika Anda tidak yakin dengan dosisnya, bicarakan dengan dokter Anda.
• Seperti suplemen lain, sering kali bijaksana untuk memulai dengan dosis rendah dan mengukur kinerja Anda. Anda bisa membangun dari sana.
• Kunyit dapat meningkatkan kadar oksalat urin atau memperburuk anemia. Gunakan dengan hati-hati jika Anda memiliki riwayat batu ginjal atau anemia.
• Ketahuilah bahwa meskipun kebanyakan orang dapat mentolerir kunyit, beberapa orang mungkin merasa kunyit tidak cocok dengan perut mereka. Orang lain mungkin memiliki alergi. Mulailah dengan dosis yang lebih kecil.
• Hindari membeli dalam jumlah besar. Seperti rempah-rempah lainnya, ia memiliki khasiat terbaik saat masih segar. Apakah Anda mengambil suplemen atau memutuskan untuk menambahkan kunyit ke makanan Anda, beli hanya apa yang Anda butuhkan untuk waktu dekat.
• Jika Anda memasak dengan kunyit, pahamilah bahwa kunyit tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan suplemen. Panas akan menghilangkan sebagian dari nilai obat.
• Memadukan lemak atau minyak dengan kunyit dapat meningkatkan penyerapan kurkumin dan memberikan lebih banyak manfaat.