Apakah Diabetes Tipe 2 Dapat Dibalik?

Isi

• Apa itu diabetes tipe 2?
• Bisakah Anda membalikkan diabetes tipe 2?
• Dapatkan fisik
• Ubah pola makan Anda
• Apa perbedaan tipe 2 dari diabetes tipe 1?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah kondisi medis jangka panjang yang serius. Ini berkembang sebagian besar pada orang dewasa tetapi menjadi lebih umum pada anak-anak karena tingkat di mana orang mengembangkan obesitas meningkat di semua kelompok umur.

Beberapa faktor berkontribusi pada diabetes tipe 2. Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas adalah faktor risiko terbesar.

Diabetes tipe 2 bisa mengancam jiwa. Tapi jika dirawat dengan hati-hati, bisa dikelola atau bahkan dibalik.

Apa itu diabetes tipe 2?

Pankreas Anda membuat hormon yang disebut insulin.

Ketika kadar gula darah - glukosa - naik, pankreas melepaskan insulin. Hal ini menyebabkan gula berpindah dari darah ke sel Anda, di mana ia dapat digunakan sebagai sumber energi. Saat kadar glukosa dalam darah Anda turun kembali, pankreas Anda berhenti melepaskan insulin.

Diabetes tipe 2 memengaruhi cara Anda memetabolisme gula. Pankreas Anda tidak menghasilkan cukup insulin, atau tubuh Anda menjadi resisten terhadap aksinya. Ini menyebabkan glukosa menumpuk di dalam darah. Ini disebut hiperglikemia.

Ada beberapa gejala diabetes tipe 2 yang tidak diobati, termasuk:

• haus dan buang air kecil yang berlebihan
• kelelahan
• kelaparan meningkat
• penurunan berat badan, meskipun makan lebih banyak
• infeksi yang sembuh perlahan
• penglihatan kabur
• perubahan warna gelap pada kulit di beberapa area tubuh

Bisakah Anda membalikkan diabetes tipe 2?

Perawatan untuk diabetes tipe 2 meliputi:

• memantau kadar gula darah Anda
• menggunakan obat-obatan atau insulin bila diperlukan

Dokter juga menganjurkan menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga. Beberapa obat diabetes memiliki efek samping penurunan berat badan, yang juga dapat membantu mengobati atau mengelola diabetes.

Untuk membantu mengelola diabetes Anda, cobalah:

• makan makanan yang sehat dan seimbang
• berolahraga
• menurunkan berat badan berlebih

Penurunan berat badan adalah faktor utama pada mereka yang mengalami pembalikan diabetes tipe 2, karena kelebihan lemak dalam tubuh memengaruhi produksi insulin dan cara penggunaannya.

Dalam sebuah studi kecil tahun 2011, 11 orang dengan diabetes tipe 2 secara drastis mengurangi asupan kalori mereka selama 8 minggu, membalikkan kondisi mereka. Para peneliti mencatat bahwa ini adalah sampel kecil, dan para partisipan hanya hidup dengan kondisi tersebut selama beberapa tahun.

telah menunjukkan bahwa operasi bariatrik dapat menyembuhkan diabetes tipe 2. Ini adalah salah satu dari sedikit cara untuk membalikkan diabetes untuk jangka waktu yang lama.

Namun, ada cara yang tidak begitu drastis untuk menurunkan berat badan dan mengurangi gejala Anda. Latihan dan perubahan pola makan mungkin yang Anda butuhkan.

Dapatkan fisik

Memulai rutinitas olahraga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mulai membalikkan gejala Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat rencana dan ingatlah hal-hal berikut:

• Mulailah perlahan. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dari yang kecil dengan berjalan kaki singkat. Tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap.
• Jalan cepat. Jalan cepat adalah cara yang bagus untuk berolahraga. Jalan cepat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan peralatan.
• Periksa gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah Anda berolahraga.
• Siapkan camilan jika gula darah Anda turun saat berolahraga.

Ubah pola makan Anda

Makan makanan padat nutrisi adalah cara penting lainnya untuk membantu Anda:

• menurunkan berat badan
• kelola gejala Anda
• membalikkan jalannya diabetes Anda

Dokter Anda dapat membantu Anda merencanakan diet yang sehat dan seimbang, atau mereka dapat merujuk Anda ke ahli diet.

Diet yang membantu Anda mengelola atau membalikkan kondisi Anda harus mencakup:

• mengurangi kalori, terutama yang berasal dari karbohidrat
• lemak sehat
• berbagai buah dan sayuran segar atau beku
• biji-bijian
• protein tanpa lemak, seperti unggas, ikan, produk susu rendah lemak, kedelai, dan kacang-kacangan
• alkohol terbatas
• permen terbatas

American Diabetes Association merekomendasikan pola makan rendah karbohidrat tetapi tidak merekomendasikan standar gram untuk saat ini.

Namun, diet rendah karbohidrat menyarankan agar Anda mengonsumsi jumlah karbohidrat yang sama setiap kali makan - sekitar 45-60 gram - dengan total sekitar 200 gram per hari. Bertujuan untuk makan lebih sedikit, mana yang lebih baik.

Beberapa dokter dan ilmuwan mendukung diet ketogenik sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan menstabilkan kadar gula darah. Diet ini sangat membatasi karbohidrat, biasanya kurang dari 50 gram per hari.

Tanpa karbohidrat, tubuh terpaksa memecah lemak untuk bahan bakar. Ini menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dan manfaat positif pada trigliserida dan kontrol glukosa darah.

Namun, ada beberapa efek negatif dari diet ini di antaranya:

• kram otot
• bau mulut
• perubahan kebiasaan buang air besar
• kehilangan energi
• peningkatan kadar kolesterol

Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ketogenik meningkatkan resistensi insulin hati dan dapat menyebabkan defisiensi pada beberapa zat gizi mikro yang dibutuhkan. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang keamanan dan efektivitas penggunaan jangka panjang diet ini.

Diabetes tipe 2 dapat dibalik, tetapi membutuhkan perencanaan makan, pola makan sehat, dan olahraga teratur. Jika Anda bisa melakukan hal-hal ini dan menurunkan berat badan, Anda mungkin bisa terbebas dari diabetes dan komplikasinya.

Apa perbedaan tipe 2 dari diabetes tipe 1?

Diabetes tipe 1 mirip dengan diabetes tipe 2, tetapi biasanya berkembang selama masa kanak-kanak dan sebagian besar tidak terkait dengan berat badan atau diet. Penyebab pasti dari diabetes tipe 1 tidak diketahui. Faktor risiko terpenting adalah genetika dan riwayat keluarga.

Jika Anda menderita diabetes tipe 1, pankreas Anda menghasilkan sedikit atau tidak ada insulin. Anda perlu menyuntikkan insulin secara teratur untuk memetabolisme glukosa.

Untuk diabetes tipe 1, tidak ada obatnya, dan tidak dapat disembuhkan. Tapi itu bisa dikelola. Gejalanya sama dengan diabetes tipe 2.

Kedua kondisi tersebut dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak ditangani atau diobati, termasuk:

• penyakit jantung
• kerusakan saraf
• aterosklerosis
• masalah penglihatan dan kebutaan
• kerusakan ginjal
• infeksi kulit dan mulut
• infeksi kaki, yang dapat menyebabkan amputasi
• osteoporosis
• masalah pendengaran

Apakah Anda menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2, selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan dan pilihan manajemen baru. Dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan rencana terbaik untuk memenuhi kebutuhan perawatan kesehatan Anda.